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赵之心运动养生精华集的介绍
减缓衰老的运动处方生命本身就是个新陈代谢的过程，运动能更好地促进新陈代谢，是延缓衰老的有效措施。
沐浴时可燃点一些具“排毒”功效的香薰油，例如迷迭香、天竺葵、柠檬等，满室蒸气可加强香薰精华的吸收，让你的身心同时得到舒缓。
北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心指出，健走可以提高肢体的平衡性能，锻炼骨骼强度来延缓膝关节衰老，还能提高热量消耗，实现营养摄入与消耗平衡。散步是运动的一种方式，也有一定的健身效果，但强度较弱。
一开始，老师就为我们作了自我介绍并介绍了课程要学习的内容。昔日的情形，至今仍历历在目。 我十分庆幸自己能在选课大潮中选了这门课。
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健身专家赵之心专门为上班族量身打造了这本健身宝典，其中有丰富的健康理念，也有高效的锻炼方法，每个动作还配有清晰的动作分解图，易学易用，让上班族轻轻松松拥有健康。
书还是比较实用的，都是很实用的动作，搭配dvd视频示范，非常到位。是哑铃健身的一本好书。如果感觉看不懂的话，可以搭配其他健身书籍做进一步的学习，如果感觉有不适合的地方做一些动作调整就好了。
如今普通人改变命运、实现阶层越迁的机会越来稀缺，写作正是当下最好的机会之一：不需要强大的***和背景以及人脉积累，只需要一台电脑和一颗想要改变、敢于尝试的心。
赵之心减肥小妙招
饮食方面：一般***用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。
走路是最好的减肥方法 首先，速度很关键，可以选择以12分钟走5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。
正步走，增强腿部力量。每晚十分钟。走直线有助于提高神经系统能力，遏制小脑萎缩。高抬腿正步走，增强腿部力量，防止老年疝气。老年人瘦的易得疝气。抬左腿举右手，正步走，腿越高越好。
***用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。仰卧起坐。很老土的方法吧？但是绝对行之有效。
