你对养生和食疗，有什么看法或者想法？
谢谢悟空问答邀请
古话说的好，病从口入 ， 本来养生的基 本内容就有心身修功法锻炼、 食疗养生是以中 医理论为指导,通过饮食养生、预防和治疗疾病。
今天养生是有小毛病就要重视，找到原因，做好调整，而不是等发展到厉害了，再去求医想办法，这时已经晚了，而且还会吃更多苦头，花更多时间，花更多的钱。
健康的饮食应该是多食粗粮，蔬菜，瓜果，少量肉食，以素食为主。 养生不仅仅靠吃，还要靠运动、睡眠。
还有喝水对于养生的很重要。要知道饮料不能代替水，以喝白开水，茶水最好。身体的代谢，排出体内毒素，废物，需要大量水分的。每个人一天要喝足8杯水，约2000ml，喝水的目的是为了排尿，不能怕麻烦。只有能吃能喝能排，身体通畅，就没有百病侵扰了！
说到养生就不得不提我们老祖宗伟大的中医理论，世间万物分阴阳，阴阳平衡才健康，其实养生最根本的目的是让身体处在这个合理状态。
现代人生活条件好了，都开始追求更健康的饮食、更健康的生活方式，但是现在各种养生节目、养生报道铺天盖地，李专家说吃素好，张专家说吃肉好，王专家说吃海鲜好，但是综合起来发现我根本没法吃饭啊！尤其是苦日子过来的老一辈，更是什么专家都听，听了后最关键的问题在于他们根本不明白为什么这么吃，为什么不能那么吃，这么搭配是为了什么，不能那么搭配是因为什么，最后就养成了一锅粥。
其实这些营养学，中医基础理论（还是比较好理解的）应该在基础教育里涉及一些，或者对老一辈的人做些系统性的培训，有了系统性的认识，才能更好的去养生，不会人云亦云。
还有食疗，食疗多是从中医药的角度做药膳，既然是药膳那肯定得先了解自己的身体问题。人体的三大循环：气、血、津液，三循环互相促进，互相制约，所以吃药膳你得明白所谓泻、补，这里边又有很多区分，食疗我认为是专业领域的，就像医院各个专业科室一样，不是说我今天感觉上火了去做个泻火的汤来喝。
说起中医，大概我能听懂是怎么回事，但是至于其中的关系就太复杂了，我说的也只是我理解的皮毛一点
科学养生，达到健康长寿，是全人类苦苦追求的美好愿望。民以食为天。合理营养，才能保证身体健康。食物多样化，以谷类为主，多食高膳食纤维食物，科学补充蛋奶鱼肉，豆类及制品，少盐少油腻，多食新鲜蔬菜水果。理论上如此，但生活在社会底层的很大一部分人，刚刚解决温饱问题，做到科学养生是很难实现的。因人而宜，根据自身条件做好养生。
除饮食外，保持良好心态也很重要。不怨天尤人，不攀比，钱多多花，钱少少花，始终保持乐观向上的态度。建立良好的和谐人际关系，家庭和睦，顾全大局，心理相容，互相理解，乐天知命，知足常乐。/生命在于运动。合理的运动锻炼，能够增强体质。人吃五谷杂粮难免生病。一旦得病，不讳病忌医，不拖不扛立即治。科学养生，健康常在。
养生是指平时的饮食运动合理化，改掉自身的不良习惯，如果说本身有恶习，自己改不了，再怎么去养生也无济于事。
再有就是自己有意识去保健按摩，泡脚，刮痧，拔火罐，吃一些有保健功能的产品，起到对身体定期排毒，排湿，排浊的作用。
食疗有的是以绿色为主，素食主义者，这些人很少吃肉，起到身心，静心养身体的效果。
还有就是食材里面加上具有保健作用的[_a***_]材，起到让食材富有比较浓郁的香气，和中药带给饮食者的一种保健作用。比普通食材更加滋补养颜。温阳补肾。
五豆粥对爱美的女性朋友有不错的养颜功效。使你更显的青春永在。
养生需要大家有意识去做，需要多倡导保健养生对身体的好处，不要因为说懒没时间去养生，都知道汽车🚗需要保养。不保养开着不安全，你就是在懒没时间也需要去保养，这就是意识，只有意识到了你才会拥有健康。
对于养生食疗我没有什么很特别的要求，个人认为身体缺什么个人自然会有感觉的，好比你觉得我今天不想泡脚了，那说明你今天不需要了，没必要泡，今天吃荤菜多了就想吃点素，吃甜了就想换个咸味的吃，想***理疗了你就去***理疗了，然而你有些毛病有时是不可以***理疗的，所以有些事是要根据自身健康来安排，不能人云亦云，不然适得其反，就不划算了。不知道我的看法适合你的看法吗？
运动和食物养生哪个好？
对于养生来说单单靠运动也是不够的，为什么这样说呢？***如天天很勤快运动然后回到家大口吃肉大口喝酒，这样根本不是什么养生，***如你单单靠每天很健康的饮食而不进行锻炼身体的话也是对身体不好的。那样身体会变得若不经霜，风一吹就会随风飘扬了。
所以养生最好是饮食和运动一起，这样我们的身体既不会确少营养又不会缺乏锻炼，很多人错误的认为养生就是不吃肉吃青菜就行了，也会有点人觉得养生就是要瘦下来才对，其实养生不是这样的，养生是讲究饮食习惯好，生活习惯好，心平气静，心胸宽广，并不是说越清淡越是养生，反而那些斤斤计较，大吃大喝，长年熬夜，情绪暴躁的人跟养生扯不上边。
如果确实要从运动和食物两者选一个答案，我觉得运动和食物对于养生来说缺一不可，也就是说选择食物也不是所谓的养生，选择运动也不是所谓的养生，所以我个人还是认为养生应该两者合一。
你知道哪些有益于身体健康的食物？
我们应该吃什么才能最有益健康？这个看似简单的问题已经变得越来越难回答。
美国专栏作家迈克尔·波兰近日在美国《***》发表专题文章，论述现代西方营养学陷入的误区及其给现代人带来的困惑。
波兰认为，现代人越来越熟悉“纤维”、“饱和脂肪”、“多酚”之类的营养学名词，并从杂志报纸上吸收和累积越来越多的健康饮食资讯，但是除了日渐挑剔的胃口和娇贵的身体，他们并没有因此而变得更健康，这是因为各种纷繁复杂、甚至互相矛盾的营养学科研成果，实际上正把现代人引入一个“怪圈”——营养学研究发展程度越高，现代人反而越来越感到困惑。
波兰指出，食品行业的商业宣传需要、营养学的研究方向出现偏差以及新闻媒体的随意“炒作”是造成困惑局面的根源所在。
至于现代人究竟应该怎么吃才最有益于身体健康，波兰给出了自己“不一定百分之百正确但是却更简单、更自然”的答案——选择天然食物而非加工食品、不要吃太多以及多吃蔬菜瓜果。
现代营养学三大误区
一直以来，营养学家告诉我们低脂食品有助预防乳癌，但在去年冬天，美国女性健康研究所指出这种说法并不正确。同一时期，两份有关深海鱼肝油Omega-3的科研报告同时出炉——美国医学研究所声称Omega-3对于促进人体健康没有太大帮助，而哈佛大学的研究却发现鱼肝油有助预防心脏疾病……
吃什么？这是人类面临的一个最基本的问题。在远古年代，人类没有“专家建议”的帮助，自主地决定吃哪些食物来生存和发展。到了现在，“专家建议”充斥现代人的生活，我们反而却不知道究竟该吃些什么了。
在美国，从上世纪八十年代开始，“食物”开始渐渐从超级市场里消失，取而代之的是“营养”。“鸡蛋”、“早餐麦片”和“曲奇饼”等熟悉的食物名称日益式微，充斥顾客眼球的是“纤维”、“胆固醇”和“饱和脂肪”等营养学名词。这些营养成分变得比食物本身还重要，因为营养学家告诉我们，它们才是真正影响人体健康的物质。
蛋白：含有各种必须氨基酸，是提供我们完美蛋白质的最好食品之一，几乎不含胆固醇。
鸡肉：属于白色肉类，每四两半鸡肉提供370卡热量及18克脂肪。富含铁、锌、菸碱酸及蛋白质。
豆类：各种豆类食物富含高品质蛋白质，低量饱和脂肪酸、大量不饱和脂肪酸，他们可以帮助降低胆固醇、预防心脏疾病及癌症。
