养生之道，你都知道哪些？
有幸参加健康寿星调研：
凡是超过百岁的健康寿星，都有一个共同的特质—— 习惯性行善积德❤️
1、少言少语多聆听，装山装水装大海。
2、在家：出钱出力、微笑亲和、赡养老人。
3、在单位：见荣誉让，见困难上！
4、在头条：我母亲104岁，上午浏览头条，下午为边区孩子编织毛衣，前叮咛万嘱咐我：“把所有稿费捐赠公益，妈妈要审核捐赠凭证🧾”
一，“一日之计在于晨”，所以早上不要太恋床，可以早起一会，做一份营养丰富的早餐。让一天充满活力。
二，坚持锻炼，早上可以选择喜欢的运动项目，***如有条件可以进行有氧运动。
三，吃饭坚持七，八分饱，无论多么好吃，多么喜欢的美食。都不要吃的太饱更不要吃的太撑。（有些人去吃自助餐，想要吃回本，结果吃的几乎迈不动步，真的不可取。非常伤胃）
四，气胸开阔，不要经常生气，也不要养成爱生气的小性子。经常生气会使肝气郁结，不利于养生。
五，烟尽量少吸，肺主呼吸。但烟对肺的损害最大。并且是一个逐渐显现的过程。所以为了健康少吸烟或不吸烟。
六，酒也要尽量控制。因为酒确实是会上瘾，就是传说中的“酒瘾”。***如长期过量饮酒，对胃，肝脏伤害非常大。没有一个好胃，对营养的吸收就在大打折扣。所以为了一个健康的身体，控制饮酒，也是养生一大关键。“小饮怡情，大饮伤身”
七，每天注意饮水，既不要太多，也不要整天不喝水。专家说一天七杯水。可能有一定道理。
八，俗话说“春捂秋冻”所以春天天气不稳的时候，棉衣可以多穿几天，秋天则慢慢过渡，不要一下捂太严实。当然视具体情而定。
九，晚上尽量不熬夜。顺应自然规律。早睡早起。长期熬夜对身体的伤害比较大。“日出而作，日落而息”是传统的作息规律。中医认为，白天属阳，应当多动，多动可以养阳；夜晚属阴，应当睡觉，睡眠可以养阴。经常熬夜还会使免疫力下降。
一夜好睡，精神百倍”“睡好子午觉，胜过吃补药”，有个词叫“睡美人”，应该还是有一定道理的。
2、保持心态平衡，让心宁静。
4、管住嘴，迈开腿。
5、早睡早起。
6、保持充足的睡眠。
7、午睡半小时，雷打不动。
8、不要吃太饱，吃七分饱就行。
9、皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐。
10、晨起一杯温开水。
1、多喝白开水，保持充足饮水，特别是晨起的第一杯冷开水，尤为重要。
2、睡眠充足，每日最好保持8个小时左右的睡眠。
3、经常喝茶，可以使人体抵御感染的能力提高，并且能缓解压力。
6、***冥想，***冥想可以帮助消除紧张情绪。
8、笑对生活，每天多笑一笑，这种良好的生活方式可以促进健康，保持乐观心态，这样才能更加长寿。
1、每天坚持泡脚算吗。坚持了得很长时间了，只要是没有特殊情况，我基本上每天晚上都会热水泡脚二十分钟左右吧，不论是寒冬腊月还是酷暑难耐，都这样做。
2、多喝白开水。每天要保证1.5升到2升的白开水，多喝多排。
3、多运动。坚持每天锻炼，运动是最好的保鲜剂。
生活条件好了反而疾病越来越多，夏季饮食养生之道有哪些？大伙交流下，健康生活？
没有无果之因，也没有无因之果，没有无缘无故的健康，也没有无缘无故的疾病，这是所有事情的规律。
夏季养生没有一个具体的[_a***_]，可以有一个具体的方向，前提是你要知道自己是什么类型的体质。适合你的就是最好的。如果健康是一辈子的事，那保持健康更是一辈子的事。
世界上没有两片完全相同的树叶，也没有完全相同的两个人。养生也要因人而异。如果你感觉自己的身体现在很舒服，没有什么不适的感觉，现在的生活习惯，生活方式很好，那就继续保持下去。如果感觉自己的身体不舒服，那就改变一下生活方式，生活习惯，平时多吃的少吃一点，平时少吃的多吃一点，多做的少做一点，少做的多做一点，看不开的，学会看开一点，坚持一二十天你自己就会觉得自己的身体比原来有所改善。
这一辈子最不会骗你的，只有你的身体，有什么不舒服他都会告诉你，正确读懂身体给我们的提示。健康的身体大同小异，不健康的身体生病各有不同。健康是不变的，疾病千变万化。我们都是自己最好的医生，不发生就是最好的治疗。
健康是方向，养生是方法，食疗是载体。
健康可以很简单，健康就在生活中。
养生之道少吃肉，可是天天吃蔬菜对身体真的好吗？
养生之道关键是食物适和自己的营养均衡，符合体内的需要。多了不行，少了也不够。人不是个素食动物，荤素皆食。没有动物蛋白的日子，也只能吃素。现在国人的体质，不比西方人，应该是素食为主，辅以肉食。我们上辈子，都以粮食素食为主，祖祖辈辈食肉是很少的。贫困基因一下子变不了的。东方人解剖体内小肠比西方人要长得多，适应不了没办法的。现在物质生活富裕了，肉食来的容易。嘴巴舒服了，身体吃不消了。出现了很多的三高（血糖高，血压高，血脂高），富贵病来了。这些病过去在中国很少出现的，现在到处都是。我看就是吃肉过多，营养过剩。
如果只吃蔬菜对身体来说也是一种伤害。
蔬菜的营养物质主要包含蛋白质、矿物质、维生素等，这些物质的含量越高，蔬菜的营养价值也越高。此外，蔬菜中的水分和膳食纤维的含量也是重要的营养品质指标。通常，水分含量高、膳食纤维少的蔬菜鲜嫩度较好，其食用价值也较高。
但从保健的角度来看，膳食纤维也是一种必不可少的营养素。
蔬菜的营养素不可低估，1990年国际粮农组织统计人体必需的维生素C的90%、维生素A的60%均来自蔬菜，可见蔬菜对人类健康的贡献之巨大。此外，蔬菜中还有多种植物化学物质是被公认的对人体健康有益的成分，如类胡萝卜素、二丙烯化合物、甲基硫化合物等，许多蔬菜还含有独特的微量元素，对人体具有特殊的保健功效，如西红柿中的番茄红素、洋葱中的前列腺素等。
但是天天吃素不推荐，素食者注意几点：
2.补充铁，防缺铁性贫血。素食补充铁还真不太好办，多吃些含铁较丰富的蔬菜，如木耳，菠菜（先水撩去草酸）等。
3.维生素B12的补充。尽量不要全素，蛋和奶的补充可以防止因B12的缺乏导致恶性贫血的发生。
