养生适合做什么运动？
养生的运动很多，每个季节都是不同的合适的运动。天气变冷，我们需要舒筋活血来保持自己的体力，已经健康的程度。很多人也开始在秋冬季节开始滋补，其实秋冬季节适合的滋补不是大量进食吃吃吃，不健康。适当的运动可以舒筋活血才是最好的运动。
三角伸展式腰部拉伸做到位了，以后在做其他的瑜伽动作都轻松了不少。两条腿前后分开大约两个肩膀宽膝盖向后压，同时上半身朝向前方弯曲，上半身与地面保持水平，一个手臂伸出支撑在脚踝骨上，另一个手臂曲肘放于身后位置。
蝎子式两条腿在空中保持平衡很困难，要掌握好方法。曲肘倒立，双手十指分开用力抓住地面，来支撑住整个身体的平衡，然后胸部向前顶臀部向后坐，两条腿在空中并在一骑，膝盖弯曲小腿放在头顶上方，颈椎同时抬高靠近脚掌。
倒立变式
在标准倒立体式的基础上，慢慢回收双腿一腿勾起另一腿慢慢伸直。进行变式后，倒立体式锻炼的部位更加的丰富强度更大。促进全身血液流向头部，冲破平时不经意间堵塞的细小血管。变化的腿部可以额外的增加我们上身需要承受的压力，增加我们双手手臂的力量.
站立后弯
养生适合做什么运动？
我来回答你的问题，多年的养生运动经验，总结一句话，生命在于运动，健康在于平衡。
分三个方面回答你的问题，希望对你有所帮助。
1，比较用力激烈的，如站桩、蹲走、跑步、健步走、打球、登山、跳绳等。
2，比较省力平缓的，中老年人不适宜进行高强度的运动，可以做些舒缓、低消耗的运动，如打坐、靠墙站、散步、健身操、旅游、骑自行车等。
二、运动要动静平衡，室内室外结合
运动要室内室外结合，主要是根据天气变化，注意防风、防雨、防寒，避免运动不当，对人体造成伤害。
大家好，我是爱瑜伽，爱分享的凡一。总觉得对于个体而言，每个人需要的养生运动都不一样。就像生不同的病，需要吃不同的药一样。我自已比较喜欢研究中国传统养生方法这一块。所以我认为最好的养生运动要符合两方面。一方面要锻炼到身体骨骼、关节、肌肉，五脏六腑这些看得见的。另一方面要锻炼心态，情志这些看不见的。我选择瑜伽。理由如下。
第一，瑜伽动中有静，静中有动，阴阳调和，讲究，整体的平衡与协调。
瑜伽体式本身就是阴阳搭配好的。具体到每一个体式在进入时是动，是紧、是阳，而进入体式后的保持停留是静，是松，是阴。每一堂瑜伽课，每一次完整的练习，都有冥想，体式，休息术。也是有阴有阳，有动有静相结合的。一直想不通瑜伽怎么是印度的，瑜伽的这种理念跟中国传统文化简直异曲同工。
第二，瑜伽对身体的锻炼是全方位的。骨骼、关节、肌肉、五脏六腑、力量、柔韧。并且瑜伽练习讲究正位、顺应人体自然。
瑜伽体式上万种，身体的每一个部位，每一快肌肉，每一个地方。只有你想不到的，没有瑜伽体式锻炼不到的。
而且瑜伽的练习讲究正位。什么是正位呢？简单的说，就是让每一细节回到他自己本来的的岗位。各就是我们中国文化里常说的顺应自然，各司其职，各就各位。
第三，瑜伽讲究呼吸。讲究心态。
每一个体式，每一举一动都要配合着呼吸，在停留时，更要把所有的意识都放在自己的呼吸上，这就是修心了。带着你的感觉，你的意识你的心灵去练习，专注自己专注当下，不攀比。通过调呼吸让自己舒适稳定平静。
第四，瑜伽有冥想、专攻心的环节。
最养生的走路法
1992年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。
美国心脏学会奠基人怀特博士也提出：从进化论角度看，步行是人类最好的运动。运动专家建议，如果单纯的走路让你感到乏味枯燥，不妨变着花样走，会收到意想不到的养生效果。
正确穿着。穿一双软底跑鞋，保护脚踝关节免受伤害，穿一身舒适的运动装，有利身体活动。
热身充分。做做伸展、拉伸四肢的运动，防止运动损伤。
带瓶水，运动时少次多量地补充水分可以防止脱水。
1快走防病
多项权威研究发现，[_a***_]每天快走，能有效对抗糖尿病、减少中风、预防老年痴呆等。英国拉夫堡大学研究还发现，每天快步走可以提高免疫力，使感冒几率降低 30%。对更年期女性来说，快走的保健作用更明显，过了更年期，女性患高血压、糖尿病、血脂异常的几率会逐渐增加。哈佛大学研究发现，中老年女性每天快走45分钟到1小时，其中风几率可以减少40%。
我自己得过脑梗塞，也得过高血压，严重时血压达120//180，同时还伴有严重风湿疼痛。求医问药当然是避免不了的，但效果甚微。不得已，我首先反思自己，为什么别人没事？是不是自己有什么习惯不同于别人？停止容易导致病情产生的生活习惯是养生的首要问题。其次是要有针对性，比如，左侧偏瘫可以通过拉筋来恢复正常，风湿疼痛可以通过刮痧来处理，这样做的效果往往是立竿见影的，但是与之相伴的现象却是人们无法接收的。轻度刮痧不管用，重度刮痧会导致体内瘀秽源源不断溢出体表，自己虽然感觉很舒服，但别人看起来会很害怕，像是受了伤什么的。高血压也是这个道理，不同的是当体内瘀秽溢出体外时，也会有类似受伤一样的现象，只不过它表现在头部，更容易让人无法接收。所以我就怀疑古人的闭关修炼是不是就是养生运动。哈哈，就先说这么多吧。
长寿的秘诀是什么？拉筋、天天梳头发有利于长寿吗？
读书看报多动脑，大脑是司令部，其活跃、健康，同身体各部分必定有密切关系，此为内动；
坚持自己喜欢的运动，此为外动；
积极乐观，“没心没肺”，此为关键。
我注意了几十年，没有发现长寿秘诀，很多人都说没有长寿秘诀。长寿是一个综合因素，不是单一的或几个因素能决定的。有人说，筋长一吋，长寿十年。有人说，不能生气，生一次气，少活一年。有人说，饭后百步走，活到九十九。梳头可能有利健脑，不一定长寿。
拉筋，天天梳头是有利于身体健康，但跟长寿没有直接关系。
长寿他是有家庭遗传，家族有长寿的人，爱运动，保持好的心情，心态好，发生什么事都不着急，注意饮食，合理平衡的饮食，可以帮助补充身体的必需的营养元素，身体健康了，才能过得更加的长久。少熬夜，要早
《笑对衰老死亡》
余年过花甲，不赞成老人強求无质量的长寿！特作此文奉劝吾辈老友们:善待子女勿过奢求，善待社会心存善念，尊重自然，坦然笑对衰老死亡。
大自然之美丽在于吐故纳新，生死演化是自然法则！生育繁延乃动植物天性。君不见:，飞禽走兽等芸芸苍生，以无私母爱哺教子女长大。自身临终，则个个孤独悲壮死去，哪见子女回报？君不见:，凶残猛禽猛畜的躯体，亦难逃他类所食，草木所吸的归宿。余认为:化着春泥更护花！
诗曰
动物知天性，尔老何迟悟？
只见母爱子！谁见子孝父？
早备筹晚年，笑对病和死。
大千本茫茫，徒劳累何苦！
世人在青壮年时定要拼搏担当，在肩负生育养家教子责任的同时，必须筹备晚年交足养老保险！人过六十身体机体日趋衰老渐成垃圾，一旦失能则累人累己，又浪费占用社会***。无质量长寿何益？回归自然才是天道！
余感恩身逢盛世，享有退休金，但对死亡大彻大悟。家聊时常笑嘱子孙:“若吾躯遭失能状态请坚决放弃治疗，把医疗(含社会***)早转让给社会上年轻者，任我安静离去，则我之幸也。”
长寿的秘诀因人而异。拉筋和梳头只是长寿方法的一种。本人认为长寿必须做到以下十点：(一)心态;(二)饮食;(三)做息;(四)运动;(五)少吸烟少喝酒;(六)情感;(七):交流;(八):善举;(九)每年体检(十)中药调理。
50岁的人还能拉筋开胯吗？对身体有危害吗？
本人62开始拉筋，拉筋时不能压膝盖，要压膝盖上面些，不追求强度，抱着强身健体的态度，而是不与任何人比柔软度的态度。自己能拉筋到什么成度就什么成度。慢慢的一点一点的，不急躁，不攀比，循序渐进。经过三年多筋软多了，跨也开了许多了现在开叉、单腿平横拿上头也可以了。这些就说明拉筋开跨不是年龄问题，而是能否坚持不坚持。坚持就是胜利✌
大家好，我是爱瑜伽爱分享的凡一。
50岁的人还能不能拉筋开胯？想搞清楚这个问题，先要搞清楚什么是拉筋开胯，为什么要拉筋开胯。
我们普通人嘴里说的拉筋开胯就是：增加身体的弹性和韧性，增加髋关节的灵活性。让身体变得更柔软，更灵活。也可以增强我们下肢的血液循环，改善末梢神经的血液循环。说白了，让我们的腿脚更灵活轻便。
这个跟年龄没有关系。我个人反而认为，因为年纪大了，身体也慢慢的出现衰老现象，关节也好肌肉也好，我们平常说的筋也好，功能和弹性都在慢慢的退化衰老，似乎更需要开胯拉筋，以延缓身体功能的衰老进程。
只是这个年龄段的人如果没有锻炼的基础和习惯，在拉筋开胯的过程中要注意几点。
1、锻炼的心态要好，承认自己的身体已经在衰老的过程中，所有的动作从轻柔缓慢开始。
承认自己的身体年纪，不追求难度强度，抱着强身健体的态度，而不是竞技的态度。慢慢的一点一点的去尝试，不急躁，不攀比，循序渐进。
2、不提倡借助外力强拉硬搬。
相信自己身体的感觉。自己把自己拉伤的可能性很少。人天生就有自我保护的意识。但是借助外力时，就有可能把握不好这个度。
3、适量运动。贵在坚持。
