如何能够控制好自己的情绪不发火？
有情绪和发火是两个概念，情绪是人类正常的反应，而控制自己不发火要从认知和行为机巧上下功夫：
1.弄清楚动机，即为什么想发火：如果是因为对方的意见与你相左或触到了你的软肋，愤怒到想发火，我们需要换种方式与对方沟通，要清楚发火无法解决这种问题；如果是你发火就是为了震慑对方，那就发火给他看，无需忍耐。
2.搞清楚对象，即我对谁发火：是对你最亲近的人发火么，这种情况成本最低所以经常发生，那么我们要告诉自己，这样做只会伤害你亲爱的ta，发火一时爽，过后就后悔。
3.换个角度，以幽默的态度对待分歧：有情绪时可能很难做到换位思考，理解对方，但我们可以换种方式面对分歧。幽默是极大的智慧，当双方产生对峙时，幽默能发挥意想不到的作用，尝试做一个幽默的人，不会被别人看不起，只会让别人觉得你很亲切体贴且高明。
如何能够控制好自己的情绪不发火。我觉得如果能控制好自己的情绪，那这个人很了不起了。
我就是一个直脾气，每个人都能从我脸上看出来喜怒哀乐，而且爱发火，发过就后悔，三十多岁以后感觉出这样不行，就尽量控制，但是不会疏导，只是憋着，别人还是能看出来你生气了。经常发火还会导致很多身体不适，比如口腔溃疡，长痘痘。
疫情期间各种慌乱，感叹生命的脆弱，活着的美好，反思一下自己，要懂得感恩，反而不怎么爱发火了，因为一直自己劝自己，发火解决不了任何问题，不管发生什么事情，都要静下心来，慢慢解决，人生本来就是一场修行，哪有那么多一帆风顺，生活中遇到的所有磕磕绊绊都是在促进你成长，所有对你不太友善的人可能都是在帮你渡劫。发火是拿自己的情绪对别人的不公，即使对方错了，对方先发火，但你想想，他发火的样子那么丑，你也要这么丑吗？只要好好活着，没什么大不了，虽然有点阿q精神，但对我平复心情有用。
多看看老作家们书，尤其是他们年纪大了以后的作品，学一些豁达和睿智，学一些闲情逸致也不会错。
真的勇士敢于直面惨淡的人生，以前不理解这句话，现在懂了，微笑面对眼前的苟且，跟生活握手言和，坚定的走下去，哪怕前路崎岖，也要让崎岖之路开满鲜花，这才是勇者。
题主问的可能是“如何能够控制好自己的情绪，不发火？”其意思可能是想问如何控制发火，避免出现冲动性情绪暴怒、言语暴力甚至肢体侵犯行为。
如果不是偶然发火，而是容易发火，并且经常发火，则通常是性格中不良情绪特征的表现，确实需要控制，并且在控制中慢慢改变这种性格特征。
发火通常由外界刺激引起， 靠激情推动，带有强烈的情绪色彩 ，一旦发火，意识 范围就会变得狭窄，难以受 中枢神经的有力调节和控制，以致往往言语出格，鲁莽行事，既不会对言语行为的目的作清醒的思考，也不会对言语行为的消极和不良后果作理性的认识和评估，结果常常会后悔莫及，甚至铸成大错，遗憾终身。
因此，发火如果有激发性事件，控制发火的最佳时机是在发火之前，即在情绪暴怒、言语暴力或肢体侵犯行为即将发生的瞬间，迅速切断与引起其发火的激发***之间的联系，以消除精神***，防止暴怒甚至暴行。这种信号切断法的最有效的做法是迅速离开引起精神***的激发***现场，去从事别的活动。
如果暂时无法迅速离开激发***现场，则可把自己看作也应该成为一个受过良好教育、具有雅量的谦谦君子，完全不理会激发***的***，不值得为此小事动气而有失君子风度。
当然，平时也需要逐步养成乐于接纳不同意见的良好习惯，以慢慢改变自己可能存在的我行我素、老虎***摸不得，一遇抵触就暴跳如雷、火冒三丈的性格特征，这样就会心平气和而避免发火。
同时，还可用“忍耐”“制怒”等作为座右铭，不断地提醒自己、激励自己，以提高情绪控制能力。
你好很高兴回答你的问题
在生活中，面对一些问题的时候，我们难免控制不好自己的情绪时不时的发火，我们在发火的时候智商为0，所以事情过去了之后感觉特别后悔；还会把事情变得特别糟糕。
如何能够控制好自己的情绪不发火？
- 我们在即将要发火的时候，停顿几秒。
- 站在不同的角度考虑问题，例如：以旁观者的角度，对方的角度等等
- 设想一下如果这次我们发火3个月之后，会是什么结果；是不是我们想要的结果。
- 针对事情不要针对人（把对方当做“人”）
- 觉得我们要发脾气的时候，转移自己的注意力，把注意力转移到别的事物上。
- 离开现场，缓解情绪之后，在做出措施。
我们是群居动物，无法离开群体去生活（在原始社会离开群体意味着死亡），有时身边总会有那么几个小人喜欢惹怒我们，让我们发脾气。我们把心放宽不要去理睬他们，我们去理菜他们，他们就达到目地了。“将军有剑，不斩苍蝇，将军赶路，不追小兔”，不要把大把的时间放在小人小事上；他们不值得我去理睬。
多读一些情绪管理的书籍，多运动；保持良好的心态，微笑每一天。
比如，深呼吸，让自己先什么都不要做。打个比方，要发火的时候，提醒自己“打住”，等几分钟再解决。就在“打住”这几分钟，可能你的思维就回归理性了，不会被情绪***。我们之所以一遇到事情就发火，是因为我们受惯性思维的影响，情绪产生的比理性快，所以通过主动‘打住“，让理性参与进来。再简单的，如果可能，让自己先离开那个产生负面情绪的场景，安静几分钟，类似于上面的，不同的是，上面是让自己的思想暂时离开，后者通过离开环境改变自己的情绪。
保持心理健康有哪些方式？
谢谢邀请！保持心理健康有那些方式？这个问题我认为，首先我们要具备，良好的心理素质和宽广的胸怀，能容人能容事 ，性格要开朗，有一个积极向上的正确心态和良好的道德观念，心里亮堂，懂得知足，常保持快乐心情，这些就是保持心理健康的主要方式。
我们要想有一个健康的心态，要从[_a***_]生活励练中，不断提高自己的智商情商能力，大千世界，芸芸众生，为人处事比较复杂，遇事不可斤斤计较，思想要放开，心胸要放宽，处理问题举重若轻，得心应手，人缘好，朋友广，善于沟通交流，才能常保持心情舒畅愉快。
性格要开朗，对人生充满希望，工作事业要积极进取，不断提高自身职业技能和素质休养，保持工作顺心如意，家庭和谐幸福，天天有个轻松愉快的好心情，自然心理就健康，生活就快乐！原创 谢谢！
您好，我是心理自诩是成都秋水长天，我来回应这个问题，希望能对您有所帮助！！
其实，我们每个人都期望能抱持健康的心态，认真地对待生活中的每一件事与每一个人，让生活更美好。
但心理健康也不是固定不变的，更不是恒定的，而是一个动态的过程。比如遇到悲伤的事情，就该悲伤，遇到难过的时候也会难过。就是有正常的喜怒哀乐。否则，就不是一个健康的人。比如，在参加亲人葬礼时表现出开心，在自己的婚礼上显得委屈或悲伤，如此等等，有这些反常行为，虽然背后又其他原因，但不能完全算作是心理健康的表现。
在认识到心理健康是一个动态的过程而不是恒定不变的基础上，就需要我们树立与主流社会相契合的三观，有符合正常人的行为表现，培养自己健康的爱好与兴趣，做每个人都应该做的事，更重要的是有独立的人格。
总之，就是不故意特立独行，时刻关注自己的内心，适当地表达与释放负性情绪！
其实，我们每个人都在认真地做我们自认为是健康的事。
我是一位从事心理学及心理健康服务工作的心理咨询师，在高校做学生的心理健康教育与咨询工作，对你提出的“保持心理健康有哪些方式？”的问题，也是我们在做心理咨询工作中有时会遇到的情况，我根据自己的工作经验来回答你的提问。
第一，你说的保持心理健康，在心理健康教育中被称为心理健康维护或者心理健康调适，它是个人或组织维护心理健康的一种观念和方法。个人保持心理健康的方式很多，我根据自己从事心理健康服务的经验给你推荐一些。
第二，我们要了解一下什么是心理健康；心理健康是指个人在身体、认知、情感以及行为上，与他人、环境保持协调，并能将个人心理功能发挥到最佳状态。心理健康的核心是个人可以实现自我，应对正常生活压力，作富有成效和成果，有能力参与社区活动，在日常生活中有愉悦和快乐的体验。
心理健康归根结底是一种人生态度，态度无外乎两种，一种是积极开放的心态，乐于吸取新经验，用积极眼光看问题，放弃做完人和超人的目标，为人处世和待人接物具有心理灵活性； 一种是消极封闭的心态，拒绝接受新事物，用消极眼光看待事物，坚持固定不变的生活模式，在为人处世和待人接物中表现为心理僵化。
第三，个人维护心理健康的方法（方式）；所谓心理健康调适或维护，意味着我们每个人要发展出一些适合自己的心理健康策略。
一是提升我的心理资本，心理资本包括：1）生理资本 感知觉退化正常（认知） 心率、血压、尿液等生理指标正常； 体型变化不大； 激素水平正常； 呼吸顺畅；2）心理资本 自我控制感良好 感受乐观 充满希望 感觉良好 热情、充满活力 生活满意度；3）社会功能资本 良好的婚姻 丰富的友谊 有兴趣和爱好 出色的学习、工作 年纪大步履轻快 富有助人行为。
