经常咬舌和运舌有什么好处？
咬舌、运舌养生，既简单又有效，随时随地都能做，经常活动刺激舌头，不仅能增强食物的消化吸收，对五脏都十分有益处，只需一动舌头 ，就可以有排毒、美容、安眠、健脾的效果，甚至返老还童。 咬舌不拘时间，随时随地都能咬，只要不过度用力就行，是有意识地去咬舌。舌头常动人不老，舌体的各个部位都与内脏的各部位相对应，如舌尖属心、舌心属胃、舌根属肾等，从舌头看健康，又可以通过每天咬舌、运舌达到保健、长寿的目的。 舌头是大脑的先行器官，舌神经连接着大脑，当人衰老时，一个显著的症状就是舌头僵硬。因此，除了咬舌，还可以运舌 运舌也称“揽海”。经常运动舌头也可以间接对大脑进行***，防止大脑萎缩，达到强身健体的目的，持之以恒，老而不衰。
有氧运动（慢跑）对高血压有好处吗？
有氧运动是指持续时间较长，强度相对较低，大肌肉群参与的，以有氧代谢为主要代谢形式的运动方式。健步走、脚踏车、太极拳、游泳、慢跑等有氧运动项目对原发性高血压病患者都有良好影响。有氧运动是目前公认的降血压的运动形式，所以对高血压病人来说是非常有好处的。对于血压的调节可能有以下几种途径：
中枢神经调节。运动训练可以调节大脑皮质及皮质下的运动中枢，使其紧张度趋于正常，趋势血压下降，且运动训练可调节植物神经系统功能，降低交感神经兴奋性，提高迷走神经兴奋性，缓解小动脉痉挛，降低血压。
调整激素分泌水平。是升高血压的激素分泌下降，如儿茶酚按、5-羟色胺等分泌下降。同时使降低血压的激素增加，如前列腺和血浆心钠素分泌增加。
调整血管内皮细胞生成的活性物质，如血浆内皮素一氧化氮水平。长期有氧运动可增加一氧化氮分泌，抑制内皮素的分泌，有利于降低血管紧张度，降低外周阻力。有氧运动对高血压的危险因素如降低体重、改善糖代谢和脂代谢都有明显作用。
血管结构适应性改变。有资料表明，运动训练后肌肉的血管会发生结构性的改变，其中包括血管长度的延长、血管横截面积或血管直径的增大和侧枝血管的生成。这种结构性的改变可以改善高血压病理性血管重塑，通过降低外周阻力而起到降血压的作用。
有氧运动是指人体在氧气供应充足的情况下进行的一些体育活动，换句话说就是人体在运动的时候，机体所吸入的氧气与需要量一样，不会造成缺氧的状态。有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间较长，一般情况下有氧运动持续时间不少于30分钟。衡量是不是有氧运动的指标之一就是心率，心率维持在150次/分钟左右的运动就属于有氧运动。常见的有氧运动有：快走、竞走、慢跑、滑冰、游泳、登山、打太极、跳健身舞、跳绳等。
有氧运动对高血压患者的好处是什么？
有氧运动可以改善我们的身体健康，那么对于高血压患者进行有氧运动的好处是什么呢？简单来说就是，有氧运动可以缓解紧张的压力，可以调节心情，化解不良情绪，使人体处于一个放松的状态从而保持愉悦的心情，预防高血压的发生，对于已经患有高血压的患者也具有降血压的效果；其次，有研究表明，坚持进行十周有氧运动后，可以使收缩压降10mmHg，舒张压降低5mmHg，这是因为在进行有氧运动后，能增强机体的心肺功能、降低血脂、促进血液循环、扩张血管。有氧运动也能减少高血压病合并心、脑、肾病变的发病率。
进行越多的有氧运动越有利吗？
虽然有氧运动对于高血压患者来说是很有好处的，并不是说进行越多的有氧运动就越好，每个人应该根据自身条件进行不同程度的有氧运动，运动轻度应因人而异。生命在于运动，对于高血压患者来说更是如此。
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慢跑，亦成为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏，跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。
有氧运动中的慢跑，对高血压是有好处，练习慢跑可以减脂，从而达到降低高血压的效果，并且练习有氧运动慢跑，可以增强体质，减肥防胖并可以达到体态优美和心情舒畅效果。
练习慢跑的好处有很多，但是要坚持进行练习，每次练习要在15分钟或30分钟以上，便可以达到效果。
在练习时要注意跑步的节奏，应该尽可能维持不变，躯干伸直、双臂弯曲、两手放松头、不能摆动呼吸、要有节奏避免出现岔气的情况。
