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盘点:秋季养生应遵守十个原则
调理饮食 ：秋季健康饮食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可***用晨起食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥及黑芝麻粥等食物。除此之外还应该多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺大有好处。
调理饮食：秋季健康饮食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可***用晨起食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥及黑芝麻粥等食物。
就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。润肺去躁 秋季应注意润肺去燥，忌吃辛辣燥热食品。
人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。
秋季养生的根本原则秋季养生的介绍秋天气温开始降低，雨量减少，本身是一个容易干燥的季节，也是人体阳消阴长的过渡期，此时秋季养生则应滋阴防燥，滋润肺部。
活过100岁古今名人:10大养生秘诀,各有千秋
1、郑板桥养生名言。郑板桥是清代画家、文学家“扬州八怪”之一，曾经撰写了这样的养生对联是：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶井水菊花茶。”全联将郑板桥的养生经验进行了生动的概括：粗粮常吃，天然水常喝，饮食清淡对健康有利。
2、不倚老不言老不服老不怕老老当益壮，有朝气有正气有志气有骨气气贯长虹。——张文华 老当益壮宁知自首之心，穷且益坚不坠青云之志。——王勃 一杆子，两杆子，三杆子，杆杆增寿；八十岁，九十岁，一百岁，岁岁平安。
3、运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。——马约翰 运动——生命的马达；清洁——健康的卫士；欢乐——长寿的妙药；忧愁——衰老的快车。——王俊第 以科学锻炼益寿延年中外有例，靠迷信健身长生不老古今无据。
4、人生最大的目的，就是各尽所能，各得所好。我们很多人，穷尽一生都在追求幸福，但是幸福却总是没有标准的定义。
5、张海迪：张海迪五岁时因患脊髓血管瘤，高位截瘫。她因此没进过学校，童年起就开始以顽强的毅力自学知识，她先后自学了小学、中学和大学的专业课程。
6、韩国陆羽茶经研究会会长崔圭用先生，日常生活中嗜饮茶，活到100岁（2002年4月5日逝世）。
找了好久才找到了老祖宗留下的10个养生法宝
1、千保健，万保健，心态平衡是关键。0 怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。0 要活好，心别小；善制怒，寿无数。0 心胸宽大能撑船， 健康 长寿过百年。0 要想 健康 快活，学会自己找乐。
2、千保健，万保健，心态平衡是关键。0怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。0要活好，心别小；善制怒，寿无数。0心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。0要想健康快活，学会自己找乐。0妻贤夫病少，好妻胜良药。
3、早上起床后，空腹先喝一杯水，能促进肠胃蠕动并有助于排除夜间积留在体内的毒素。睡前适量饮水，可降低发生心肌梗塞的风险。这款杯子可以很好的满足你的需求。
4、老祖宗们给后人留下的养生秘方非常多，如泡脚、拔罐以及保持良好的心态等都是他们给我们后人留下来的宝贵养生经验。
日常运动养生小妙招
养生小技巧：浴手 浴手是按摩保健中的这种。取习惯***，清除妄念，内心平静神凝，耳不旁听，目不远视眼，意守肚脐眼，双手合掌先慢到快搓热。
最好少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。
按时锻炼人们每天清晨起床后，可以锻炼五分钟，能快速唤醒身体，保持一整天的活力，还能燃烧卡路里。除了每天早晨锻炼，晚上也适合。建议可以制定一个锻炼***，有规律的锻炼时间以及强度，能帮助强健体魄。
有效的强身锻炼方法2 增强体质小妙招 平时应该注意自己的饮食，[_a***_]挑食，本就体质不好，如果再挑食，那么身体就不会有充足的能量，或者是不能全面补充你身体所需的各项元素。
一）养生小妙招： 站起来活动：每隔一段时间站起来活动一下身体，可以缓解长时间久坐所带来的身体疲劳和压力。 注意坐姿：保持正确的坐姿能够减少背部、肩膀和脖子的紧张和疼痛。
哪些运动有助于养生保健
1、散步 俗话说“饭后百步”，不仅仅是指一个习惯，而是一个能够给自己的身体健康带来好处的一个好做法。每天在吃饭之后坚持进行一定时间的漫步行走，有助于消化和血液循环。长此以往，身体的健康状况保持效果可见一斑。
2、养生保健运动项目1 ①、散步：每日慢步，讲规律，讲持久，民谚曰饭后百步走，活到九十九，持之以恒，方可见功。
