秋季养生吃什么最好？
经过漫长的苦夏煎熬终于进入了秋季，从中国传统的养生观来看，这个时令正是进补的时候，让身体机能调节至最佳状态，以应对接下来的气温骤降的秋冬季节。
进补虽然必要，但食材的选择更为关键，选择不当，非但不能起到滋补功效反而会给肠胃，带来负担，得不偿失。下面就为大家列举一些秋季进补的注意事项。
提到秋季进补，就不得不提“贴秋膘”的说法，这个传统很多人现在仍在践行。气候炎热的夏季，人容易食欲不振，等到秋凉后人的肠胃功能还未完全恢复过来，此时大量摄入高蛋白食物，会给肠胃带来极大的负担，导致消化不良的出现，特别对于消化功能原本就弱的老人而言更是如此。
易上火食物
在气温降低的同时，秋季的空气也变得异常干燥。这时不易食用味道辛辣、容易上火的食物，这导致身体内火过旺，引起不适。因此，葱、姜、蒜等健康食材在此时就显得不合时宜了;此外油炸食物、烧烤食物、火锅等都是火气的来源，都应尽量避免。
生冷食物
秋季温度降低，人的肠胃功能和免疫功能都会出现下降。这时如果食用了生凉的食物，极易对肠胃造成刺激，导致腹泻等不适症状。
秋季气候特殊 早秋还在末伏，晚秋已经很凉爽了。介于这总情况，秋季的养生饮食不可一概而论，要分阶段调理。
1.八月早秋清热养阴
早秋暑期还未散尽，人体内的湿气还很严重，此时要注意清热祛湿。赤小豆是很不错的选择
同时也要顾及渐渐到来的干燥天气，适当滋阴润肺。百合是很不错的选择。
所以早秋的时候，一款赤小豆百合粥就在合适不过了。
做法：
原料：大米（最好不要用小米代替）、赤小豆、百合、茯苓。
做法：按照10：1：1：1的比例混合熬粥。
2.九月中秋平补脾胃
中秋时节自然界阴阳保持平衡，相应的，人体特征也是不温不火，调理应该注重平补，健脾养胃。
谢谢您的邀请。秋季干燥凉爽，易出现燥热感，如鼻干、口干、皮肤干等。从节气上说，整个秋季包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。秋季肺部气血运行旺盛，此时养肺，能使肺部气血更加旺盛，肺功能更加健全。
那么秋季吃什么食物才能养肺，对身体好？
1，饮食养肺应以滋阴润燥，多吃酸味食物，少吃辛辣、燥热之品为原则，慎食寒凉之品。同时饮食不要过分清淡，应适当增加些油腻，以润燥益气、健脾补肝。饮食不宜过量，不能放纵食欲，以防摄入热量过剩，转化为脂肪堆积起来，使人发胖。
2，可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、豆浆、乳品等柔润食物，以益胃生津。
3，进补食疗方:生地粥、黑芝麻粥、栗子粥、百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、龙眼肉粥、莲实淮山雪耳汤(莲肉、芡实、淮山药、白木耳、鸡蛋一个)、玉竹瘦猪肉汤。
4，水果类:苹果、菱角、梨、龙眼、柿子、柚子、橘子、奇异果、杏仁、桃子、橄榄、橙子、山楂、葡萄、哈密瓜、石榴等。
5，蔬菜类:白萝卜、***(黄芽菜)、洋葱、南瓜、冬瓜、藕、野藕、白薯、红薯、西红柿、玉米等。
6，肉食类:猪肺(肺虚者食用)、猪蹄、乌骨鸡、泥鳅、鸭蛋、鸡蛋等。
7，不宜过食生冷。过食寒凉食品或生冷、不洁瓜果，会导致寒湿内蕴，引起腹泻，少吃秋瓜。老人、儿童及体弱者应坚持"秋宜温″，多吃一些温性食物。
总之，秋季除了食用以上食品外，还要做好包括精神、起居、饮食、运动等方面的调理，才会对身体健康有很好的帮助。
每日一药膳，疾病去罚站！
今天小梦给大家带来的药膳是——无花果炖猪肺汤（养胃润肺，[_a***_]养体）
配方：猪肺350g，无花果30g，杏仁20g，百合干20g，红枣5颗，一小勺食盐。
