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养生篇-早睡早起锻炼身体
1、拍八虚：排毒，腋窝肘窝大腿窝腘窝。早起后，排宿便，吃早餐，新食不见旧食。饭前喝汤，多吃五谷，专心致志，细嚼慢咽，吃七八分饱，晚饭少吃，吃多了都是身体负担。
2、早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力，是我们增强身体素质的最佳方法。而且对于上班族特别提倡早睡1小时。老年人尤其要注意不宜过早起床，晨练要推迟一些，最好待日出后再出门。
3、早睡早起，睡好子午觉，保持充足睡眠 处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，“秋乏”也就随之出现。
4、早睡早起可以让人精力旺盛，不容易犯困。研究表明，坚持早睡早起的人，起床的速度更快，思维敏捷，头脑灵活，在工作和学习生活能够快速集中注意力，更快把事情办好，工作效率高，精力旺盛，不容易犯困。
5、最后，养成早起的习惯。早起可以让身体更好地接受阳光、新鲜空气等，有益于身体健康。在早上可以进行一些锻炼或者读书等有益身心健康的活动，让身体更加健康和有活力。总之，想要养成早睡早起的习惯需要坚持和耐心。
冬至锻炼身体的句子
1、寒风啸啸冬至到，暖身进补正当时，适度锻炼护阳气，慢跑快走打太极，饮食温补最适宜，牛羊鸡肉御寒气，冬至饺子少不了，保暖防寒很重要。
2、冬至地冻天又寒，添加衣裳多保暖，心情平和快乐点，携手好运前路宽，再忙也要多锻炼，健康千万记心间，友情世界温度升，愿你幸福永相伴！ 冬至月头，卖被买牛。
3、登上快乐的山峰，让生命里充满欣喜；迈开幸福的舞步，让人生中满是活力；散步精神的广场，让心灵总是轻松。全民健身日到了，还在犹豫什么，一起携手运动，赢得健康常在。
每天早睡早起对健康有什么好处?
精神焕发：夜里早点入睡，身体会进行有效的排毒，第二天早起后，头脑也会更加清醒，工作效率也随之提高，长期坚持下去，人自然会精神焕发。
养成早睡早起的习惯主要包括以下6个好处。肠胃功能较好虽然肠胃在人体当中看不见摸不着，但它的健康与否和日常生活中的行为息息相关。
长期早睡早起对身体的好处有增强免疫力、精力旺盛、皮肤变好、不易患抑郁症等。
早睡早起就能够使内脏得到很好的休息，在夜晚的时候，各个内脏都要进行休息和排毒，如果该睡觉的时候没有没有睡觉，就会对内脏健康产生一定的影响。
精神变好坚持早起就会早睡。晚间身体会进行排毒和休养，第二天人就会充满活力，那么精神状态自然是很好的。如此良性循环，每一天的自己都是容光焕发。时间变多如果你比别人早起一小时，你的一天就会比别人多做很多事情。
