常常想哭，情绪总是很低落，心里像堵了一块石头，自卑又有一点社交恐惧症，怎么才能放松心情？
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如果愿意通过正式的心理咨询来了解～ 个人性格特质人格结构 成长环境的影响 常用的防御机制 不良情绪困扰 人际交往困难等诸多状况 可以邀约心理咨询师一起工作…
找一个不需要社交的运动来做，比如练瑜伽，比如跑步～在跑步中放松自己，锻炼自己坚持的心态。
我在上一家公司时，公司经常组织跑马拉松，我也去跑，先是5公里，后来是10公里，再后来是15公里，最后是半马～我一直坚持，每次跑到一半快放弃时，我就不断得给自己打气，跟自己说：你是最棒的，再坚持一会就到终点了。就这样一直坚持，当你跑完自己的目标时，你会感觉赢了全世界的～慢慢地自己的信心就回来了，当你一直在坚持做一件别人做不了的事时，别人就会认可你，会主动跟你打交道，这样你就有朋友了呀～
也许你不喜欢跑步，那你可以找一件自己喜欢的事，一直坚持做，总会有回报的。
好好休息，该干嘛干嘛，是个学生就好好工作，上班 了就好好完成工作任务，努力赚钱养家糊口，人总是会遇到一些不开心的事情，但生活还要继续。世界这么大，有很多精彩等着你去发现，有很多事情等着你的完成，有很多神秘的世界等着你去探索。另外，还有很多比你更加不幸的人等着你去帮助，比如你也可以在网上回答一些问题，帮助和你一样不幸的人，也可以去做做义工，看望一下社区的老人等等。最重要的是，你要多和家人在一起，多为家庭付出，你也能获得家人的心理和情绪支持。
当然，如果你做了这一切依然无济于事，甚至情况越来越严重，那有可能你是患上了轻微的心理疾病，比如抑郁症、焦虑症等等，那你可能就要去寻找专业的心理医生的帮助，他们会应用认知行为治疗（CBT）帮助你改变对自身状况的看法以及应对方式，您将学会如何更好的应对情绪上面的问题。还可以使用一些药物来缓解你情绪的焦虑，但这些药物必须在专业的心理医师指导下服用。
好的消息是大部分人都能够找到适合自己的方式应对这些问题，希望对您有所帮助。
我也曾有过这样的经历。社交那不是有一点恐惧，即便是上了大学，也无法与陌生人讲话。跟你说说我的经验吧。
常常想哭，总是心情低落
同学常说我总是像个幽灵一样，静悄悄的没存在感。上学都不知道我啥时候来的。那时觉得自己如同行尸走肉，没有灵魂没有内心的力量，总是会哭。实不相瞒，上大学后学会了打游戏，在虚拟的世界里大展手脚，通过这个形式与同学互动，我的存在感好了一些，觉得自己还是有能跟大家互动的东西后，不再心情低落了。所以你可以选择一样身边人喜欢的东西，通过这个与他人联系，人毕竟是群居动物，伙伴多了，自然就会开心。
自卑还有一点社交恐惧
我从小就自卑，明明方方面面都比身边人要出色，却始终觉得自己不如别人。而且也无法像其他同学一样，活跃在社团，可以结交新朋友。我甚至大学即将毕业，都无法在街上发***，生存都是个问题。不过我家里人给了我一个办法，就是想办法让我成功。给我找了一家饭店收拾垃圾，不需要与人沟通，让我成功赚了人生中第一笔钱！从那以后连续去了不同的企业，每次都成功的赚到了钱，我逐渐的不再自卑了。在如今的外企，甚至还在做内训师。
总结下来，你要多多走到外面的世界中去。我想你的年纪应该不大，一定会遇到困在自己的世界无法脱离的情况。其实外面的世界很精彩的，不要把自己保护的太好，好好享受同伴给你带来的喜悦。多去成功，想办法成功，即使是微不足道的小事儿，你也要庆祝的盛大！
最后说几句粗话，遇到什么都别在意，大喊一句去他的，有什么可怕的。事关生死，临阵脱逃也不要紧。生活上的五味何必吃的太小心，不干不净， 吃了没病！
每当看到这样的问题，都仿佛看到了曾经的自己。
人的一生不可能一直一帆风顺，总会遇到挫折，委屈。而我们又过分的关注它，夸张放大了挫折造成的恶果，由此带来更大的挫败感，自卑，情绪低落。恶性循环，越陷越深，最后抑郁都有可能。
记得我大学时候一次计算机二级考试没有通过，当时就很烦躁，就感觉自己做什么事情都不成功，自己很笨，然后联想自己之前犯得错误，越想越气，那种挫败感越强烈。但是放在现在看来有什么呢，这次不过下次再考，不就是了。但在当时那就是天大的事。
我觉得，你这一连串的表述就是一个恶性循环，情绪低落，工作效率差，做不好事情又不能很好的去调节自己，容易自卑，然后带来自己不自信，就容易社交恐惧症，如此循环。怎么出圈呀。
首先，一次有仪式感的告别。不如自己静下心来，什么也不想放空自己，或者一次疯狂的购物，一次毫无忌惮的大吃大喝之后，[_a***_]规划自己的新的生活。告别过去，迈向新生活，告诉自己生活就是这样酸甜苦辣都要尝，不能总吃糖，吃不了苦。再难的事都会有解决的办法。
其次，去做自己喜欢做的事，比如说一直想做但是一直没做的事情。它能给你增加自信。
最后，自律且有规律的生活作息习惯。去克服自己身上的小毛病，比如说拖延症，加强体育运动，放下心里负担，运动是使人快乐滴。而且很有效果。
于其在那胡思乱想，不如动起来。用行动去克服。
战胜别人容易，战胜自己很难，加油！！
父母总是贬低孩子，是一种什么心理？怎样才能改变？
这件事情，在我家里体现得淋漓尽致。无论我做得多好，从来都没有得到过表扬，还惹来很多批评。我还没上学的时候，父母老是跟我说表哥成绩有多好，考了99分啥的。等我一上一年级，我连续5次考了100分，父母不曾夸我一句。倒是第六次考了99分，一直数落我。
在家里，我是家务活做得最多的，父母没有夸我，反而偶尔有一次偷懒，就要被说。
每次人家来我家里，看到满墙的奖状，夸我的时候，父母总是转移话题，说人家的女儿多好看，我家的女儿很黑。人家的女儿已经在上班挣钱了，我家的还在读书花钱。然后，从小被说黑这点给我造成了很大的阴影。搞得我一直以为自己很难看，也不怎么照镜子，不怎么爱与人对视。好在很多人对我还不错，让我不至于自闭。
不过，父母这种不断贬低自己孩子的行为，是真的会让孩子自卑。当我上大学以后，会发现很多时候，我不敢去竞争，因为没有百分之百的把握，但是结束了才知道，原来我的实力是比别人强的。
我不知道有多少中国孩子因为父母错误的教育方式而产生很多心理阴影阻碍了更好的发展，但我想，肯定不在少数。这也许是中西方文化差异决定的。中国传统文化是内敛而含蓄的，听到别人夸自己会不好意思，而西方人会直接说谢谢，兴然接受。
当我看到中国老师来了的纪录片是，很心痛。美国孩子的59分可以得到夸奖，中国孩子的99分却得到批评。而当今时代，我看到很多年轻的父母已经改变了思维，开始夸奖孩子。所以，也许你的父母也需要多去开开眼界，才能有所改变吧。建议把这部纪录片拿给你的父母看，让他们能够有所改变。
