传统武术养生保健方法主要有？
1. 培养身体内功：传统武术注重通过练习内功来调养身体，如太极拳的功夫、八卦掌的掌法、气功的练习等。这些练习可以增强体质、调整身心状态，提升免疫力。
2. 练习拳法套路：武术套路是一系列动作的组合，通过练习可以锻炼肌肉、增加灵活性，并培养注意力和专注力。通过套路练习，可以提升身体素质和协调性。
3. 气功练习：气功是一种通过调节呼吸和身体内气的运动来增进健康的练习方法。通过练习气功，可以调整体内的能量流动，加强内脏器官功能，并提高免疫力。
4. 拉伸和柔韧性练习：传统武术重视身体的柔韧性和灵活性，通过各种拉伸和伸展运动来增加关节的灵活性，改善血液循环，并缓解压力和紧张情绪。
传统武术养生保健方法主要包括以下几个方面：
1. 练功前的准备：在开始练功之前，需要进行适当的热身活动，如伸展运动、慢跑等，以增加身体的温度和灵活性，预防运动损伤。
2. 练功姿势：传统武术的练功姿势非常重要，正确的姿势可以调整身体的重心，使身体稳定，预防动作失衡导致的损伤。
3. 呼吸调节：在练功过程中，呼吸的调节对于养生保健至关重要。通过深呼吸可以增加肺活量，提高身体氧气供应，减轻压力和疲劳。
4. 意念控制：传统武术注重意念的控制，要求练习者精神集中，意念与动作相配合，以达到身心合一的效果。适当的意念控制可以缓解焦虑和压力，提高心理健康。
5. 运动量控制：传统武术的练功运动量要根据个人身体状况而定，适量运动可以促进身体健康，过度运动则可能导致身体疲劳和损伤。
6. 饮食调理：传统武术养生保健注重饮食调理，要求饮食清淡、均衡、多样化，以提供足够的营养和能量。
7. 休息与恢复：练功后要进行适当的休息和恢复，以消除疲劳和预防损伤。适当的休息和睡眠可以帮助身体恢复和修复。
武术气功和养生气功有什么不同？
武术又称国术或武艺，中国传统体育项目。 再说武术中的气功，武术中有句行话：“外练筋骨皮，内练一口气”。 所谓的气功，是练习者结合筋骨和调息的修炼而到达的一种身体内部相应机能的状态。
实战格斗训练会影响寿命吗？养生武术是不是不能实战？
谢邀。
实战格斗训练会影响寿命吗？养生武术不能实战吗？
别说，真差不多。
实战训练对身体造成的损伤真的不小，这其实也就是自己练拳对身体的伤害不大，哪怕打打沙袋、上上力量、打打靶都好说。但是实战的训练伤害就大了。
比如拳王阿里，脑袋被重击上千次，结果脑部损伤造成帕金森。
说泰拳伤身也就是这个，他们实战训练多，伤害多是这时候造成的。
但是传统武术，有一个养练结合的好处，现在社会上大部分的拳术主要还是养生，对于技击是削弱了很多。
祝身安体泰福寿安康。
实战格斗训练会损伤身对寿命好像没有数据。养生武术当然实战性会变差。
实战是以击倒对手为目的，在其训练的[_a***_]方面，肯定是围绕着打与防的主题进行。在被打的过程中各种情况都会出现，其中之一就是抗击力的训练，尤其是以内脏的抗震性是非常重要的一个因素，其次在双方无序的战斗中，身体的各部位都存在击伤、震伤、摔伤的可能。
养生武术是以健康为目的，是以个人自我修炼为目的，并不需要对抗，即使有对抗，也是一种模拟训练。
实战格斗训练会影响寿命吗？养生武本是不是能实战？实战格斗训练作为实战格斗或竟赛搏击是不可缺少的基本功训练，否则难以在实战中或竟赛中有作为可谈。至于影响不影响寿命，准确地说影响不影响健康，或者说对身体有无伤害，关键是要科学训练。要注意恰当的时间和强度。要注意循序渐进和动作的正确。否则确实会对身体造成伤害。个别的对寿命是有影响的。至于说养生武术能不能实战。我以为是不能的。养生武术主要就是养生健体。进行实战的武术必须进行功力训练必须进行对练。它不仅要求功力力量速度。更要有对挖中的应变能力。而养生武术对这些是没有要求。
从本质上讲，文武都是一家，养生暗合搏杀。合乎规矩了，顺应自然了，守中用中，无过不及，都是处事之道。训练要因人设法，因时训练，因地制宜。人体有极限，武术为之。思想有善恶，修行为之。社会有生死，进退为之。不能太过，不能不及。太过消化不了，不及又吃不饱，累了闲了都不好，还需全面引导。寿命归于天命，虽有人为，亦听天命，只要训练得法，不会伤及性命。从反过来说，训练得法，不仅不会伤人，还能养人救人，武者多是半个郎中。
我国医学巨著黄帝内经指出，上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱具，而尽终其天年，度百岁乃去！对照以上论述，实战格斗训练毫无疑问是会影响人的寿命的！现代泰拳拳手短寿就是触目惊心的例子！我们同样应该看到，历史上很多实战技击***如孙禄堂，霍元甲，杨澄甫，李小龙，王选杰等人的寿命都不长，这也都是事实！一句话，能打的大多数都不长寿！不管你是练内家拳的也好，练外家拳的也好，过度的实战格斗对于寿命的影响确是显而易见的！究其原因，中国传统武术祟尚养生，养生武术注重培养内气，内气充足，对于身体的生理和寿命的延长都有不可估量的作用！此所谓本固而枝荣矣！技击格斗中，人们常会不自觉的将内气发于拳掌，作用于对方身体，造成内气能量的无形流失！并且还要承受对方同等重量的反作用力！总之，对别人的伤害有多大，对自己的伤害也就有多大！这样对于身体的内气损伤，耗费都是很大的，于身心的伤害也就在所难免！长此以往，不仅损害身体，影响人的寿命也就是必然的结果！另外，技击格斗时常常要承受对方的拳脚重击，对身体，特别是五脏六腑的震动非常剧烈，引起人体内伤瘀血，甚至打到死穴，克期毙命都有可能！所以，要想延长寿命，活到天年，最好不要参与这种过于剧烈的身体对抗运动！养生的真谛在于储存能量，长寿的***便是少消耗能量！龟鹤长寿皆同于此！其实养生武术对于人们的生理，心理和病理都是有着非常积极的作用的！练好了养生武术，内气充足，身体强壮，同样可以用于实战格斗！不过实战格斗对于身体有过大的损害，要想达到养生长寿的目的，就应尽量不参与这样的运动为好！柔缓均匀，消耗能量少的有氧运动才符合养生之遒！掌握养生长寿规律，才能健康长寿，活到天年！
中国武术技击能力是很强的，养生功能也很強？
这是肯定的，武术是有发展趋势的，刚开始为了***必须练的坚硬如铁，但最后的结果是杀敌一千自伤八百，自己的身体因为练功到了一定年龄就会伤痛满身，痛苦不堪！就像现在的泰拳一样！到了一定年龄满身伤痛，活的时间缩短。正因为我们的祖先先辈意识到了，所以为了既能出功夫又能保命养生我们祖先就发明的内功心法！这就是为什么说中国传武是世界上最厉害的功夫！
中国武术绝对技击能力很强，但很少有人肯练 肯练的人未必有好老师 又练出功夫还要有物质支持 医药知识 很多因素培养出一个高手 这样的高手一定懂人体结构和力学 而且能真实的展现出来 另外要年轻 要体力好 要多多和高手较量 等等等等，这样的条件中国早已不具备 没人发展真正的好功夫！没人去挖掘真正的好的师傅 净搞虚玄神秘 没真东西 好的师傅放眼前也没有人认识 ，唉！不是中国武术不好，只是已经被淹了！关于养生 真正的***一定懂养生的原理 因为他们是从自己身上体会出来的 他用什么方式表达都没有问题，不懂的人张口就说高深玄妙 断章取义 于人于己有何益处！
武术健身益寿的医学基础是什么？
中国的武术，发于防身，立于强身；载于武艺，归于武德；搏于战（或赛）场，习于日常。正因为武术的初衷是防身和强身（都是为了实现武术的技击性），所以就与医学结下不解之缘。
人类生活在自然界中，自然界存在着人类赖以生存的必要条件。同时，自然界的变化又可直接或间接地影响人体，而机体则相应地产生反应。属于生理范围的，即是生理的适应性；超越了这个范围，即是病理性反应。武术遵循了医学的这一规律，所以在学习武艺的同时也实践着健身强体目的。
武术的发展历史悠久，它的养生益寿效果也为世人所知。
东汉末年的大医学家华佗，他不仅是中国医学外科鼻祖，还创造了健身防老的“五禽戏”。“五禽戏”是模仿五种动物的姿势。“虎戏”是模仿虎的前肢扑动，借以锻炼人的上肢。“鹿戏”模仿鹿的伸转头颈，借以锻炼头颈部肌肉和椎关节，还可改善头部血液循环。“熊戏”模仿熊的卧侧，借以锻炼身体的侧屈。“猿戏”是模仿猿的脚尖跳跃，借以锻炼下肢。“鸟戏”是模仿鸟的展翅飞翔，借以锻炼上肢关节和胸部肌肉，并能帮助呼吸。华佗对他的学生说“我有一术，名五禽戏……。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以着粉，身体轻便而欲食。”他的学生按照老师的说法，坚持锻炼，活了90多岁仍旧耳聪目明，牙齿完整。这是最早的武术健身养生的记载。
“五禽戏”健身防病效果显著，它的医学基础是什么呢？华佗说“动摇谷气消，血脉流通，病不得生，譬如户枢，终不朽也。”意思是说，五禽戏的伸转扑飞等动作，可以促使消化功能保持正常，筋脉柔和，骨髓坚固，机体强壮，使邪气不能加害于人，所以使人耳聪目明，牙齿完整，就像门轴一样，常常转动就能保持不腐烂。正如现代医学所说，“生命在于运动”。
武术是外练筋骨皮，内练一口气。一口气也就是我们的精气神。精气神是人体生命存在的基础。精和气是构成人体的基本物质，也是脏腑组织器官进行生理活动的物质基础。神是生命活动现象的总称，因此，古人成为“三宝”。精充则气足，精气充足，则神气旺盛。
外练筋骨皮，筋，连接诸骨和关节，周于全身，筋柔，能使手脚灵活，蹿蹦跳跃，轻松完成。常年习练武术，筋必柔且韧。骨是全身体干，内护脏腑，外支身躯，骨的坚脆在于精的盈亏。常年习练武术能使骨骼强壮。皮指皮肤，这里泛指手，眼身等身体外在的组成部分。常年习武，手脚必灵活，眼神必犀利，胆气必豪放。张景岳说“形者，神之本，神者，形之用。无神则形不可活，无形则神无以生。故欲养神者，不可不谨养其形”。一句话道出了武术的内练和外练的唇齿相依关系。所以说武术健身益寿的医学基础无外乎在于内练精气神以养外，外练筋骨皮而生内。形神合一，内外兼修，才能让人形神兼备，健康长寿。
