什么是心理健康?
因为我们有很多版本的心理健康标准。有世界卫生组织版本的心理健康标准;每一个国家的心理协会,像美国的心理协会、中国的心理协会也都有自己版本的标准;还有一些心理学派、心理学家也制定出了自己的心理健康标准,比如国内的郭念峰教授提出心理健康的十标准、人本主义的创始人马斯洛也曾经提出过心理健康的标准。
这样看标准非常多,大家在网上和一些教科书上都可以看到。作为一个心理学工作者,我从自己的角度(不见得是完全科学的范本式的心理健康标准),来回答这个问题。
我觉得,自我的和谐体现在对自己有充分的认识,喜欢自己,接纳自己,同时也能够对自己的发展有所规划。通俗一点,就是不自卑,喜欢自己,在自我方面不会迷茫,不会冲突。这是自我的完整性、完善性的健康。
首先,良好的人际关系包括与家人、父母有和谐的关系。彼此表达、互动通畅,不会怨恨、不会互相攻击伤害。彼此隔离、冷漠、不关心、互相不来往,其实都是不健康的体现。
其次,还包含社会上的人际关系。
有时候我们在某个环境的时间是短暂的,这就要求我们有适应的能力。比如说,我们在学校天天在这个班里上课,与这个班里的人却没有相处得很和谐。那如果我们被学校派去一个单位实习半个月或者一个月,我们就不能和那个地方的人马上搞好人际关系。这就是关系的适应能力不强。就需要我们与身边的人的关系处理得比较通顺、和谐,同时也可以随时融入到变化着的人际关系中。
最后,在关系中,既不会去失去自我,也能融入他人。
也就是说,能和他人相处得开心快乐,同时在人际关系当中也能找到自我的价值和落脚点。
正如世界卫生组织对健康的定义一样:“健康不仅仅是没有疾病和虚弱,而是一种在身体上、心理上和社会适应方面的完好状态。”心理健康越来越受到大家的重视,然而心理健康是什么呢?心理健康是指个体的一般适应能力良好、人格健全、各种心理状态处于正常水平,自我意识、自我体验和自我控制与现实环境之间保持一致、和谐的良好状态。以下是心理健康情况下出现的状态的:
(2)按照统计学标准,人的心理状态可以看作是一个正态分布。处于正态分布中间的是心理健康状态;
(3)主观幸福感、满意度或满足感高;
(4)拥有有效的技巧应对现实中的情况。
那么心理健康有没有标准呢?学界众说纷纭。综合多种观点,大家比较公认的心理健康标准有以下几条:
(1)具有悦纳自己的态度,能认识自己;
(2)人际关系和谐融洽;
(3)能适应不同的环境;
心理健康的标准:
1.要有生活的安全感,因为安全感是人最基本的需要。
2.对自己的能力做出恰如其分的判断,不做超越自己能力的工作。
3.生活目标切合实际,避免产生不必要的挫折感。
4.与外界环境保持接触,丰富自己的生活。
5.保持个性的完整与和谐,保持良好的人际关系。
这个问题提的非常好,也是大众都关心的一个话题。
世界卫生组织(WHO)提出,健康不仅仅是没有疾病和痛苦,而是一个人在身体、心理和社会适应能力各方面都处于良好状态。
心理健康的人能够善待自己、善待他人、适应环境、情绪正常、人格和谐,心理健康的人并非没有痛苦和烦恼,而是他们能适时地从痛苦和烦恼中解脱出来,积极地寻求改变不利现状的新途径。
他们能够自由、适度地表达、展现自己个性,并且和环境和谐相处。
这是具有普适意义的定义。当然如果你去查看文献,也会发现很多学术层面对心理健康的定义更多。
我觉得心理健康就是心理和脑子积极向上相结合,心理越积极的人既使遇到大的挫折,也能比较快调心里状态,比较快从心理低谷重整出发,较快进入好的状态,现在人们的生活节奏快,平时经常听些好的积极的歌曲,,还有多做些运动,有助于保持心理健康,但愿大家有好的身体加上好的心里,生活会越来越幸福。