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十二经络养生法是一种较流行的锻炼方法,什么时间做最好?
1、点-9点这时大部分人都已经起床了，如果你有胃痛、胃酸等毛病，可以建议在这个时间段养养胃哦，因为这段时间是胃经开穴运行的时间，在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。
2、从亥时开始（晚上9点）到寅时结束（早上5点），是人体细胞休养生J息，、推陈出新的时间，要有充足的休息，才会有良好的身体状态。
3、人体十二经络的当令时间和养生事项 人体十二经络的当令时间和养生事项，每天十二时辰，一个时辰分配一经，晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲，还要注意做以下的事情来保养 经络。
站桩可以延年益寿,每天站桩站多久才最合适?
1、一般来说，对于初学者，每天站桩10分钟到20分钟的时间可能已经足够。随着时间的推移和身体的适应，逐渐增加站桩时间，最终达到较长的持续时间，如30分钟到1小时。
2、有基础者：每次站桩的时间可以在20-30分钟，可以更好地提高身体的稳定性和协调性，同时也可以促进呼吸和血液循环，增强身体的免疫力和抵抗力。
3、每次练20~30分钟为宜，一般不超过1小时。初练者，站桩3~5分钟后，双膝关节或可感觉发热、震动，如果一时难以忍受，可休息片刻再继续。注意不要在过饱或空腹时练习。
4、每天站桩时间应该是3小时以上，最好是6小时以上。为了在较短时间内获得治疗效果，有些人每天甚至站桩10小时甚至更长时间。有报道称，一些患有肝硬化或癌症的人每天站桩十几个小时，经过两三年的时间治愈了自己的病。
共享笔记本(四十二)传统运动养生原则
***患者的运动养生原则 ⑴经常性原则 自幼儿到老年人终身经常参加，应把 体育运动 看成日常生活中不可缺少的一部分，贵在坚持。
在中国传统的运动养生活动中，非常讲究意识活动、呼吸运动和躯体运动的密切配合，即所谓意守、调息、动形的协调统一。
把握运动量。 在进行运动时—定要把握好运动量的大小，运动量太小达不到锻炼的目的，太大则超过了机体的耐受限度，又会使身体因过度疲劳而受损。因此，运动养生强调循序渐进，量力而行。要有坚持到底的精神。
传统体育养生功法锻炼的基本原则，是习练传统体育养生***的人们在长期锻炼过程中不断摸索、长期实践、多年积累的概括和总结，它是指导人们进行传统体育养生***锻炼的法则。
