本文目录一览：
- 1、春季养生要注意多食甜少食酸
- 2、春季养生饮食的三宜三忌
- 3、春季健康的养生方法
- 4、春节期间怎样养生
春季养生要注意多食甜少食酸
春季要注意多食甜，少食酸以养脾。多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。
三月份养生吃什么好春季要注意多食甜，少食酸以养脾。多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。
多吃新鲜蔬菜：人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等，因此要多吃点新鲜的蔬菜，以便营养均衡。
此外，还要注意养肾，因为肾藏之阳为一身阳气之根，所以在饮食上还可以多吃一些补肾的食物。
因此春季在饮食调养方面一定要注意，宜多食甜，少食酸。春季的时候，我们的新陈代谢也是比较的强，所以饮食也可以吃一下稍微辛且清淡的食物。春季食疗养生中，也是比较少食用补养的药膳，主要是吃清淡的食物为主。
宫廷中的御膳，常应时而变。据记载，这是乾隆皇帝二月二十三日的早膳，时值春季。唐代百岁医家孙思邈就曾提到春季食养的原则之一即是「省酸增甘，以养脾气」，春季少吃酸味的食品，多吃甜味的食品。
春季养生饮食的三宜三忌
1、春天如阿健康饮食，忌酸忌辣宜“升发”。立春后，不宜食酸收之味，具有酸收性质的蔬果有西红柿、山楂、柠檬等。
2、三宜：养肝、养阳 春季 养生 ，养阳为本，养肝为先，饮食方面宜清淡。建议适当增加一些酸性食物，以满足肝的基本需求。及时补充足够的水分，降低对肝的损害。注意调节情志，避免生气伤肝。
3、饮食清淡消春火。春季人易上火，经常出现舌苔发黄、口苦咽干等情况，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可吃些败火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。
春季健康的养生方法
如百合、麦冬、银耳煮水喝，再放点陈皮，即可自然好转。如果是腰腿酸软可以在医生指导下吃些六味地黄丸；如果因春天气血走外大脑相对缺血而致头昏乏力可含几片西洋参；有心慌的症状，可以喝点生脉饮口服液。
每日适量运动：惊蛰时气温逐渐升高，适当的户外运动可以***新陈代谢，增强身体的免疫力和抵抗力。 饮食清淡：春季易感受肝胆湿热，所以饮食以清淡为主，避免油腻、辛辣、***性的食物，多吃蔬菜、水果和粗粮。
多喝水：春季气候干燥，应多喝水来保持身体水分平衡。 注意保暖：虽然气温有所升高，但春季天气仍不稳定，晚上还是很寒冷，注意保暖以避免感冒等疾病。 锻炼：适量的运动有助于提高身体免疫力，增强身体的抵抗力。
春季健康养生食物 山药 山药块茎肥厚多汁，又甜又绵，且带粘性，生食热食都是美味，其中山药含有人体所需的16种氨基酸，要知道人体所需的氨基酸才18种，可以看出山药的重要性。
春节期间怎样养生
此时节应以预防为主，适量增减衣物，体弱者少去公共场所，保持室内通风，中午时可多晒晒太阳，夜间***要适度。易感冒者可每日早晚两次用盐水漱口；用姜末加红糖，开水冲泡服用。
春节期间养生要坚持锻炼 春天，万木吐翠，空气清新，正是***纳自然之气养阳的好时机，而“动”为养阳最重要一环。如散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊、风景区去春游。
第一招：排毒喝花茶。 冬季天冷，人就偏爱吃热食。特别是 春节 ***期，大鱼大肉、辛辣口味，再来一两盅酒，能让整个人都暖暖的。但正因为冬天热性食物吃得过多，到了春天，就必须给自己的肠胃减减负，清肠排毒了。
