怎么才能吃出健康？
我从来不讲究，见什么吃什么！比较杂，主要是心态，对任何事情都不当一回事。现在而言，身高1米71，体重64公斤，每天快步走了八公里（16000步）每天三顿都很想吃，但我定了个量限制下来，让自己总觉得吃不饱
吃东西因人而异，青年，壮年，老弱各不相同。吃饭的目的是补充能量，加强营养。
青年人长身体，需要补充各种营养，矿物质，维生素，可适当加餐，有利身体成长。壮年人社会栋梁，注意饮食均衡，劳逸结合，注意休息。老弱群体，消化能力差，以半流质为主，注意各种营养调配，有利消化吸收。
饮食关呼人们身体健康，炊食要杂，多样化，高蛋白，低脂，少盐，无糖，多食疏果，少食油炸，腌制，霉变食品。
早吃饱，中吃好，晚少吃。晚少吃有利睡眠，脏俯工作减弱，有利修复。早上可把晚上补回来，可多吃，保证一天精神旺盛。中吃好，可优质蛋白，鸡鸭鱼肉等，晚少吃以疏菜为主，有利消化，睡个好觉。
现代生活，营养丰富，适量少吃，有时饿一饿反而有利脾胃的修复，增强消化能力。
人生应坚持积极乐观的生活态度，饮食定时定量，平时积极参加运动，锻炼身体，保持旺盛的生命力，这样才能有一个好身体。
一日三餐与每个人息息相关，关系着身体的健康。科学合理的饮食才能为健康保驾护航。三餐吃的好且健康，就可以最大程度的获得食物中的营养，为机体提供能量。如何做到科学合理的饮食呢？
1.少盐 过度限制食盐的摄入，会引起低钠低氯，电解质紊乱，而高盐饮食是引起高血压的一个重要因素。我国饮食习惯整体来说盐都偏重，所以，建议大家减盐，目前各国高血压指南及各国饮食指南推荐的5-6g食盐。
2.少油 俗话说，油多不坏菜，现在无论是饭店里的菜还是家里炒菜，都会放很多的油，提升口味。然而，油多对健康却是不利的，会引起高血脂，增加心脑血管疾病几率。中国居民膳食指南建议，每人每天食用油推荐摄入量为25-30克。
3.少糖 很多家庭炒菜烧菜喜欢放糖提鲜，尤其是江浙地区，食用过量的糖会增加健康状态的风险，如肥胖，糖尿病，动脉粥样硬化，高血脂和高血压等，它还显著增加患心脏病过早死亡的风险。所以，一日三餐要尽量减少糖的摄入量，少吃过于精细的米、面。
4.七八分饱 坊间有一句非常流行的话“人一辈子平均吃9吨食物，先吃完的先走。”虽然有戏谑的成分，但也告诉我们一日三餐不可暴饮暴食，每顿吃七八分饱是最健康的。暴饮暴食会伤及肠胃，还有诱发胰腺炎的风险。
吃出好身体也因人而异，因为“吃”好只能是“好身体”的部分因素。除了营养均衡吃好外，我们还要做到以下方面：一、保持稳定和良好的情绪，会笑对生活；二、经常运动，适量运动，做到科***动；三、定期或不定期体检，预防疾病的发生。这样做，大家都可以保持一个好身体。分享至此，欢迎关注、交流！
最重要是，每天要坚持平衡膳食，通俗讲就是最好要吃20～25种食物。早餐吃好，午餐吃飽，晚上吃少。多喝水，1天8次，约1500～2000毫升。睡眠充足。还要有40~60分钟有氧运动及抗阻力训练。这几点做到，身体就会好。
