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谷雨养生要注意什么
谷雨时节养生要注意脾胃健康宜补身 春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾处于旺盛时期。
谷雨节气还是胃病的易发期，消除病因要戒烟戒酒，不暴饮暴食，饥饿无度，少吃多餐，并停止食用对胃有刺激的食品和药物等。
此早晚时要适当加穿衣服，尤其要注意切勿大汗后吹风，以防感冒；过敏体质的人外出时还要预防花粉过敏，预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等的发作。此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。
正好清明连谷雨，一杯香茗坐其间。 饮食养生： [低脂肪，少酸辣]：饮食应健脾利湿，多吃有怯风湿、舒筋骨、补血益气功效的食物，如赤豆、黑豆、山药、缮鱼等。同时吃些低脂肪高矿物质的食物，少食酸辣，以免肝火旺盛。
如何全面做好谷雨养生
1、谷雨养生做宜做的运动 冷水搓鼻翼鼻子防过敏 古时有“走谷雨”的风俗，谷雨这天青年妇女走村串亲，或者到野外走走，寓意与自然相融合，强身健体。
2、清洁家居好睡眠 谷雨到来，暮春到了，万物生长渐旺，天气也渐热。中午气温较高，但早晚气温仍较低，因此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。
3、谷雨时可选择踏青、慢跑、放风筝等运动方式，但谨记应遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则。因谷雨正值春夏之交，此时人体气机发散，较易出汗，而汗出过度则会影响夏季时的气血健康。
4、每天坚持运动谷雨节气之后，正是人体***纳自然之气且养阳的好时机，那么每天坚持运动就显得非常重要了。谷雨开始，我们都要根据自身的体质，选择适合自己的运动，比如说慢跑、做做操、打打球等，但不要让自己出汗过多。
谷雨后湿气大,“4种素菜”要多吃,顺应节气,家人夏天少生病
菠菜中含有大量的粗纤维，能够促进肠胃的蠕动，帮助消化，谷雨后常给家人做菠菜吃，不但对肠胃好，而且菠菜中还含有丰富的钙、铁、维生素等营养物质，可以提高人体免疫力。
白萝卜是我们日常烹饪中，一种很常见的高钾低钠型的碱性蔬菜，其含有丰富的维生素C、钾等营养物质，同时白萝卜味辛甘，性凉，谷雨后湿气大，可以适量的常吃一些白萝卜，对身体也是很有好处的。
茼蒿营养丰富，它所含有的胡萝卜素比番茄、南瓜等蔬菜还要高，对保护视力很有好处。茼蒿有着它独特的清香，这种香气可以增进食欲、促进消化，现在天气回暖，容易食欲不振没胃口，吃点茼蒿能起到开胃健脾的作用。
谷雨后，宁不吃肉也要多给家人吃这7样食物，以食为补降春火，以顺应自然界阴阳的变化，顺利度过春季迎接夏天的到来。
薏米 薏米又叫 薏苡仁，被誉为“世界禾本科植物之王”，薏米中含有多种营养成分，而且兼具药理作用，是老百姓非常喜欢的一种食材。薏米的做法非常多，可以搭配很多食材一起吃，其中薏米桂圆百合汤就是非常不错的一道美味。
