怎样调整好自己的情绪和心态？
鬼谷子有句话：“量权不审，不知强弱轻重之称；揣情不审，不知隐匿变化之动静。”意思是让你分析全面，辨别虚实，揣摩透彻，就可把握端倪，达到这样的境界需要好的心态。例如：老年人要保持年轻的心，才会更有朝气；年轻人也应该学习经验，才能够避免浮躁。
涵养功夫不是一蹴而就，从这两点下功夫：
一、无论多少失败，也别妄自菲薄。保持冷静的态度，继续坚毅的精神，就能战胜困难。
二、无论多有本事，都要谦虚谨慎。取得成就的时候，必须具备危机感，才能防微杜渐。
心随念走，身随缘走，人不能靠心情活着，而是靠心态活着。世事如棋局局新，人生难免力不能及。如果身处局内看不清楚，就跳出局外仔细观察。用平和的心态看问题，世间简单明了；用复杂的心态看问题，必为俗世所迷。
保持良好的心态有很多方面，仁者见仁 智者见智。我认为保持良好的心态，首先，要有正确的人生观、价值观和世界观。其二，人要善心善念，多做对别人对社会有用有益事，帮助别人快乐自己，送人玫瑰手有余香。其三，降低欲望，不攀比，知足常乐，抑制和不断消除因欲望驱使而引起各种不良心态。其四，不断学习，不断提高自己素质。其五、善于团结善于沟通善于处理人际关系。其六、关爱家人勇于承担家庭责任，处理好亲友的关系等等。七、用平等与平和的心态去看待事物、看待他人、看待社会、看待生命和看待自然。用南怀谨***的话说，佛为心，道为骨，儒为表，大度看世界；技在身，能在胸，思在脑，从容过生活。三千年读史，不外功名利禄；九万里悟道，终归诗酒田园。
谢邀！人生良好的心态是心素如简。生活中的一切象海市神楼般虚幻！人生没有来日方长，只有时光匆匆。淡淡的人生静静的过就是了。不要求什么，繁华过后如云烟，生无带来死没带去的！好好活着沒错，健康最重要😆😆
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自信是成功的前提，也是快乐的秘诀。俗话说“尺有所短 寸有所长 ，每个人各有所长也有所短。所以不能自卑，要学会欣赏自己，要有自信，这样才能在困难与挫折面前保持乐观与自信，自信人生二百年，会当击水三千里！
要学会宽容，朋友之间不能因为小事争得面红耳赤。培养自己要有宽广的胸怀，应该有那种“何事份争一角墙，让他几尺也无妨”。对待朋友不能心胸狭隘，不要只关注自己，要学会容纳别人，欣赏别人，让自己的心境经常保持乐观！
诸葛亮宽容了周瑜，才有赤壁之战，三国鼎立。所谓“退一步海阔天空，仁者无敌。伟人之所以伟大，首先在于他们有宽广的胸怀！
要学会调节自己的心态，我们在生活中也许会有各种各样的不顺心的事情，有时荆棘丛生，有时又铺满鲜花，可有时我们又会忧心如焚！
我们在人生的道路上，成功与失败都是相对的，我们不可能永远是人生的大赢家。面对失败，我们不可能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑困扰着自己。
要正确看待成功与失败，做到能屈能伸，无论顺利或者逆境中要有强大的心态去接受它。即使败了也应该坦然面对现实，不要把名和利看得那么重，要学会淡泊名利。“得陇望蜀，欲壑难填”。不论是名和利都要“随遇而安！
要学会调整自己的情绪，百炼成钢，百忍成金！善待他人。以博大的胸怀不仅要原谅他人，也要原谅自己的失误，自足者常乐！
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怎么调节自己的情绪？对这一问题，笔者以“缓解情绪危机七要诀”作为问答。人的情绪危机大多是在这样几种情况下发生的：天灾人祸、遭受挫折、久病不愈、过分悲哀、意外恐吓等。明智的人并不一味回避情绪危机，而是直面危机，力求在较短的时间里缓解危机，切断危机的延续。通常，调当和缓解情绪危机可***取以下七种方法。
一是学会自我调节。当产生消极情绪时，可***取多种方法进行排除，如及时改变环境，或找知己倾诉，或找信赖的人出谋划策，不让情绪继续恶化。
二是回避刺激源。遇到外界的不良***，尤其是恶性***，要及时回避性离开，否则会加剧不良***的作用。
三是控制情绪。有些情绪需要控制，不能随便发泄，因为并不是所有的情绪发泄都有好处。有的发泄不但没有好处，反而会助长消极情绪。当你发怒的时候，情绪会不断激动，以怒息怒，只能引发新怒。
四是学会“反过来”想问题。古人云：“人生在世，不如意者十之八九”。当遇到不如意的事情时，可以从另一个角度想问题，或退一步看问题，这样或许会给你一个新结论，生活中有时不妨学点阿Q精神胜利法。
五是学会自娱。面对不良情绪，应学会自娱。如自己嘲弄自己的愚味、无知、缺陷，甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己，反而会调节情绪，分散自己的精神压力。另外，还应该自己去寻找高兴，如找点有兴趣的书刊看看，或玩玩手机电脑上上网，或者散散步，外出旅游等等。这些活动对调节缓解情绪危机十分有利。
六是自我暗示。暗示作为一种心理治疗，能稳定情绪，改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时，学会暗示自己“一切都将过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心绪就会放松，头脑就会冷静下来。
七是求医治疗。对焦虑、不安、妄想、幻觉、激动症的人，应在医生的指导下，进行必要的药物治疗。这样对稳定情绪，减轻焦虑，改善睡眠，控制躁动，缓解不良情绪大有裨益。另外，还可以求助心理医生，进行必要的心理调治。
面对一些社会上和身边人的虚伪丑恶，怎样调整自己的心态？
平生见惯浑闲事
任尔东西南北风
你有你的丑陋，
我有我的品格，
丑终究是丑，遮掩不了的。只是大家没有点破而已！或许，正因为没有人点破，让丑陋之人产生错觉，会误以为别人真不知道其有多么丑陋，其有多么多么的令人恶心。但终归结底，其就是一跳梁小丑。
所以，我们也不必太介怀，保持自我的高风亮节。切莫让跳梁小丑坏了自己的心境。须知，人生的戏台上，小丑终归不是主角。
生活和工作中我面对虚伪和丑恶就会让它有多远滚多远，人活着总要遇见利欲熏心，虚伪狡诈的人，调整自己最好的作法就是让他收起虚伪，滚出我的生活和工作世界。让他收起虚伪，卸下狡诈，堵住心机，放下他的虚情***意，让别人看清他肮脏丑陋的内心。
我知道我不够好，但是他也好不到那去，不要拿一个对他好的人当无所谓，我不是他的肉，任他宰割。虽然我失败?但不要他在我面前伪装，我的对错我自己定论，但不要他背后耍阴，两面三刀，添油加醋，扭曲事实，挑拨离间。
日久见人心，他的虚伪、阴险迟早会被戳穿，而我不可能会是他的棋子和炮灰。现实？让我用我最冷淡的态度对待所有那无耻的心，任何事不会在把他请进来。即使关系再好，也请他把嘴巴放干净点，说话聪明点，收起他的虚伪，不要挑战我的底线和极限，他若真心待我。就收起他的那点自以为是，高谈阔论，其实在我眼中他只是一个小丑，我沉默，我拒绝，任何事不寄他于任何希望。告诉他我的昨天就是他的今天，我的今天将会是他的明天，我会笑着看着他，让他带着恶心虚伪的面孔滚出我的世界……
当今时代，丑恶和虚伪遍地皆是，一觉醒来你眼睛里耳朵里便会充满丑恶和虚伪，***话套话谎话满天飞，虚伪和欺诈充斥大街小巷，从菜市场到便利店，从广播电视到报刋杂志，贪腐的***的暴力的***的令人目不暇接，甚至都见怪不怪了。这就叫外面的世界很精彩，外面的世界很无奈！作为一个普通的 百姓而且还是一个古稀老翁又能怎样？只有像题主说的那样，调整好自己的心态了。首先要看到，这种乱象是社会转型时期的暂时出现的一种社会病态；其次要明白，即使在尔虞我诈的当下还是积极向上的[_a***_]多，还是***多，还是心存正义和善良的好人多，以此来坚定自己的信念。其三是把控自己。人们常有一种无奈的选择，就是在无力改变社会无法改变別人时，首先改变自己。虽不敢自诩可以独善其身（活在红尘怎能脱离世俗）但起码要争取做到不为丑恶帮腔助阵，不为虚伪歌功颂德，不为老虎作伥……，尽力保持一点纯天然和可怜的绿色吧！仅此而已。
理都不会理他的。懒的。抓住事实说话。看谁?不说不知道有这回事?不知道就是不知道?调什么呢?什么事除了误导人。还会干啥。不按正确的说?十个讲理的;说不过一个胡说的。歪曲了事实。谁也没办法。
这是一个经济杠杆下催生的世界，噬欲纵利是这个社会的特性，无论是衍生什么虚伪和丑恶，都不是什么奇怪的事，所以，我们除了适应，还有什么好的方法吗？
没人要你去做一个黑脸的包龙图，也没人让你担纲什么白脸的老严嵩。
空间多维并向发展多元独立是这个社会的趋势和特性。
过好现在的每一天，别去看那么多不顺心的事，也不去交那么多不顺眼的人，觉得好的送一份平心静气，看着烦的就当一朵云轻轻飘过。
生活里有那么多自己的事，需要你静心打理，生命中有那么多凡俗琐碎，需要你明非善断。
自己的事尚不能独清独醒明心见性，哪里还会记得他人的什么世扰俗乱逆道无常啊！不是不该管，是根本没这个能力，也没这份闲情来操这份心。
社会的纲纪和风气，那是官员们的事，没有担纲守职便不能越俎代庖。
这是规矩也是原则，什么都可以模棱两可模糊了事，这个社会唯有规矩和原则不可破，说了不该说的话干了不该干的事，就是进了别人的势力范围，动了别人的奶酪和蛋糕，那是要受到别人的黜逐和功击的。
我不是倡议搞个人的思想意识，而是基于一种安定自我的思想，离清一些与己无关的外因意识对自己的一些影响，以便于我们今后更好掌握那些只属于我们自己的东西，不会去望尘膜拜伏低做人，更不会因敌取资***虎张威，认识自己的一份真实，踏踏实实的做好自己的事，觉得这才是最实际最有用的。
社会就是社会，生活就是生活，这世界本来就是一个万花筒和大染缸，无论我们看到了什么，听到了什么？无论是顺眉顺眼的还是逆天违众的，相信那都不是你的力量可以改变的，管好自己，做好自己份内的事，有一种爱岗敬业的精神，别因自己的本质工作没有做好，让别人跟着受牵连和担责，你就是一个负责任的人，是一个有爱心的人。
每天心情都特别焦虑烦躁怎么办？
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哈喽大家好，我是你们可爱滴张先生。我来回答这位朋友的问题:每天心情都特别焦虑，烦恼，怎么办？
我用***的形式给大家做出了解答，希望能够帮助到你，真的有价值！
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是因为疫情么？现在大环境不好多多少少会影响个人心情和职业发展规划。再加上和家人相处的时间变长，相处模式的变化可能会出现家庭摩擦。
焦虑的原因就是事情的发展没有按照自己预期的方向走，并且很多事情自己无法把控，能力<现实掌控力，能做的只有把眼前的每一件小事做好，多反思总结，从小的事情，眼前的事情入手来寻求成就感，增强信心。
不积跬步，无以至千里；
不积小流，无以成江海；
锲而不舍才是常胜之道。
暂时换个环境 比如周末去逛个街 周边旅个游 跳出现在的圈子 忘掉这里的烦心事 让心情释放出来 再回来继续工作 应该会豁达很多 如果一直在一个点上挣扎只会越来越烦躁
焦虑烦躁，实际上就是我们日常生活当中所发生的琐碎之事的积累，或现实的发生给我们造成的烦恼，而烦恼是我们每一个人都能够切身体验到的一种情绪，因为他总是有现实的内容存在，比如孩子不听话、工作不顺心、家里住房拥挤、学习成绩不好、人际关系紧张、夫妻之间矛盾等，都会让我们产生焦虑，烦躁的烦恼情绪。
许多人都会对现实所存在的一些不论是生活、工作、学习，人际交往中的一些麻烦事和困难事都有太多的烦恼体验，但我们心里又明明知道这些烦恼的体验是不可避免的，就是我们烦恼也无济于事，但是人似乎就有这么“执着”，既然是明明知道，但还是照样烦恼，可以这么理解，我们所产生的焦虑烦躁而造成的烦恼，其实就是“明知故犯”的自找苦吃。
如果我们仔细的去分析焦虑和烦躁的情绪不难发现，我们都会想方设法的去寻找解脱，让我们焦虑和烦躁的办法，越是去寻找，我们越是焦虑烦躁，感觉自己与焦虑烦躁脱不了身似的，其原因就是，我们的焦虑和烦恼来自于我们对现实的不满和我们所期盼并没有达到目的，说的直白一些，也就是我们相对于现实的许多问题感到不满，又有许多的欲望被压制而无法释放，需求没有达到预期的目的。
换言之焦虑烦躁之烦恼的所以产生，基本上就是对现实发生或遇到的问题不满，欲望的压制，需求无望等，是其重要的因素，这些情绪的产生是内心的冲突不断的加重，对现实中的不满，又对欲望的压制，再加上自己的需求而达不到，这就是自己往往完全不能明确自己所需要的和所追求的究竟是什么，也就是产生了盲目的思维倾向，似乎丧失了某种目标。
另外经常会产生焦虑烦躁心情的人，也具备一定的神经质特征，在自身成长过程中，往往处在一种内心矛盾相互冲突的状态，有时甚至不知道自己下一步该怎么走，目标很茫然，常常在某种情况下，都会自答自问自己，“我该怎么办”，“我该怎么走”。甚至经常以生气和发怒的情绪来释放自己，这是很容易产生平常性的易激惹状态，而并非病态性的情绪表现，自然焦虑烦躁的心情，产生的烦恼也就伴随着左右。
解决的办法，只要我们重新培养或建立去追求欢乐动机，让自己培养出一种或若干种的兴趣爱好，去弥补自己缺乏享乐能力，逐步的改变生活态度和用行动在社交、***、体育、健身、文化、生活中去体验生活的乐趣，不回避自己的欲望，更不要去压制，建立一种可行性的需求，用正向的思维和积极的态度，特别是有效的行动，去面对客观现实的存在，你便能充分的体验到，在不断解决问题的过程中，所得到的成功和愉悦感，这样的态度去面对一切，你的焦虑和烦躁自然就会得到缓解，更会逐渐的消除掉。
