你是如何理解和自我养生的？
看到这个问题让我想起年初热炒的一个小新闻，多位知名养生专家壮年猝死。也想起类似问题，某最知名保健品直销公司老总热衷吃自己公司养生保健品，也是基本都只活到50岁出头，啥原因？都是养生跑偏了。
何为养生？尽力让生命生养在最舒适最自然最生态的生命环境里，如果身体偶尔不适了，只是做些***治疗和养护，而不要打破自然规律去过度干预，让生命尽量少打折扣，更不要去吃那些所谓的养生品保健品和大把的维生素之类的东西而去挑战极限寿命，这往往是适得其反，物极必反。
最经典的案例就是旧时代的炼丹术，害死了多少帝王将相。
当今最典型的例子就是我开头说的这两拨人，整天研究养生保健品，并身体力行，结果是英年早逝，适得其反。
真正的养生是，先保障好健康有规律的生活方式。如保证愉悦心情，及时合理平衡饮食，按时休息睡眠，适当运动。拒绝坏心情，拒绝熬夜和不规律的生活方式，拒绝冷饮，拒绝暴饮暴食，拒绝夜宵，拒绝不均衡的膳食结构，拒绝抽烟酗酒，拒绝过劳和过度运动，拒绝大把大把的吃维生素和养生品，等等了。
适度的养生保健是必须的，如温水适度泡脚，适度热敷祛祛寒湿气，适度的一些中医养生治疗等都是是可以的，但要适度，以自己感觉舒服为准，不可过度。
维生素偶尔吃点是可以的，做点营养补充，但每天大把大把的吃是坚决反对的，因为我试过某个产品，结果感觉胃火大而不爽，因为打破了体内自然营养平衡，而且任何营养成分尽量靠身体从饮食中吸收，所谓的原生态最好。
总之，养生就是照顾好身体的舒适度，而不要过度干预他，根据自己现有的生活条件和能力让自己身处最佳生活环境中即可，不可过度干预。
我是如何理解和自我养生，第一，我怕病，怕***，三十几岁之前除特殊情况，很少看病，这得益于来自我的妈妈平时又喝又骂，我妈常常说，会动都要自己动手脚，无事都要找事干，人要常活动，筋骨才能牢固，血液才能循环全身，病菌不易上身！有些东西利口不利身！，特别是女性，每个月的生理期，还要生孩子，血亏身体亏虚，是女性的普遍特点，寒凉食物尽量不沾，特别是冻品，绝对不沾，身体健康，百事不扰！
第二，人到中年就会因家庭锁事拖累，加上身体抵抗力变差，就要抓紧时间补气血，比喻每个月生理期过后，一定要食补，牛肉功效和北芪可比美，适当加黑豆煮食，补气血，养颜。当归红枣煮鸡蛋，米酒煮鸡项，补血又暖身！做到气血充足万病灭！以前家里实在穷，在那几天煮炒米生姜茶也可驱赶寒气。
第三，不要熬夜，大人小孩每天保持充足睡眠，三餐七分饱，我妈时常唠叨，三日无食青，无行得岭，多食新鲜蔬菜，我们那一代人，除了逢年过节见肉上餐台，平时一二个月都没有见过肉，好像没有见过现在这么多小孩子生病，住在山区里的人喝那些山泉水，见到那些女同学皮肤白里透红，毛发乌黑！羡慕得不要不要的！
总之一句话，男女都要有保持身体健康意识！不要经常大吃大喝，男人尽量少喝冰冻啤酒，想要养生，可适当服食当归黄精粉！还有四时新鲜蔬菜水果，五谷杂粮食物是最好的养生保健食品！我是花果园，回答完毕！谢谢！
自我养生很重要！
在我的大半生中，是比较注重养生的。我理解的自我养生，就是对自己身体体质的提高，片面的把养生理解成吃补药或者药善，都是错误的。
广州曾经有一个有名的专门讲药善养生的，我们都以为他身体会很好，后来没听到他讲了，一打听说逝世了。
这让我有点不可思议，按理他讲养生，他自己应该是践行者，怎么60岁还没到就逝世了？由此，我想吃补药、药善等作为养生方法不是特别科学。
我小时候身体不好，但很想去当兵。哪怎么办？于是我强迫自己加强身体锻炼，争取达到当兵的体质。在中学班里当了班委，我对体育不善长，我有意自荐当文体委员。一大早带上全班跑上几公里，还打打羽毛球等。体质马上好起来，终于实现了当兵的愿望。
小的时候，吃过不少像高丽参之类的补药，但没多少效果，反而副作用来了，流鼻血。因此，我觉得的养生在于：
一是少吃药，多锻炼。俗话说是药三分毒，不要稍有不适就吃药。像小感冒，吃不吃药都要一个星期才好。我就很少吃感冒药，除非发烧到38度以上，才吃药。我坚持多喝水，多排尿，比吃药管用。当然，有大病还是要看医生的。
二是人不要偏食，[_a***_]都吃，但吃什么都不要过量。我很喜欢吃豆腐，但也得自我控制，不要多吃。我不喜欢吃鱼，但偏偏逼着自已吃，以取得营养平衡。合理的善食是最好的养生。
三是人是要锻炼的。特别是城里的人，坐办公室的人，更要注意锻炼身体。当然不同年龄段的人，有不同的锻炼方式，要选择最适合自己的项目，强度太大伤身体，强度不够没效果。
四是养成良好生活习惯。不抽烟限酒量，不暴饮暴食等。还有就是保持良好的心态，与世无争，心静如水。我们有个看大门的阿伯，一辈子看大门，从不与人争吵，结果活了118岁，只是最后一年要人照顾。
首先，我觉得这个问题提得好！我觉得认真干好本职工作，空闲时刷屏“今日头条”，休***时，就近转一转，爬下山、钓下鱼，朋友、亲戚有事时，安排一定时间串串门、谈谈心、喝口小酒。当然，工作压力大时，空闲下来偶尔也同老婆远游放飞一下心情。其实，吃、穿、住、行中，俺是把吃放在第一位的。这不但俺是个“吃货”，而且还是前、后家里的“御厨”。唉！现在每到过年能吃上俺亲自弄的腊肉、香肠、血豆腐、腊白豆腐的父母中，只有八十八岁的岳母了……由于工作关系，家人每星期六盼着俺早点回家“烧几个拿手菜”，岳母及全对俺带回家并烧好的菜，吃得最好、最多、就放心！我十点重视这“舌尖上的安全”和每星期六的这一天……嗯，每年10月中，全家必须进行一次“体检”，而全家人的养生，原则上按照检查结果来进行“烹饪”啦，这必须得“面面俱到”！好在，家中人不多少而精，这就很好地“养生”了。岳母十年来一直同我们一起“吃、喝、玩、乐”，并“乐此不疲”。而且，这十年来我们一家人，从没有与邻居等争吵过一次，小茅盾有个几次，但一对面一解释，小误会就没了。因此，岳母讲：我要活到100岁！去年，民政局和街道来人上门搞登记，岳母拿出17岁入伍的照片、退伍军人证，来人惊讶地问：“您老是四野的？”嗯，也难怪，俺只知道岳母是***（岳父是离退休干部）……扯多了，总之，俺的自我养生就是：多工作、多运动；该吃吃、粗细配；少惹事、多宽容；讲原则、勿是非；不攀比、我是我；小菜、菜油、鸡、鹅直接农家买，早吃好、午吃饱、晚半饱+水果（本地为主），什么都吃、健康就好。
其实我自己曾经也走过弯路，研究生三年，临床和科研压力，又身在外地，没有好好照顾好自己的身体，经常熬夜，过劳，又经常吃外卖，三餐不规律，以至于毕业后彻底沦为亚健康，湿热体质。
工作成家之后，认识到过去自己不良的生活习惯给身体造成了极大损害，作为中医都不养生，还怎么给病人科普？
于是我主要从一下几点着手：
1.饮食，过去我也是无辣不欢，现在嫁了会做饭的老公，就再也不去外面吃饭啦，早餐也是一个燕麦馒头就搞定，平时很少吃零食水果，多年的胃炎竟然慢慢不在发作了，皮肤也变好了！
2.睡眠：熬夜是医生的常见病，只要不值班，我都坚持11点之前上床睡觉😪
3.情绪稳定：工作后相对来说比上学时压力减轻一些了，但在生完孩子的半年得了产后抑郁症诱发甲亢，吃了3个月药才恢复正常，自此，我真正意识到情绪对健康的影响力，虽然现在开始创业还是会有压力，但经历过产后抑郁症，这些压力都不算什么了！
4.中医调理，每当有身体不适，就立即中医干预，自从学了中医，几乎是没有吃过西药，这也是我保持健康的秘诀之一哦！
好啦，可以睡觉了
睡前喝一杯枸杞
什么叫养生？你有哪些养生的方法？
养生方法掌握好，健康长寿不烦恼。
现总结如下九种养生方法：
活动养生：生命在于运动。人到老年勤于活动，但要量力而行，持之以恒。形式不限，根据自身情况，使气血舒畅，畅达心胸，怡情养性，增强体质，防病于未然。
***养神：动养身、静养神。神是生命之本，人在入静后，可以达到空境，无物无我，可以提高精、气、神的提升，增强藏腑功能及免疫功能，增进身心健康。
少食养体：人到老年各脏器功能都有不同程度的减退，饮食调节很重要，要以清淡、稀软，精细搭配，营养丰富，温温糊糊，少量多餐，保持平衡。
少言养气：人到老年易管事，多有看不惯之事。但要学会控制情绪，“开口神气散”话多不利于养气，生气损神，可言可不言不言，少言养神。
书画养性：端坐凝神，专心致志，百念不生，修心养性。
劳动养德：家内家外积极参加一些能所能及的劳动，调节情趣，调节愉悦心情。
诚朴养品：纯朴、诚信，注重品德修养，带好子孙后代。
宽厚养福：学会宽容，人和生百福。让一步海阔天空，则福乐无边。
什么叫养生，就是指怎样让人体健康，指怎样让人体的生命活动保持正常，不得病，少得病。人只有拥有一个健康的身体，才能考虑和拥有其它方面。
人体的生命活动有其自身的规律，遵循这些规律就是养生，反之就是戗害。
世上所有的生命体具有一个共同的特征，那就是新陈代谢，这种代谢活动需要许多条件。比如营养物质，空气，阳光，水分，防止病虫害，气候，天敌等等，拿稼禾为例，上述条件缺一不可，任何一个环节出了问题，都会影响收成。
作为高级生命体的人类是同样道理，更何况人还有思想，有心理活动，心理活动的好坏也直接影响人体的生理活动，忧郁而死，惊吓致死，暴怒而亡的案例并不鲜见，这一点植物类生命体并不具备，所以人的养生需要多讲究一点。
养生即顺应人体生命活动的自然规律，不姿意妄为，不瞎折腾，乃可健康，可以延年益寿。
