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养生12法口令动作
1、养生功十二法气功口诀如下：第一式：乾元启运。第一拍：将重心移至右脚，左脚向左开步 稍宽于肩，同时两臂内旋摆至与肩平，不仃，两臂稍微地外旋，将手摆至身前。
2、养生12法口令动作共有12个步骤，详细动作分解如下：左手指天：双手颤抖，指向天空；右手指地：双手颤抖，手臂向地面一捺；左手撑天：右脚前迈一步，同时左手向上推出；右手撑地：左脚前迈一步，同时右手向下托住地面。
3、导引养生功十二法口诀如下：1，预备势站姿注意事项：⑴两手叠于丹田，男、女均左手在里。⑵口诀默念毕，将两手垂于体侧；眼平视前方。坐姿注意事项：⑴同“本式站姿注意事项⑴”。
4、养生保健十二法--- 发常梳 将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚做10次。头部有很多重要的穴位。经常做这动作，可以明目祛风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
传统运动养生***
易筋经。易筋经，顾名思义，就是活动肌肉、筋骨，使全身经络、气血通畅，从而达到养生祛病、益寿延年功效的一种养生保健方法。
吐故纳新桩 此桩是练丹田内呼吸的热身预备***，主要是排除体内浊气、吸纳外界清气，并通过外吸外呼、内吸外呼和外吸内呼等三种呼吸方法，逐渐过渡到内吸内呼的丹田内呼吸胎息。 ***动作略。
增强体质。太极拳、八段锦等传统养生方式都是以柔克刚的原则为基础，能够让人体得到全面的运动，从而提高身体素质，增强体力和耐力。调节心态。
易筋经 易筋经，顾名思义，就是活动肌肉、筋骨，使全身经络、气血通畅，从而达到养生祛病、益寿延年功效的一种养生保健方法。
对相应的内脏以及气血、经络起到了保健、调理作用，是机体全面调养的健身、养生***。注意练功时，要用意念引导动作，排除杂念，全神贯注，全身肌肉放松，动作和呼吸自然配合，气沉丹田，柔和缓慢。
肾气不足身体差,日常坚持做3个动作,补肾纳气,身体更加健康
1、按摩脚心 脚底的涌泉穴可入肾经，经常***涌泉穴可以益精补肾、强身健体。
2、跳广场舞 广场舞比较易学易懂，做的动作幅度也比较小，适合体弱，中老年人锻炼，每天早晨跳广场舞半个小时，也可以缓解肾虚，肾气不足的问题。瑜伽运动 通过吸气和呼气的缓慢运动，保证气息匀称平衡。
3、补肾健身操坐直，双腿自然分开，与肩同宽，双手弯曲向侧面抬起，手指向上伸展，耳朵平放。然后，举起手，摸摸肋骨，恢复。
4、根据中医的介绍，脚底的涌泉穴是肾经的井穴，若能够常常***涌泉穴，可以起到益精补肾、疏肝明目、帮助睡眠、强身健体、清新灵神以及防衰抗老的作用。
5、最简单补肾的方法，肾为先天之本，如果说肾脏出现了问题，那么身体健康就会可能受到特别严重的影响。补肾首先就是不要乱补，别熬夜。肾脏，也需要精心呵护。
6、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。 然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。 做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。
抖音丹姐运动养生的跳舞***是怎么制作的?
1、抖音丹姐运动养生的跳舞***制作方法，打开抖音，点击下面的摄像头，它的左下角有个***按钮，点下录制***可以直接使用特效。点击***跟拍进入***录制丹姐运动养生的跳舞***即可。
2、抖音那些明星***是用剪映来做成***的。直接把录好的***导入到剪映里面然后就进行剪辑、分割、还要选择音乐、添加文字、把比例调到9：1操作还之后就可以把***导出来了。
3、经常看到有一个女孩在前面跳舞的抖音画面，可以用剪影这个软件进行制作。这是一个特效，我们进入剪影的软件点击剪同款，搜索出美女跳舞特效，点击选择剪同款，添加照片编辑后，导出即可上传抖音就行了。
4、进入抖音客户端并登陆账户，点击下方界面中的【+】号。在拍摄界面，点击下方录制按钮录制一段***。在录制界面录制完***后点击录制界面右下角的【√】进入下一步。
5、首先打开抖音短***app。其次下拉手机状态栏，接着点击屏幕录制图标。最后再点击开始录制按钮，即可开启录屏，就可以边看原***边录跳舞***了。
6、打开剪映应用后，点击开始创作的图标。勾选需要编辑的***，点击添加。点击选中下方的***。选择防抖的图标。设置防抖的模式，点击确定。点击右上角的导出即可。
