哪些食物有益于男性健康？
对男性有保健作用的食物非常多，比如牡蛎含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。有滋阴潜阳、补肾涩精功效。可提高性功能及***的质量。松子有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。可以提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、增强性功能等作用。但今天给大家要介绍的是另一种食物，跟男性前列腺长得很像的干果——板栗。
板栗，素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”。据科学实验证实，栗子的营养丰富，果实中含糖和淀粉高达70.1%，蛋白质7%。此外，还含脂肪、钙、磷、铁、多种维他命和微量元素，特别是维他命C、B1和胡萝卜素的含量较一般干果都高栗子营养丰富。中医认为，栗有补肾健脾、强身健体、益胃平肝等功效。栗子中所含的不饱和脂肪酸，有抗动脉硬化等病的功效。
除了这些营养以外，它还有一个重要的作用，就是可以帮助男性缓解前列腺炎的症状，然而并不是吃得越多越好，吃多了会胃胀不消化的。现在给大家介绍一种简单优雅的吃法。早晚空腹各取一个生板栗，去皮留仁，放在口中咀嚼，把它咀嚼到非常细，就好像磨豆子一样，然后吞下。这个有两个要点，一个是生板栗，另外一个是要咀嚼到非常细。
（本文作者：中国中医科学院西苑医院男科 郭军主任医师/曾银硕士研究生）
随着生活条件的改善，外卖行业的不断兴盛，人们饮食习惯也越来越放纵和多样化，以至于对身体健康造成了不必要的危害。对男性而言，除了抽烟、喝酒对健康会造成影响外，经常吃以下食物的危害并不小。
（1）啤酒
啤酒营养含量较高，其所含热量也很高。经常饮用较多的啤酒可以使人长膘，脂肪含量增高，堆积在肠道或腹部造成“啤酒肚”。酿造啤酒的原料大麦芽汁中含有草酸、乌核苷酸、嘌呤核苷酸和钙，它们相互作用下会使得尿酸的含量在人体中增加一倍多，促进结石的形成，引起痛风。有关研究证明，大量饮用啤酒会引起泌尿系统结石、萎缩性胃炎等疾病，啤酒还可以使这些疾病患者病情加重。从中医方面讲，啤酒属于寒凉之物，长期饮用能损人阳气，导致痰湿内蕴，出现便溏、肥胖等症状。
（2）油炸食物
油炸食物热量很高，长期食用很容易导致肥胖，而且油脂反复高温加热后，其中的不饱和脂肪酸在高温下所产生的聚合物（二聚体、三聚体）毒性较强。大部分油炸、烤制食品，尤其是炸薯条中含有高浓度的丙烯酰胺，俗称丙毒，是一种致癌物质。油炸食物中通常含有过量的铝和膨松剂，这些物质对健康有危害。
（3）肥肉
适量食用肥肉并无太大影响，如果长期大量食用肥腻食物，再加上运动量少，吃下去的肥甘厚味没有办法及时消耗掉，慢慢累积，就会导致脂肪肝、高血压、高血脂等很多疾病。同时长期食用肥肉会导致脂肪堆积，影响雌激素和雄激素的代谢，导致男性体内雌激素水平升高、雄激素水平降低，影响男性健康。
（4）腌制食品
腌制食品在生产过程中需要大量的盐分，这会导致食物内的钠盐含量超标。长期食用腌制食品，会加重肾脏的负担。而且高浓度的盐分可以严重损害胃肠道粘膜，导致消化系统病变，甚至引发肿瘤。
（5）罐头类食品
生活、工作上的压力，***少动，各种应酬等，往往容易损害男性的健康，对男性健康有帮助的饮食建议及食物如下：
1、平衡膳食。男性需注意少吃或不吃高脂肪、高热量的食物，如油炸食品、烤肉、肥肉，适当限制肉类的摄入，饮食清淡，少油少盐少油腻。如果中午因为应酬吃得比较油腻，晚上就吃清淡一点，中午吃肉比较多，晚上就多吃蔬菜，保证一天的饮食平衡。如果一周都是大鱼大肉，那么周末不妨来点清粥小菜，保证一周的饮食平衡。
2、戒烟限酒。男性往往爱喝酒，尤其是出去应酬难免喝点小酒。大量饮酒可导致能量摄入过多而引发能量过剩，导致肥胖，还会损伤肝脏，引起肝硬化、高血压、脑卒中等。因此，推荐成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，大约相当于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38度的白酒75克，或高度白酒50克。
3、多吃新鲜蔬菜及水果，每日摄入蔬菜至少500克，其中一半为绿叶蔬菜，一天蔬菜种类五种或五种以上，如芹菜、油菜、西兰花、紫菜、海带、香菇等。
4、适量选择鱼、虾、去皮鸡肉、瘦肉等，每天一袋300毫升左右的牛奶，一天一个鸡蛋。
5、中医认为，男性进入中年应注意补肾。而枸杞可以滋阴补肾、益气安神，还有降低[_a***_]、抗动脉粥样硬化的作用。在喝茶或煮粥时，放上几粒枸杞，有养生作用。还可多吃黑芝麻、黑豆等黑色食物。
6、男性工作压力大，脑力消耗大，应注意维生素A的补充，动物肝脏是维生素A的良好来源，但是食用动物肝脏不能过量，一周内不超过50克为宜。
肾阳虚或肾气虚者，可食用韭菜，花生，栗子，胡桃，黄豆，牛肉，羊肉，虾，山药，茴香；
肾阴虚或肾血虚者，可食用猪肉，鸭肉，龟肉，核桃，黑芝麻，百合，桑葚，桂圆等等！
当今社会，男性承载着绝大部分的压力，不仅要养家糊口，还需要开创事业，而且许多不良嗜好还在危害着自身的健康，像抽烟、喝大酒、熬夜等都是不良习惯。特别是到了中年以后，身体有一个部位需要受到关心，很容易就遭到侵袭，它就是前列腺。对于它而言，有一个完美的守护神—番茄。
番茄生吃熟吃都是宝，而且还会起到不同的效果，生吃番茄可以为人体补充强大的维生素C，可以起到很好的的抗氧化作用，增强机体的免疫力；当番茄加热之后含有生物活性很高的番茄红素，美容抗衰老，特别对于男性而言，番茄红素对前列腺有很好的保护作用，预防前列腺癌，可谓是男性的“守护者”。
当然光靠吃西红柿保护前列腺还是不够的，建议男性朋友，尤其是中年男性，没事多起来活动活动，不要久坐开车，打***的时候也多站起来转转运。烟是身体各个部位的“终结者”，如果能戒还是戒了吧，戒不了也要少抽点，平常多喝水，每天来点蔬果。
对于男性而言，其实更需要关爱，保护身体，社会的未来还等着你们去创造呢。
尽可能买正圆形的，不要买扁圆形的，因为正圆形的果肉厚，扁圆形的果肉薄。需要特别提醒的是，不要买青的西红柿以及有“青肩”（果蒂部青色）的西红柿，因为这种西红柿不仅营养差，而且含有的番茄红素有毒素。
一般来说，旺产季节吃番茄，物美价廉。“反季节栽培”的西红柿，由于生态环境难以满足西红柿生长需要，成本高，售价也高，而且吃起来味道淡，营养也差些。
西红柿炖牛肉
原料：西红柿250克，熟牛肉200克，面酱5克，大料少许，葱末、姜末各5克，酱油1 5克，白糖15克，料酒10克，水淀粉15克，高汤100克。
