有人说“中国人爱养生,外国人爱健身”,到底哪个更实用?
个人比较倾向运动健身,运动可以提升自己的身体素质,你可以通过有氧运动(慢跑,瑜伽,太极拳等等)和无氧运动(平板支撑之类的提高自己的肌肉力量)来锻炼自己,而且运动不仅可以起到提高自己的身体素质也能够塑形,我觉得这比养生更有活力更加受人欢迎,而且经济的投入也更少,何乐而不为呢!
现在有的朋友对:养生,健身~分不清,以为是“一回事”。不是这样的。
健身就是健身。包括:竞技运动,有氧运动…等等。但~不包括“养生”。
如果要问~健身好,还是养生好。应该都好。
如果为了~能长寿。还是~养生最“圆满”。
谢谢邀请。如有不妥,请指教。谢谢关注。
中国古代的人是怎么锻炼身体的?
古代人基本上不锻炼身体!
因为生产力低下,古代人都忙于耕作,一是没有锻炼身体的概念,二是也没有那个闲工夫。
主动的锻炼身体,一定是随着社会进步,生产力的发展,脱离体力劳动的人越来越多,慢慢发展起来的。
至于军队、习武之人的操练,那和身体锻炼是两个不同的概念。
谢邀。中国古人的锻炼方式形式多样,我们现代人的锻炼方式是对古人的传承。
习武强身,古人要想取得功名,除了文还有武。闻鸡起舞的典故充分说明古人锻炼的方式。
吐纳锻炼,就是锻炼呼吸术,中国的气功,也是古人锻炼身体的方式。
宋代流行的蹴鞠也是很好的锻炼方式,也是中国最早的足球。
元末明初,太极拳形成,太极的先祖是张三丰 。习太极拳也是古人的锻炼方式。
冷水浴也是古人的锻炼方式。强健骨骼,增加抵抗力。
谢谢邀请!我认为古代人有从文从武的。从文的人,不怎么锻炼身体吧!从武的人,锻炼是通过练武来锻炼的。比如,打太极拳,练太极剑。南武当、北少林。各有门派,练功习武。强身健体。劳动人民的日常劳作也是锻炼。 古代人用石头练力量。石锁是最好的器材。一般从二十斤开始练起,练好了三十斤、四十斤、五十斤逐步递增。还有石担,就是一个杆子上两头各穿一个石饼,形状与今天的杠铃是一样的。中国古人是除了举起之外,还拿着玩,像风车似的转。这也是练整劲最好的方法,毕竟古人不讲究肌肉好看,讲的是练好了能上阵杀敌。石磨是在劳动中练力,石磨有大有小,小磨可以练劲。练得肌肉发达。
古代,大多数人并不十分注重肌肉锻炼,更多注重的是养生。而追求力量的练习者们则分成两类,一类追求肌肉力量,一类追求筋骨力量。
古代的儒道思想,使得绝大多数人更倾向于养生健身,而非现代意义上的锻炼。古代养生健身的方法有很多,五禽戏、八段锦、吐纳、冥想等等,虽然也不乏骑马、射箭、相扑、蹴鞠,但绝大多数人的养生偏向“静”而非“动”。
在中国传统的追求力量的锻炼方式中,纯追求肌肉力量的人不多,并且被认为是下等。这是因为中国有其他国家所没有的一门特殊技巧——中国武术。
武术谚语有云:宁练筋长一寸,不练肉厚三分。练拳不练功,到老一场空。
虽然也有石锁、石担等肌肉训练,但绝大部分训练是跟内功联系在一起的,并且以内功为主。
自目前流传下来,过去的前辈高人们的照片也可以看出,他们中并没有筋肉虬结、膀大腰圆的猛汉,而多是普通甚至看起来偏瘦的身材。
而他们练习武术的方法,那就各有所长、百花齐放了。
看了这个题目,感到有点可笑。中国古代的人是怎么锻炼身体的?我想古代的人大概不知道什么叫锻炼身体?他们一天为生计在奔波。古代的人种农作物,产量很低,各种苛捐杂税又重。吃不饱穿不暖。还要受地主盘剥。于是整天再劳动。地主豪强则可以用舞刀弄枪来锻炼身体。工匠整天也要作工,才可以有碗饭吃。那些饱食终日,无所用心的帝王将相,皇亲国戚可以根据自己的喜好来活动身体,练武打拳。跑马射箭,等等。要说真正会锻炼的人就是那些文人骚客了,游山玩水,吟诗作对,活的好不萧洒也。但那首先要有钱才行。一点浅见而已!不必讥笑。
中医说冬藏,冬天适合运动吗?
<内经>四气调神大论:冬三月。此谓闭藏。水冰地坼。无扰乎阳。早卧晚起。必待日光。使志若伏若匿。若有私意。若已有得。去寒就温。无泄皮肤。使气亟夺。此冬气之应。养藏之道也。逆之则伤肾。春为痿厥。奉生者少。提此问者,建议好好的学习一下此篇。
冬藏是完全没错的,秋天把果实***下来脱水,冬天要封藏好以备明年生发。如果藏不好,明年的收成必受影响。
至于冬季是否适合运动,这命题根本是错的。是否适合不在什么季节,而在于你是否适合运动,什么运动。三种运动,一是草食动物的奔跑,二是肉食动物的捕猎,三是杂食动物的慢动。看你是哪一类人。
中医讲究天人合一。春生、夏长、秋收、冬藏,对自然和人都是适应的。春夏主阳,秋冬主阴。
春天潜藏在地底下的阳气开始生发,伴随着阳气万物开始复苏,人体的阳气也开始向外生发,所以春天是小孩子长个子的黄金时间,此时可以多做一些运动。此时应避免出大汗,以免收到春天的风邪。
夏天体内的阳气通达于表,阴气收敛于内,此时可以多做运动,让体内的寒湿毒通过汗水排出。人体外热内寒,饮食注意吃些辛辣的食物,利于排除体内的寒气。
秋天阳收阴出,经过一个夏天的消耗人体的[_a***_]都差不多消耗殆尽了,此时避免大的运动量,以免雪上加霜。
冬天阴浮于表,树木凋谢,动物冬眠,人也应该减少耗散阳气的行为。古冬天不能运动过量,运动以后背微微有汗为宜,保持人体的阴液,可以打打太极拳等舒缓的运动项目。
俗话说生命在于运动,只有运动才能身体健康。不过在冬季里,运动要注意以下几点,第一在运动的时候不要剧烈的运动,因为冬季一般都穿的比较暖,如果是剧烈的运动身体会出汗,这样等到停下来以后可能会冷,容易感冒。第二就是在冬季运动不要在早上,原因就是冬季人的身体各个关节等比较僵硬早上起来穿的衣服又多,如果运动剧烈会扭伤关节。第三 冬季运动的时候,一定要提前做好预备工作,可以穿的衣服少一些,把各个关节要充分的活动起来,防止扭伤。
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呼吸在瑜伽的练习中也是很重要的事情,在动态练习中,基本原则是身体向上、向外、扩展的时候吸气,身体向下、向内、收缩、扭转的时候呼气。在静态练习中,就是在体式中停留时,饱满地呼吸,有些体式需要腹部内收吸气到胸腔,比如扭转的体式,倒立的体式。来和小密一起在呼吸中体会瑜伽的美妙吧。
孔雀式体式能够锻炼我们的手臂的力量,让手臂线条更加流畅。但是要维持这个需要极大的肌肉力量,呼吸量也必须减到最低,因此这个姿势通常维持不了多久,肺部的运作收到限制,这种程度的肌肉工作,几乎无法提供足够的氧气,一定要量力而行。接下来就是今天的瑜伽干货时间了,和小密一起来学习一下吧。