30-50岁女性的养生产品？
答:30-50岁女性的养生产品是非常多的，对于产品的使用也是很有要求的。比如大宝、欧莱雅等知名牌子，能准确的反应出女性的需要，所以30-50岁女性的必须使用衍生产品
来大姨妈的时候能锻炼盆底肌能缓解姨妈痛吗？
女性痛经很常见，痛经产生的原因很复杂。女性生理期期间做一些舒缓的运动，可以减缓生理期不适，对痛经症状有一些帮助，但是不建议做盆底肌的锻炼。
我们都知道，肌肉锻炼就是通过肌肉的收紧来增强肌肉功能和力量。
在锻炼盘底肌的同时不可避免的会引起***内膜的收缩，造成***内膜的紧张，会加重痛经症状。
所以女性在生理期期间，不建议做盘底肌的锻炼。
同时我们还说女性在生理期除了不要锻炼盆底肌，像一些深度扭转动作和锻炼腹肌的动作也不要做。因为这些动作都有可能使***内膜收缩紧张，会加重生理期不适的症状。
打一个简单的比方，当我们在面对和平时不一样的突发事件时，首先要做的是安抚调整情绪，平静面对，而不应该再增加刺激，干扰情绪。其实跟生理期是一个道理，生理期做盆底肌锻炼就相当于给***增加***。
女性在生理体可以做一些舒缓的放松的阴瑜伽动作，让生殖系统周围的组织深度放松，平稳的度过生理期。
推荐阴瑜伽中一个动作，仰卧束角式。
这个动作可以很好的缓解骨盆区域的紧张，安抚骨盆区域情绪，同时可以帮助经血顺利彻底流出，是生理期保养生殖系统的首选动作。
每个女人都有一个减肥计划，敢不敢说说你的减肥***？
本人170，大骨架，胖一点就很显胖，三次从150以上的体重成功减到120；年轻时也曾从130用两周时间减了24斤！减肥我不是专家，但是想减肥就一定要坚持，汗水和辛苦成正比，中间还会有疼痛。这次从今年四月开始减的，就靠练瑜伽，和改变作息还有吃粗粮，目前体重122！但是我发现人瘦下来目标就不是减肥了，是怎么样更健康、更年轻、怎么进一步的练好瑜伽，把我的受益传递给其他人！
教你做一份适合自己的“减肥运动***”！这是潘潘的全身均衡运动***！
吾日三省吾身，因为种种原因！可能是大脑懒惰，终于发现有好久没有很认真的提升肌肉力量…发现俯卧撑都快做不下去…So，给自己定个目标、做个***！需要的朋友可以借鉴～
🌟一、运动目标：
1、身材：均匀纤细、紧致、凹凸有致
2、肌肉：小而精，线条流畅柔和，肌肉紧实不突出而有力量。
4、体态：自然状态下，抬头、挺胸、开肩、身体自然正直、骨盆正位、双腿均匀纤细且直。
🌟二、目标肌群：
1、主要肌群：臀、核心、背
2、次要肌群：肩、臂、胸
我老婆，从刚跟我谈恋爱开始，就喊着口号要减肥，身高163厘米，当时体重120斤左右，减肥目标100斤。谈了4年，最低减到115斤。现在结婚4年了，生个儿子2岁多，现在体重120～125斤变化，这中间一直有很多***，也报了健身操，瑜伽班，花了5000多块钱，关键都坚持不久。
***很重要，但更重要的是坚持下去，所以做的***要具有可操作性，要贴合实际。
两年前，我通过跳绳减肥的三十多斤，当时的减肥***是每天坚持跳绳30分钟，执行了一个月以后，我的体重开始明显下降，在这个过程中，我也很注意自己饮食的调整。到今天为止，我已经将我的减肥成果保持了两年左右，目前我正在执行自己的增肌***。
另外，好像有了减肥***就能减肥成功似的！其实，减肥是个需要多方面共同配合的系统工程。有了减肥***真的不一定有能力，有时间，有条件，有精力持续的执行下去。
其实，就我个人经验而言，比***更重要的是行动起来。在没有***的时候，虽然可能行动起来比较随意，但是至少可以让我们行动起来。俗话说得好，纸上得来终觉浅。如果你把***留在纸面上，还不如先动起来再说。行动会给你带来一些经验，如果你懂得将自己的经验进行总结的话，那么在不断地行动过程中，适合你自己的减肥***就呼之欲出了。
减肥无非就是运动和饮食调整，有时候有了***不一定能够很好地执行下去，可以说在精神或者头脑方面的准备工作要远比减肥***来的更重要。举个例子，当你下定决心一定要减肥的时候，你肯定会远离那些油炸食物和高热量的食物，如果能够找到适合自己的运动方式，加上运动消耗的话，你的减肥***将会事半功倍。
最后就是坚持，无论什么***都必须有很强的执行力去坚持下去。三天打鱼两天晒网只会消耗你的精力，只有日积月累的行动，才能让你得到想要的结果。
一直想减肥，朋友都建议我辟谷，新人第一次辟谷，最好在老师指导下，做好充分准备，自然进入辟谷状态。第一次辟谷时间不宜太长，7天到14天比较合适。虽然也有第一次辟谷100多天的案例出现， 但对于大多数新人来时，100天以上都是可遇而不可求的。我们还是按照循序渐进的原则，从最基础的做起。时间也不能太短，第一次不到7天不能称作真正辟谷成功。第一次辟谷建议新人正常喝水，甚至吃一点点水果也无妨。万事开头难，[_a***_]第一次辟谷总是伴随着忐忑不安，只要能做到7天不吃饭，心情愉悦身体健康，就是很大成功。不必追求第一次就进入不喝水不吃任何东西的全辟谷状态。随着时间推移，每个新人都能成为辟谷高手，全辟谷每个人都能做到。第一次追求不喝水不吃任何东西， 反而容易出危险。我们的原则是：有心练功无心成功， 第一次追求进入全辟谷， 是有心成功，违背原则。辟谷期间建议正常上班，避免重体力劳动，比如搬卸货物等等。对于体弱的朋友， 上楼梯时慢一些。早上起床，或者从椅子上站起时，慢一些。最好扶一下桌子之类。有的人会出现低血压症状，头晕甚至摔倒。辟谷期间除了注意休息，要有适当锻炼，强度不要太大。散步，爬山，骑车等等强度不大的户外运动都挺好。即使精神体力很好，也不建议长时间打球一类的激烈运动。新人辟谷期间保持情绪乐观，心胸豁达，随遇而安。多数新人辟谷期间会有些小状况出现，随着辟谷深入自然会消失。身体弱的朋友， 或者有慢性疾病的朋友， 遇事多和老师沟通，听从指导即可。
中国过去的女人都是裹着小脚,不可能运动锻炼,为什么她们中也有许多长寿者？
一、她们可以运动的，像瑜伽一些缓和的运动也会出很多汗，很耗体力。另外，小脚需要一些其它的身体要求，比如，站着时比大脚更需要专注力来保持平衡，体重需要轻一些，等等。所以有些运动不一定是大脚才能做的。
二、一直以来都有“筋一寸长，寿一岁长”的说法，说不定她们都是拉筋拉长寿的呢，这不需要脚大。😅
三、长寿并不一定要长期或/和大量的运动。也可能是心情好，烦心事儿少，吃的好，会调理。有人想什么就是什么，他长寿；有的人颇多讲究，才长寿。其实长寿的秘诀是什么谁也不知道，随心过吧。
