疫情面前，班主任老师如何做好学生的心理辅导，消除心理恐惧？
你好，这里是花妈妈的儿童心理之家，看到你的提问，我很愿意和大家一起探讨这个问题。
2019年底突发的新型冠状病毒肺炎，给很多国家尤其是我们中国人民带来了很大的考验，为了避免大范围的传染，我们国家第一时间***取了控制人员流动，工厂停工、商场停业、学校推迟上学、小区封闭、城镇村庄设置拦路牌等等这一些列的措施。一方面让我们见证了中国在突发事件面前强大的应急反应能力，另一方面也让我们大部分因为疫情隔离在家的人感受到生命既可贵又脆弱。
学生是未来的主人，老师是人类的工程师，在疫情面前，我们广大学生，尤其是中小学的孩子们，他们还不能像成人一样了解到具体发生了什么，只能听从父母或者老师的要求待在家里，出门必须戴口罩，回来要进行外物消毒，频繁的洗手，不能去亲戚朋友那串门，严重的如果家里有人被传染还要进行隔离。在这种时候，班主任如何做好学生的心理辅导很重要，虽然孩子的家长也会有相应的沟通，但是班主任在学生心里是受尊敬，说话有一定的分量，由班主任给大家做心理辅导，学生的情绪会更能得到安抚。
可以从以下三点来沟通:
第一，简要的说明疫情(这里我们可以用此次新型冠状***肺炎)是什么。让学生大概的知道它虽然有危险性，但只要注意防护并没有那么可怕，就如同现在的天花、***感冒，是由于***的传染，人体免疫力无法抵抗它的攻击，只要找到有效药物，并进行自我防御，都会控制下来，要相信我们的国家，现代的医疗科学水平。我们要做的就是在家好好吃饭、锻炼身体、安心学习！
第二、带领学生学习最常用的几种防护。虽然家长也会做，但是如果是班主任以在线的形式带领学生们一起在讲解下防护知识，学生们印象会更深刻，对自我的健康以及家人都有帮助
第三、介绍目前疫情取得的进展、国家在很多给予了相应的措施，使得疫情逐渐被控制，新增患病人数等都在下降，也就是多传递一些好的消息。在发现疫情可以人传人的情况下，我们国家***取了非常及时有效的措施控制人员流动，组织最专业的医疗护理团队诊治救助患者，我们的医疗护理团队非常专业且勇往直前。作为学生，我们现在最重要的任务是安心在家，做好防护保护自己，并且要不断的学习知识，长大后可以贡献自己的力量，让我们的国家更强大。
我们要相信我们的国家、相信所有为这场疫情奉献的前线医务人员、士兵们，也要相信我们自己一定可以平安度过这暂时的困难时期，一起迎接春暖花开的日子。
做为一名老师，面对疫情，你是孩子们主心骨，千万不能慌张。静下心来好好学习防疫知识，熟悉操作程序。
在课堂上耐心的教孩子们测量体温、带口罩、勤消毒、勤洗手、勤通风。面带微笑，消除孩子们的恐惧心里，正确认识***肺炎***，开通微信群，和孩子们保持联系。让他们觉得，老师就是亲人，时时刻刻都在他们身边，告诉你们不要近距离接触！做一个防疫的勇士！
恐惧通常来源于“未知”。
最好的消除恐惧的办法，是把”未知“变成”已知“。
以疫情为例，无论什么年龄段、什么身份地位、什么国籍的人，在不实舆论的误导下都会恐惧、恐慌，所以各国***和科研人员除了抗击疫情外，做的最多的就是“纠正不实言论”和“辟谣”。
当学生们可以从班主任这个权威的官方渠道有效了解到“***”的真相和可以保护自己与家人的方法时，当班主任知无不言言无不尽地向他们解答***的最新发展和研究成果时，我想他们的恐惧就会慢慢消失，取而代之的是理智和智慧~
面对重大突发公共卫生***，学生有恐惧心理是正常心理，这是人面对危险时自身一种本能的应激反应，也是人面对危险的一种防御机制。
疫情面前，班主任如何做好学生的心理辅导，下面我从四个方面谈谈我的看法。
一：班主任在给学生做心理辅导时，首先要对这种恐惧心理正常化，让学生认识到人在自身面临危险时产生的这种恐惧心理是正长的反应，也是人体各机能正常运作的表现，是人类在进化过程中形成的防御机制，这种恐惧心理恰恰是学生身心正常的表现。
二：其次，班主任在给学生做心理辅导时要给学生普及******的相关专业知识，最好邀请专业权威人士如呼吸科医生对学生进行******专业知识的培训，让学生充分了解******，学生对******越了解就越有安全感，（******致死率并不高，只有1.4%）人的不安全感来自不确定的感觉。
三：老师邀请相关专家或医生对学生进行如何防控******的培训，只要正确做好防控，多通风勤洗手，出门戴口罩，******并没有那么可怕。
四：转移焦点：引导学生把焦点转移到学习方面，帮助每个学生制定新学年的学习目标！让学生减少对******相关新闻的关注。
五：对学生进行感恩教育，疫情当前，广大的医务人员及国家各级***、人民全力拼搏，共抗疫情，才给了我们安全的学习环境，所以，我们要努力学习，珍惜这来之不易的学习机会。
六：正面引导，激发积极向上的[_a***_]！比如可以引导学生每天做三件好事，并组织小组进行分享。
随着国家对疫情的不断控制，加上综上所述的心理辅导，相信这种恐惧心理会逐渐得到缓解。
众志成城，全民抗疫，胜利一定属于我们每一个坚守抗疫阵地的中华儿女！加油！
1.做好个人防护。戴口罩、勤洗手、避免聚众、减少流动性。如有发热等相关症状及时报告相关人员，及时到定点医院就诊。
2.坚信国家必定战胜疫情的信心。国家高度重视此次疫情，对新型冠状***感染的肺炎疫情防控工作进行了全面部署。按照依法、科学、有序防控，在不远的将来疫情将会受到有效控制。
3.保证正常有规律的健康生活。适当的休息，尽量保持生活的稳定性。合理安排饮食，多喝水、保证新鲜水果蔬菜摄入，保持适度、适合自己的体育锻炼活动。
4.减少刷手机和新闻的时间。疫情严峻各种信息不停轰炸，消息层出不穷，各种群消息不断弹出，比如有的消息相互矛盾让我们无所适从，徒然增加自己的焦虑恐慌情绪，影响自己心情。只关注必要的权威信息，不要轻易、更不要转发未经核实的信息。
5.转移注意力。做些能让自己感觉更好的事情，如看电视、看书、听音乐、运动、玩游戏，做家务，与家人聊天等，将自己注意力转移到能让自己更舒适的活动上。
一个人心情不好时，如何开导自己？
欢迎阅读，我是夜芒星。每个人都会有心情不好的时候，有时候它总是不约而至，来得悄无声息，却可以摧毁你内心的坚强，让你无法工作，让你无精打***，这样你就不想与任何人沟通，只是想隐藏在一个没有受到干扰的地方，孤独无声地悲伤。当今社会的生活节奏正在加块，面临巨大的生活压力，当人们心情不好时，容易产生低落和焦虑的情绪。今天我们就来了解一下，如何开导自己缓解这些不良情绪，放松心情吧。
1.大哭一场。把自己窝在沙发上，或埋在被子里，别在乎别人的看法，无所顾忌的大哭一场，把所有的烦恼和悲伤哭出来，大哭过后心情会轻松很多，但要注意不要影响到别人的休息。
2.享受美食。美食美景，可以抵挡全世界的迷茫和失落。当我们心情不好时，可以从食物开始，安抚好自己的胃，让身体的压力得到释放。食物太治愈了，它不仅可以填饱肚子，还可以在不同的故事不同的环境里，在你的味蕾中品尝出一种特殊的情感。它会分散注意力，让人们忘记烦恼，帮助我们消除身体的空虚，给予满满的充实感。世界上没有什么坏心情是一顿美食治愈不了的，如果有，那就两顿。
3.独处冥想。冷静下来，闭上眼睛，放松自己，尽情想象。想象一下，走在沙滩上，听着海浪的声音，感受细沙在脚趾上滑动，或在森林里漫步，听鸟儿歌唱，享受微风吹过脸颊。你也可以想象一个故事，你是故事的主角，或骑士公主，或无争田园，再狗血也没关系，因为这是属于你的故事。享受这段故事，让你忘记烦恼，放松身心。
我心情不好时就是听歌，我酷爱音乐，听歌，是一件快乐的事儿，让人有道不尽的痴迷，一首好听的歌，能唱出人的本心，深入灵魂，好的歌曲，能分享你的孤独和苦闷，帮你倾诉凌乱的思绪，虽然它不能帮你改变命运，但它可以安慰你的灵魂，让你从苦闷中看到希望，让忧郁的心得以舒缓！
【让人快乐的5大秘诀】
1、多巴胺，让人快乐，最重要的就是多巴胺。多巴胺分泌来自于奖励机制，所以经常做一些刺激的事情，富有挑战的事情，可以让自己更加快乐。
2、肾上腺素，让人快乐，离不开肾上腺素。坚持锻炼身体，提高肾上腺素，让更加强大，让你更加快乐。
3、催产素，让人快乐，催产素也有很大帮助。我们恋爱的时候，会大量分泌催产素，不要忘记要浪漫，浪漫可以让你更快乐。
4、内啡肽，让人快乐，内啡肽也不可忽视。辛辣食物、巧克力、笑、冥想、都可以增加内啡肽。
5、5-羟色胺，让人快乐，5-羟色胺可以帮到你。接近大自然，在大自然里可以增加5-羟色胺，让你更加快乐。
还有最重要的一项，那就是拥有一个积极乐观的心态。心态决定命运。
一个人心情不好时，如何开导自己？
有人说，心情不好的时候就出去走走，看看美丽的风景，鲜艳的花朵，万紫千红的世界，心情就会好些。
也有人说，心情不好的时候就享受美食，拼命吃东西会忘了烦恼。
还有人说心情不好的时候就躲在被窝里大哭一场，发泄出来就好了。
这一切对我来说都不起作用，在我心情不好的时候，出去走走，看到的不是美丽的大自然，而是一座愁城。
享受美食更不可能，根本吃不下东西。大哭一场办不到，心情不好反而哭不出来了。只有感动的时候才会哭成泪人。
我心情不好的时候就会拼命唱歌，唱那种凄美的爱情歌曲，伴随着泪水，唱了一首又一首，之后心情就好起来了。
还有就是看今日头条，看了头条上的文章之后，我发现世界上比自己苦、比自己惨的人还有很多，跟他们比起来，你还有什么心情不好的理由呢？
我认为一个人心情不好，就看今日头条来开导自己是最好的。
朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。
就像生活总会有波折一样，一个人的心情也必然有好的时候与坏的时候。
我不觉得有坏的时候不正常，我也不觉得有坏的时候一定要开导自己。没错，在一开始我想传递这样一个意思，那就是“有坏情绪不一定非得开导自己”。
为什么这一定要放在一开始呢？
因为如果我们把“负面情绪的出现当作不不正常”的话，在出现负面情绪的时候，我们就开始一些自我否定。那我们就不仅是面对负面情绪，还需要面对自己给自己施加的压力，这就比较辛苦了。
所以接受自己、接受自己会有情绪不好的时候、接受自己会被影响，是很重要的。
而在第二步的时候，我们可以尝试去做一些让自己能够快乐起来的事情。
这些事情可以是冥想、煲剧、运动、深呼吸放松；可以是学习、赚钱、倾诉；可以是转移注意力。
在这里原则上做什么能让自己感觉有收获、有价值、比较放松，那么就去做这些就可以了。
上一步一般是需要养成习惯的，或者说需要在生活中养成放松的习惯。
如何有效控制和调节不良情绪？
情绪是个非常微妙的东西。好情绪能使人心情愉快，有助于事情成功。坏情绪会致人难堪，甚而做出错误的判断和决定。坏情绪如同感冒，乃小恙也。应及时予以克服和治疗。
没错。不良情绪首先在于控制。其后在于调节，调整。就是尽量避免不良情绪出现。万一出现了，再做调整。那么，怎么才能避免这种不良情绪呢？我觉着，一个人应该心中先有定数，认识到内心持静，不妄动杂念的重要性。然后再去处事，倒有一种顺水顺风的感觉。这种认识就是阳明心学。她有抗体，存在天然免疫力，以应对不良情绪的传染。心学强调良知。良知可简单理解为凭良心做事。不要把私利看得太重，要有一颗公正的心。
若是不小心误入不良情绪之岐途，应及时加以修正。人在正常情况下***怒情况下通常会有不同的选择。选择在于一念之间。一念之差，会导致天地悬殊，阴阳相隔之别。不良情绪也是坏事的诱因。为此，心中需存一念想。这个念想就是阳明心学。分清善恶，知行合一。
人的性格多种多样，有内向的，有外向的，有的急躁，有的稳重，有微笑的，有的冷峻。不同的人，不同的性格真是太多了，我就不能一一的举例说明了。比如说一位特别急躁的司机，他开车的速度，只要能超就超，谁要是慢一点他就鸣喇叭，这样的性格，这样的心态怎么去控制，怎么去调整。有什么样的性格，就有什样的心态。各有千秋，各有利弊。一个急性的人，虽然工作有进度，但是缺少稳重，工作的质量会差一点。一个慢性格的人，脚踏实地，做事认真，一丝不苟，缺少阳刚之气。一个爱计较的人，遇到事情总要争个高低。一个小心眼的人，总会算计怎么做不吃亏，怎么样才能占便宜。所有这些不是哪个人能控制能调整的问题，所以国家制定了方方面面的法律法规，也就是法制社会。
我控制自己的不良情绪，其实很简单
我常听人讲心情不好的时候，总是睡不好觉，我则恰恰相反，越是有心事的时候越能象猪一样的憨睡，睡着以后，什么烦恼都没有了
喝酒也是为了***睡觉，酒精真是一个好东西，它能麻痹大脑皮层下的神经，一醉解千愁，既能让我兴奋，也能让我变得在萎糜中进入梦乡
我跑步是为了转移注意力，在公园的青山绿水间，鸟语花香中陶醉，鸟儿统统的唱，花儿统统的开，我要的就是这疯狂的世界
是个人，就会有情绪。人不是木头、石头，人活生生有血有肉，有思想有反应，自然也就会有情绪。我们时常或悲或喜，或怒或忧等，都是一种情绪的流露。完全没有一点情绪的人，是不存在的。
让情绪适当地发泄，会对我们十分有益有利，情绪的反应过于激烈或消沉，对人都会有害，所谓物极必反，过犹不及。喜极会伤心，怒极会伤肝，每种情绪的过度放纵，都会严重伤及到我们的内脏器官。只有平和的情绪才是健康的，才能让我们行稳致远。
其实，道理大家不是不懂，遗憾的只是我们一旦身临其境，总是情不自禁，很难控制住自己。这大约是我们许多人的通病，一时半刻只怕不易改变，或许再也改变不了。要想能够有效控制和调节那些不良的情绪，就必须要有坚强的意志，要有坚定不移的决心，要有超强的自控能力，而这一切，需要自己从年青时代就开始自我沉淀，经过长期地修为才能办到。
最大的敌人不是别人，是我们自己。战胜了自己，你就战胜了一切！
总之，凡事拿得起，也放得下，平和以待，不走极端，就能有效控制或调节那些不良的情绪。有情绪不可怕，可怕的只是任情绪自行其是，放纵不止，而泛滥成灾！
谢谢先生邀请！先生问：好何有效控制和调节不良情绪？简单！所谓七情：喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊，每一个人的情绪都与这七头怪兽有关系，大喜便会滋生悲情，大乐便会滋生哀情，大哀便会滋生恐情，大恐便会滋生惊悚之情，何时七头怪兽一起向你发起袭击，那你就惨不忍睹了。
中华民族优秀传承文化，儒学有述中庸之道：第一层理论：中不偏，庸不易。是指人生不偏离，不变换自己的目标和主张。这就是一个持之以恒的成功之道。孔子有曰：中庸之为德也，其至矣乎！民鲜久矣。
第二层理论：指中正、平和。人需要保持中正平和，如果失去中正、平和一定是喜、怒、哀、乐太过，治怒唯有乐，治过喜莫过礼，守礼的方法在于敬。只要保持一颗敬重或者敬畏的心，中正、平和就得以长存，人的健康就得以保障。
第三层理论：中指好的意思，庸同用，中用的意思。指人要拥有一技之长，做一个有用的人才；又指人要坚守自己的岗位，要在其位谋其职。
人必须读懂自己的七情，认识到七情相互作用下给自己带着的情绪变化，喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊绝非无缘无故的存在，当你感觉到自己被哪一种情绪控制，懂得运用中庸之道，不偏离主心，守正良善、心量宽广、加强知识面的拓展，便能够做到谢绝不良情绪的滋扰。谢谢！祝健康快乐！
