六十岁以上的人如何健身比较合适？
年纪有点打，最好就是泡泡步，散散步，做一点全身心的东西，打打太极，健身球啥的，不要针对性的，高强度的，做一点持久性的，健身本身只是一种坚持性的东西，只要坚持，散步都有效果，每次做到微热就好，以持续坚持为主，努力…
进入老年期后应根据身体的特点进行运动，达到防病、延缓衰老、延年益寿，生活自理、或更高生活希望值，可每天步行（半小时），可调节下肢关节稳定性和灵活性，每天慢步跑（15分钟）可加强调节心血管功能和血液循环，促进全身体质的改善，每天练太极拳（半小时）可增加机体的柔性、关节的灵活协调性及稳定性，建议上午运动半小时，下午运动半小时，晚上不要运动，每次运动不要过量，微微出汗即可。长期健身的除外。每晚10:30前入睡，当然还有其他适应老年人运动项目，如气功、游泳、旅游等。
这和每个人半生的生活习惯，营养习惯，工作性质等等要素都有关系。
我多年之前刚健身的初期，在健身房见过62岁老人卧推极限重量210公斤，这几乎是远超年轻人的力量
因此
对于大众健身群体而言，我当然不能向老年朋友鼓吹撸铁之类的好处，毕竟并不是每个人都有足够的体格去适应这个训练强度。
介绍几类温和的，适合老年人从事的健身项目吧：
1.快走
快走是最适合老人的有氧运动
60岁老人可以马步站桩或者是散步。可认做近距离运动。年令大了身体各部件都不灵活了，要防止运动造成的伤害。尤其是不要跳广场舞。不要学年轻人跑步。也不要大幅度的压腿身体壮实的，可以练练太极拳。练太极拳可以拉伸筋和肌肉。有句话说，筋长一寸延长寿命十年。印度的瑜伽。就是典型的拉筋，压腿也是拉筋，老年人可以试着压压腿。或者是练练单腿站立，锻炼平衡感。无论做什么都需要慢。防止事故发生。心脏不好的，要带着救心丸。安全为上。切不可大意。有心脏支架的散步就可以了。千万不要跑，不要跳动。
根据自己身体情况来健身才最合适。稍微留意一下身边的老年人你可以发现：①健身房里面有很小很小一部分老年人(或许就那么一两个)撸铁、玩单杠到很溜的地步，如同孙悟空在玩儿金箍棒，说明人家健身岁月很长了，并且很了解自己的身体状态；②一部分老年人习惯早练，晨起跑步、散步、打羽毛球、练太极拳，这一部分在晨练的群体比例中还是大过年轻人的；③也有很大一部分在晚饭前后喜欢出去遛弯、散步、跳舞，这是比较常见的；剩下的也有喜欢打***、遛鸟、门口闲坐的。
这说明退休后的生活完全可以按照自己的情况来规划，起码健身上面听别人的终归是个意见，毕竟自己身体只有自己最了解。
①不要和别人攀比——几十年的生活方式决定了身体的差异性，所以你看别人挺适合但是未必适合自己。
②不要和自己逞强——咱可以心态年轻，但是要尊重年龄这个客观事实，有时候觉得太累了就休息，逞强也是在跟自己身体过不去。
③有喜好、有事做——退休后可能突然会觉得空了，适量的锻炼身体是好事，老年人选择的范围也很多，跳舞(广场舞、交谊舞等)、打球、举铁、太极、跑步、***队、鼓乐队、合唱队等等太多了，重要的是自己喜欢有兴趣，锻炼身体的同时结识一群志同道合的老伙伴何乐不为。
④理性、科学、不盲目(题外话)——我们楼下有很多针对老年人的保健品教室，每天路过感觉就像传销，保健品有保健品的作用，但是代替不了药品，所以希望老年朋友如果真心爱惜健康，就把钱花在刀刃上，好好吃饭、适度锻炼、做些喜欢的事情保持心情开朗。
六十岁想恢复活力，是健身房的负重运动效果好还是[_a***_]跑步运动好？
谢谢邀请，下午好！
我是在去年就退休了，但我热爱运动的热情没有退，每天的运动量也不少，目的就是为了保持良好的体能素质，主要有如下几个项目:
1，骑行
每天10公里的运动量保持不变，有时可达20多公里，每一次都要蹬5个斜坡，已经连续坚持了差不多15年了，已经习以为常，其运动量我现在觉得是小菜一碟了。
2，打坐
不定时，有空就练练，顺其自然，悠然自得。
3，游泳
今年因疫情的影响，游泳馆没有开，但往年我天天都要抽时间游一下的，这是我最大的爱好之一，冬泳我已经坚持了整整18年了，今后肯定会继续游下去的。
4，健身
这也是我最大的爱好之一，也已经坚持整整40年了，每天都要做一下，量不大，目的是要保持兴趣不减，身材不变，体能不退。
你好，60岁这个年龄段应该循序渐进，先进行有氧运动，然后根据个人的身体的实际情况，在锻炼的健身项目、方法、运动负荷方面逐步提高，使身体各个功能不断得到改善和提高。身体对内、外环境的适应，中老年人要遵循这个规律，才能取得良好的健身效果，否则非但不能增强体质，相反还会引起身体的损伤和运动性疾患，损害身体的健康，留下隐患。不能急于求成。坚持循序渐进原则要做到选择合理的健身项目，运动量逐步加大，身体对运动量的承受能力有个缓慢的适应过程，锻炼时运动量要由小到大，逐步增加。开始锻炼，时间要短，运动量不要过大，待机体适应后再逐步加大。
