如何管控自己的情绪，始终处于良好状态？
人们常说，心态决定成败，而心态又依赖于情绪。积极地心态能带来积极地情绪，负面的心态则带来负面的情绪。因此，良好的心态和情绪，对任何一个人来说都至关重要。
俗话说：“知己知彼，百战百胜。”只有我们了解了自己的情绪，才能对症下药。我们的情绪是悲伤的、失落的、委屈的、还是愤怒的等等。
1、捕捉情绪
2、确认情绪
3、改变情绪
列出利弊清单
无论是正面还是负面的情绪，它们都是在提醒我们对这件事情的真实态度，指导我们下一步的行动，但在执行之前还需要问自己：这个选择从长远来看利大于弊吗？
倾听内心的“应该”
谢邀
我觉得生活中的情绪化多是与生活方式、健康状况、工作学习受挫等情景有关，***如能够控制好波动的情绪，应该是能够认识到引起情绪波动的原因和事件，这个跟人的有意识认知能力有关，也就是说多一些心理健康知识和为人处世的经验，在发生情绪波动时更有利于对自己进行保护和规避。
在***发生时，左右情绪的如果是***那么比较容易控制，如果左右情绪的是人则很容易失控，所以说遇到问题“对事不对人”，不仅有利于解决问题更有利于营造解决问题的环境，如此当然也管控了情绪，管控情绪不仅是要自己的努力也需要环境的营造。
但是人终究不可能一直良好状态，一生中总会遇见有些事情和情绪达到失控爆发的境地，那么就宣泄一番，从生理和心理健康来说，情绪终究是要发泄出来的，是需要疏导的，即使当时控制了情绪，之后一定要通过别的方式缓解，比如倾诉、运动、旅游、购物、饮食等等。
情绪的控制各自体会不同，经验各一，大家也是在生活中不断体验和适应，生活状态本来就是繁杂的，生命的轨迹多半也如此了，愿大家慢慢学会控制情绪，拥有好心情。
谢邀。
情绪管控极其重要。
1.提高站位。提高自己的思想站位，脱离低层次的人生目标，着力高度的人生追求。
2.着眼未来。事物常益放眼量，立足长远看问题，避免鼠目寸光，👀眼睛仅仅看到四指。
3.心胸放开。世界上最大的是海洋，比海洋大的是天空，比天空大的是胸怀，心胸放开，心怀天下。
4.三省吾身。每日三省吾身，常思己过，检视自己的不足，人性的缺点，学会换位思考。
5.想人好处。滴水之恩涌泉相报。常想人之好处，日常对自己的帮助，关键时刻的力挺，无助时刻的雪中送炭。
6.心怀宽容。什么力量最强大？宽容的力量。廉颇之与蔺相如，负荆请罪的故事，将相和，国家盛。
良好的情绪利己及人，家和万事兴，亲朋信，诸事通，事业发达，飞黄腾达。
随着科技的进步，人们的生活节奏进一步加快，生活、工作、学习压力日渐加重，不良情绪正悄然影响着我们每个人的生活。如何能够拥有良好的情绪日益成为人们迫切需要解决的问题。作为社会人的一员我也同样拥有着这样的想法，现在我就将我所知道并且有了一定体会的对改善不良情绪的经验、方法告诉大家。食物与情绪
人的情绪与自己的饮食有关，所以可以通过选择合适的食物，来调节不良的情绪状态。
有的人情绪失常时，会本能地选择一种能缓解自己情绪的食物。这正是人们常说的“化悲愤为食粮”。通过吃，转移注意力，释放内心的不愉快。另一方面，有些食物本身就具有安神消烦的养生功效。所以，针对不同的情绪状态，选择有关食物，可以起到较好的调理作用。例如：烦躁、健忘、焦虑不安的人，可多食大豆、牛奶、鲜橙等；脾气暴躁、容易发火的人，多食虾、蟹、海带、大豆、牛奶等；胆小怕事、畏惧交际、喜欢独处、易受惊的人，经常服用蜂蜜加果汁，饮少量酒，必有好处。
色彩与情绪
色彩与情绪相关，不同的色彩可引起相应的情绪变化。持久而不良的色彩刺激可引起相应的身心疾患。巧妙利用色彩，则能调治失衡的情绪。
红色能使人激动兴奋；***给人清纯、温暖的感觉，使人情绪稳定，并能增进食欲；绿色给人温柔、[_a***_]、宁静之感，能镇定神经；蓝色能缓慢降低血压，也有镇静作用；紫色给人美而新的感觉，可使孕妇感到镇静、安定；白色给人以明快、洁净的感受；黑色给人暗淡、严肃、沉闷的感受。
鲜花与情绪
美丽的鲜花不仅点缀人们的生活，还能调畅情绪、防治疾病。花的颜色作用于人的视觉，通过色彩***调节人的情绪。某些花的花香使人产生香气沁人心脾之感。久闻令人血脉调和，气顺意畅，达到生理和心理的相对稳定。如水仙花和紫罗兰的香味，使人感到温馨缠绵，可增添女性潜在美感气质；金银花盛开，扑鼻清香，可防治感冒；天竺花的花香有镇静作用，是治疗神经衰弱和健脑的良方。
运动与情绪
心情郁闷时可以通过运动调理，参加跑步、游泳、骑自行车等持续性的运动。经常运动，可使人保持充沛的精力，从而提高应对生活中的种种困难的能力，使人坚强，减少因无法解决困难而产生的忧虑。运动还可以增进血液循环，提高人体对氧气的利用率，从而达到情绪转移，直至可化解由于情绪不佳而引起的身体不适反应，达到身体健康的目的。
