怎样才能真正的控制好情绪？
1、培养、专研到自己喜好的事情或者专业上去。如书法中所谓造型、笔法、章法，其实就是对应技法层面的三个要素：笔法、结构、章法，而所谓情感，就是对应书法中人的思想以及精神修养层面的东西。
2、能让内心保持宁静的人，才是最持久有力量的人。人心浮气躁时方寸已乱，必导致举止失常，进退无据，会失去正确的判断力。心静神定，泰然自若，听不到外界的喧嚣嘈杂，为人处世就不会失于轻率。
3、看得透彻，事事如过眼烟云，日头下去了，明天还能起来。
5、投入到工作中去，用专用本记录下来重点落实事项。
6、上善若水，微言大义。放下恶即为大善。
7、管理思想的重点要惩恶扬善。
每个人都有情绪。遇到一些事情我们会有不同的情绪，我们要做的是要控制情绪，而不是让情绪控制我们。
首先，讲一个直接的控制方法，三分钟冷静法，当人在情绪激动或者暴怒或者有消极情绪等等的时候，我们可以试着先逃离当时的环境，冷静三分钟，等自己的心情稳定下来，脑子清醒之后，再重新回到那个环境中解决事情，这个时候你的大脑是可以做出理智的行为的，而不是做出一些冲动的让你自己后悔的行为。
然后，从上层的角度去想的话，我们应该要读更多的书，经历更多的事情，锻炼自己的情绪自控能力。每周给自己一个固定的时间，静下心来阅读一些书，观察一些人和事，设想自己在遇到此类情况时应该会怎样表现，以及理智的表现是什么。
1.学会看淡事情。不要过度夸大或者强调一件事情的严重性，尽人事听天命，我们尽自己的最大努力去完成一件事情就好了，不用过度的苛求自己。
2.学会观察和分析事物。人和动物的区别是人的大脑能够思考，所以我们要充分利用这一优点，对于我们见到的人和事进行观察和分析，从中得到一些道理。
3.学会变得积极乐观。我们所遇到的事情是客观的，但是我们人本身是主观的。通过让自己变得积极乐观，可以减少自己对自己的压力。
希望以上回答能帮助到您。
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我自己就是一个有事就挂在脸上的，越是有烦心事，越往里钻，越往里钻，人就越受不了，现在我想通了，因为我本来身体不好，医生也说了，心情要放好。现在我就是想要开心，每天都要开心，没有了健康，就没有了一切，除了生死什么都不重要，有时间刷刷抖音听听音乐，就这样，心里舒服多了。
人容易情绪化，是意志薄弱情绪容易波动，要怎样克制情绪，深呼吸可以有效控制情绪，转移注意力，因为某个人某件事，使你浮躁不安，注意力不再在某件事上，情绪就平静了。还有一个很好的方法，离开引***绪的地方，换个环境适当***，很不错的办法哦。
人的情绪包括‘’喜怒哀乐悲恐惊‘’的变化，受神经和性格，环境的变化而产生。
有的人自控能力强，马上能适应。保持心情平稳镇定，做为大丈夫做到突然来之而不惊，无故加之而不怒，不形于色！心中有事表现不出来。能有应变能力和自控能力。
那么，怎样才能做到呢？
首先是加强自身修养，养成良好的性格，遇事心不慌，意不乱，情绪稳。在社交活动中多结交好朋友，互相学习勉励，培养应变能力和处世哲学。增加社会经验慢慢变为成熟老练，遇事不冲动！
饮食上注意平衡，多吃维生素类，富含营养的蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，忌烟限酒。使神经兴奋和抑制得到平衡。
我的解答希能帮助到各位，欢迎阅读与关注！
2020.5.29.清晨随笔。
怎样才能提高一个人的心理素质呢？
人的心理素质充分的在人的行为上表现出来，心理素质的好坏在人的行为上显示出来。一个心理素质高的人，在自己的行为上特别注重，自己的一言一行都十分规范，不越规，不违法，不说过言话，不做违规事。而一个心理素质低下的人，说话奸诈狡猾，做事不顾局，办事不讲道理，行为不规范，举止不文明，胡狡蛮缠不讲道理。
例如:一个心理素质高的人，在与人交往办事过程中，从不盛气凌人，高人一等，而是听从别人的言论后，才发表自己的看法和建议，尊重别人的胜利果实，注意自已的行为举指，不随便打断别人的谈话，不随便给别人造成不必要的麻烦。而一个心理素质低下的人，在同一样的办事过程中，势高气扬，傲慢无理，横冲直闯，不容别人分辩，自已先咵咵其谈，东拉西扯，胡搅蛮缠，动手动脚。无理三分犟，与人争辩不休，往往会给别人带来不必要的麻烦，造成别人意外的损失。
因为，在一些大型场所中，就能分辨出一个人的心理素质的高低。一个心理素质高的人，进了大型场所，不抽烟，不吃零食，不随便乱甩瓜果皮，不随地吐痰，不胡乱拥挤，不高声喧哗，不偷小摸。而一个心理素质低下人恰恰其反，于一个心理素质高尚的人背道而行，只图了自已方便，随手乱扔瓜果皮，随地吐痰抽烟，等等不文明的举指行为，让人望而恶心呕吐。
所以，人的心理素质取决一个人的行为规范，人的行为规范了，周围的生活环境就不断的改善了，人们的思想觉悟也就提高了，人们的美好[_a***_]也就更加幸福了。如果人们的心理素质提不高，周围的生活环境就会更加恶化，想要建立一个美好的幸福家园，那就是耻心妄想，梦想天开的鬼话。一个很好的生活环培取决于人的思想素质。
有不少人说，他们对别人的请求，即使内心不愿意，可还是做不到拒绝；平常有时也无法自由表达内心的感受，无法坚持维护自己的利益...这些时候是不是需要一颗“强大的内心”？但“强大的内心”有很多种，这次就来谈一种比较实用的吧：如何坚定地拒绝别人。
不过在了解如何坚定地拒绝别人之前，先来了解，你为何难以拒绝别人。
1. 人有时主观上就不想拒绝别人
有些人内心是有救世主情结的，认为帮助别人是自己责任与义务所在，所以常常不拒绝别人的要求且为他人过度付出。
造成这样的可能原因是：一方面他们能从“不拒绝”的过程中感受到控制感。另一方面，拒绝他人，对他们来说可能意味着“我做不到”，这是他们不愿承认的。所以只有通过完成他人的请求，才显得自己厉害而且友善无私。
2. 内心想拒绝，但嘴上说不出来
可能的原因是：想讨好别人，或是出于对别人过度的同情。
对前者来说，他们不仅希望通过不拒绝来获得他人的肯定，也恐惧因为拒绝而被否定，或得到负面的评价。还有一些人认为，只有不断地满足他人，自己才有可能被接受、被喜欢。否则自己可能会被排斥或孤立。
而对于后者（出于对别人过度同情）来说，他们会因为对他人的同情而“不好意思”、“不忍”拒绝他人，觉得自己的拒绝可能会使对方受到损失，或造成心理伤害。因此，每当有人提出要求，Ta便不忍拒绝。
马斯洛认为良好的心理素质表现在以下几个方面:
1、具有充分的适应力;
2、能充分地了解自己,并对自己的能力做出适度的评价;
3、生活的目标切合实际;
4、不脱离现实环境;
心理素质好的人，能够正视自我，他们不会妄自菲薄，也不会狂妄自大。他们知道自己的能力和边界，所以遇事能够客观分析，沉着应对。
心理素质好的人，知进退，明得失。对外在事物都有准确的把握，所以我们经常看到他们有种泰山崩与面前而面不改色的气魄与胸襟。
心理素质好的人，胸怀坦荡，真诚正直。他们无愧于心，更无愧于他人，心中无愧，自然无畏无惧，自然洒脱。
所以，要想具备较好心理素质，就要正视自我，真诚的的待人接物，无愧于天地。
提高心理素质是一个需要长久训练的过程，积累各方面知识，在不同场合都抓住机会锻炼自己，比如参加考试、公众演讲、乐器表演等多个方面。随着社会变革的深入，生活节奏的加快，以及竞争的日益激烈，每个人都必须面对现实，因而也必然要承受一定的心理压力。心理学家发现，心理素质优良的成功者，有以下三个特点：第一，面对现实从容不迫；第二，兴趣广泛；第三，有控制外界事物的能力。要想提高心理素质，可以尝试下面的一些小tips：
1、生活要有目标。不断地完成既定目标，同时创立新目标，并为之坚忍不拔地努力奋斗。 2、有乐观的生活态度。以微笑的目光、平静的心态去看待一切，建立健康、愉快、丰富的生活模式。 3、有多元思维方式。面对同一种境况要有多种考虑和选择。 4、不断地充实自己。把环境的变化看成是迎接挑战和再学习的机会。不要在瞬息万变的事物面前惊惶失措，愁眉不展。 5、做命运的主人和生活的主要参与者。把兴趣、精力倾注于目前的事业中，一步一个脚印，脚踏实地。 6、遇事不慌，致力于问题的解决。通过回顾和全面分析，发现目前问题的症结所在，然后制定解决的对策。
同时，如果你经常因为极度紧张而引起虚汗、脚软、头晕的话，这可能反映出你的身体状况不是那么好。平时可以多锻炼，有氧运动和无氧运动良好结合，注意饮食，多吃清淡食物，逐渐增强体魄。当你紧张的时候可以尝试调整呼吸，放些轻柔的音乐让自己平静下来。适度的紧张对人是有好处的，但是极度紧张就不大好了。
