如何缓解自我焦虑、心情烦躁？
人对于某件事，或者是对某个人长时间的极度关注，都没有能按自己的愿望理顺事情时，就会导致特别焦虑。
长期的过度焦虑，一定会产生担心，失眠，心悸，郁闷，到焦虑等，最严重者有可能情绪失控，迷失自己，更可能发生轻视自己的生命。
最有效的办法是：尽量找到自己担心焦虑的根源，认清事件过程与预判结果，达到心情开朗轻松面对生活中的事情。这是从自身解决问题的关键，也是个较好的方法。
另一个办法：就是看医生。古语说：心病还要心来医。依靠药物的效果真不及你自己打开心结好。除非你心脏真的有了医学的病理变化，那就只有看医生了。
请认真重视自己的身体状况及心理健康，人生在世说长也长，说短也短，一切全在于自我加外因作用的成就啊。
预祝早日康复。
谢邀！如何缓解是我焦虑，心情烦躁？
世界上最大的敌人还是自己。人贵有自知之明。生活当中焦虑或者心情烦躁。要找到他的根本原因。就是抓住主要矛盾。心病还需心药治。是来自于工作的压力。还是来自于生活的压力？还是来自于家庭夫妻之间的矛盾的压力？还是***的压力等等。必须有的放矢地来解决。比如说，经济方面的压力。想方设法的挣到钱。以法的手段，勤劳的手段。经济问题解决了。心里的问题就解决了。抓住主要矛盾，一切次要矛盾就迎刃而解啦。
人无远虑，必有近忧。憔虑忧郁是人的缺点，不能长期处于这种状态，否则会得抑郁症。人要做到劳逸结合，爱惜自己的身体，调节好心情，张施有度，心情舒畅才能心胸宽广，延年益寿！
比如本次疫情蔓延之下，大部分人都有不同程度的恐慌，焦虑，心烦的感觉。我也不例外，虽然不在重点疫区，相对安全，但是每天看着各种与疫情相关的数据、***、故事……也是揪着心，尤其目前国外疫情的爆发又威胁着国内抗疫的成果，看不到啥时能完全进入正常的生活状态，不免生出焦虑心烦的情绪来。我是这样来缓解这些情绪的：第一，减少关注疫情的时间，每天只看一次数据，浏览大***几分钟。第二，读书，早晨起来在群里读书（优美的讴歌生命、生活的散文）。第三，听书，与朋友结成听书联盟，每周完成任务（最近在听《论语》和《道德经》），做好笔记和反思，周末要视频讨论听过的内容。这段时间会很开心。第四，认真做好每天的午饭，尽量让家人感觉到疫情期间的彼此相爱。第五，每天吃饭时要跟姐妹父母群***，一边吃饭一边聊聊家常。第六，听课，幸福公益组织的课程是最近缓解焦虑的大餐。第七，把原来喜欢但没时间做，没完成的手工十字绣完成……总之，给自己安排些事情，把时间填满，就会减少焦虑、心烦的情绪了[微笑]
不会控制自己情绪，心理素质差，心情不好的时候喜欢自虐，应该怎么办？
玻璃心的人一般在心理上不自信、不独立，可能很有能力、但对别人会产生依赖感，同理心很强、情绪容易被亲近的人带偏了；首先要做到的是在生活上独立和心理上独立。
玻璃心的人心理敏感、多与小时候的生活有关，偏于性格内向、这样的人要多学习，尽量少看少接触负能量情绪的人，玻璃心就是自己的磁场能量偏弱，容易受能量强的人影响，所以请多接触性格开朗、拥有正能量的人或多看些正能量的书籍。
心灵鸡汤在能力强的人来看也许是骗人的，但正能量的心灵鸡汤的确可以让一些玻璃心的人开悟。
***用的方法只能是努力提升自己的能力、尽量远离让自己心情不好的人，尽量多看书、学会独立、享受一个人的独处(低质量的社交、不如高质量的独处)，强大自己的内心，强者多是孤独的；学习为自己而活！
能给自己造成伤害的、多是亲近的人，如果亲近的人曾经或经常给自己造成了情绪反感和烦燥不安、就请远离他(她)们。
我就不列举事例了、因为这种事例很多人自己都有体会。
我是@武夷山独行侠 、上述是我个人看法，如果您认为有道理就加个关注点个赞再走呗！
