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饮食养生,三大讲究
1、饮食要定时定量。 孙思邈在《备急千金要方·养性》中也强调,饮食必须定时定量,他说:“不欲极饥而食,食不可过饱;不欲极渴而饮,饮不欲过多。饱食过多则积聚,渴饮过多则成痰癖。
2、饮食养生三原则 主食中选择高热量的食物。是指主食中除米面杂粮外,适量加入豆类、花生等热量较高的食物。保证充足的优质蛋白质。是指奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。保证充足的维生素。
3、饮食习惯 养成良好的饮食习惯也是合理养生的重要方面。例如,逐渐减少食盐的摄入,增加膳食纤维的摄入,控制油脂等高热量食物的摄入量,注意饮食的清淡、多样化。
4、多吃颜色丰富的蔬菜,品种多样 中国居民膳食指南推荐每人每天应吃蔬菜400-500g。蔬菜不仅为我们提供每日必须维生素、膳食纤维、矿物质还有一些活性因子。特别是一些深色、彩色的蔬菜,含有丰富的胡萝卜素、叶黄素、花青素。
论述题《素问·上古天真论》所述养生原则和方法有哪些
《素问·上古天真论》提出的养生原则:①顺应四时,外避邪气。②调养精神,保养正气。
素问上古天真论提出的养生方法是起居有常、食饮有节、法于阴阳。素问上古天真论是中医经典之一,其中提出了许多养生方法。首先,要保持起居有常,遵循自然规律,早睡早起,不熬夜。
《素问·上古天真论》指出善于养生者的主要做法是食饮有节、法于阴阳、和于术数。养生,动词也,亦可为名词。原指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。
中国饮食文化理论有哪四大原则
精、美、情、礼。精 是对中华饮食文化的内在品质的概括。这种精品意识作为一种文化精神,却越来越广泛、越来越深入地渗透、贯彻到整个饮食活动过程中。选料、烹调、配伍乃至饮食环境,都体现着一个“精”字。
其四大原则为食医合饮食养生、本味主张、孔子食道。
食医合一:中国传统饮食文化四大基础理论形成最早的理论内容。其标志是《神农本草经》、《黄帝内经·素问》。饮食养生:形成于先秦时期。
精 孔子说过:“食不厌精,脍不厌细”。这反映了先民对于饮食的精品意识。当然,这可能仅仅局限于某些贵族阶层。但是,这种精品意识作为一种文化精神,却越来越广泛、越来越深入地渗透、贯彻到整个饮食活动过程中。
人类在古时就懂食物营养的重要性?
古人认为:“饮食有节,度百岁乃去”,反映出古人对控制饮食重要性的认识。“节”即节制、控制、不肆食恣饮之意。如晋朝葛洪曾指出:“善养生者,食不过饱,饮不过多”,应“谷肉果菜,食养尽之,无使过之”。
洋葱、大蒜开胃化浊、通便降脂,芹菜清热散风、通便降压,西红柿、胡萝卜等红***蔬菜,含有番茄红素、胡萝卜素等对人体有益的营养物质,这些都是适宜现代人的保健蔬菜。 豆类也要多吃。