当你沉溺在情绪里，并且引起身体不舒服的感受时候应该怎么办？
昨天我有个朋友就给我震撼到了，因为他就困在自己的情绪里出不来了。
他是一个企业的管理，他喜欢历史，总沉溺在历史中，对现实社会诸多的不满，所以非常的不快乐，这种不快乐的情绪被他带到了生活中，让他身边的人也不快乐。他觉得没有人理解他，自己越来越孤僻，焦虑，半夜里哭着和我倾诉。
我感觉到情绪对每个人来说太重要了。管理不好，你就会成为它的奴隶。被它控制。毁灭你的生活。
那么怎么样来对待自己的情绪呢？
首先我们要学会正确的面对它，情绪是我们身体内最直观的反应，它是让我们认识自己最好的一种方式。
当你觉得不开心，沉溺在不良的情绪里，甚至影响到身体的时候，就该认真的审视一下，找到原因，问问自己事情怎么会发展成这样呢？这也是一个了解自我的过程，是不是自己让情绪在放任自流，才到了今天这个地步，，学会看到情绪背后的真相，就像一面镜子，看到情绪背后自己真实的意图，找到真相，这样才能消除病灶让身体快快的好起来。
如果找到真相自己还从情绪里走不出来，自己不能化解，不要一个人闷闷不乐，憋在心里，不和别人说，就自己一个人在那不快乐，这样做迟早会生病的，不是身体的，就是心理的，一定要找个方式，把不良的情绪吐露出来，每个人的方式都不一样，这就是因人而异了，可以找人轻松，也可以通过书写啊，做自己喜欢的事情啊！听听音乐啊，我有个朋友他遇见不开心的时候，就一个人散步，急走，直到把自己累的满头大汗的时候，心里就舒服多了。烦恼也好像随着汗珠逝去一样。
人活一世，不如意十有八九，我们少去想那八九，多想想那一二开心的就好了，做一个积极乐观的人，成为一个情绪管理的高手，你的人生就会快乐很多。
负面情绪太多，该不该找心理医生看看？
负面情绪太多，应该去看心理医生。就象人们生病了，去找医生治疗一样。人生在社会活动中，大家都希望生活在一个健康的、积极乐观的氛围里。如果***充满了朝气、事事彰显着正能量。谁有可能负面情绪太多？产生了太多负面情绪的人，肯定是生活中的人和事给了他太大的刺激和影响。本来社会生活中，良莠不齐，也存在很多消积的人和事。通过看心理医生，把自己所有的负面情绪渲泄给心理医生，心理医生会根据每一个人的现实情况，了解病因，提出解除病因的方法。世界上的万事万物，不如意之事真实情况是十之八九，我们生活中就是这样。所以我们不能放弃希望！不能放弃努力！更要一步一个脚印的迈好人一生的每一步。
负面情绪过多长期无法自我疏导，建议还是寻求专业心理疏导。如果找亲朋好友倾诉的话，一来是对方不一定有类似经历体验未必能感同身受理解你，即使理解也不懂得正确有效的疏导方式。
另外有些隐私的话题对亲朋好友也不方便倾诉。
而我们具有专业心理学背景的咨询师掌握专业理论和技能，具备必要共情能力，更能理解你的感受。而且我们专业心理咨询有保密协议，你在倾诉烦恼时可以敞开心扉无所顾忌，更利于情绪宣泄。
负面情绪太多，人会不舒服的。当你遇到一些事，认为对你不公平，你就会纠结，翻来覆去的考虑，到底是为什么？是你自己错了吗？会不会更糟糕？
我今天去菜市场买鸡心，卖鸡的说她不卖鸡心，要么就和鸡肝一起卖。明明之前我在她家买过鸡心，她也是我的顾客，上次买鸡心因为她家的太少了，我又去别家买了一些她看到了。我没有说什么，买了只三黄鸡就走了。回家跟女儿说了这件事，心里不太痛快，就因为买了别人一次鸡心，她就搞得跟不认识我似的？我做生意也***了，有时候我缺货，就让顾客去其他家买，顾客有时来我这说之前看我没来才去别家买的，我从不介意。每个人都有选择的权力不是吗？后来我去买菜，好久没去那家买菜了，老板和老板娘都非常热情，我买了猕猴桃，火龙果和葡萄，又买了一些蔬菜，后来补了两颗大葱，他们没给算钱。我不是贪小便宜的人，但是心里很舒服，起码证明他们夫妻俩是欢迎我的，没有因为许久没买他们的菜就摆脸色。
认识我的人都说我是积极阳光正能量的人，但我遇到一点小事也会介意，这很正常啊。但是不要把这种情绪继续保存，直接删掉，想想看哪里买不到鸡，不吃鸡又能怎么样？所以呢，好好爱自己，多想想身边那些随和的人，顺心的事，保持开心愉快，另外，相信美好的事情――正在发生！
负面情绪要分很多种状况，引发的原因，有些可以通过看书提高意识解决，有些可以找朋友倾诉解决，但有些积蓄太深，比较复杂的话，还是可以需求专业人士或者心理医生的帮助，他们可以更系统的处理。以下是大致五种类型，可以参考
在生活的情景下，我们常常会有很多的负面情绪，有很多方法可以去宣泄这种情绪。但是如果刻意让负面情绪在心中积累，并且找不到合理满意的发泄渠道时，那么一定要做调整了，及时寻求心理医生的帮助。
第二，人生方向的矛盾。
每个人都会思考自我，通过自省的方式，来弥补对于外界和自我认知的缺失。
但是如果思考人生这件事情，变成了情绪类，最容易产生各类父母情绪。
那么要注意及时调整，尝试改变理想，在生活中多参与社交活动。
第三，无法认***实的自己。
人在社会活动中会表现出两种特质，一种是适应在社会中角色的扮演。一种是适应自身。如果说你开始常选对自我的认识，出现不认同，或者不知道哪种才是真正的自我时，就需要寻求心理医生的开导了。或者让自己去认识自己。
希望你先明白一点，心理医生与心理咨询师是不一样的。
心理医生一般为[_a***_]科医生，主要处理严重的精神问题，比如说抑郁症、精神分裂等症状。心理咨询师则是负责一些较轻微的心理问题，比如说焦虑、自责、自卑、伤心等情绪问题。
仅仅就负面情绪太多的话是不需要去找心理医生的。负面情绪太多属于正常现象，每个人都会有负面情绪。更重要的是看个人怎么处理这些情绪。
如果题主觉得实在不能处理这些情绪，可以去寻求心理咨询师的帮助，肯定是会让你有所收获的，在寻找的过程中注意选择适合自己的心理咨询师流派。
或者题主也可选择自行疗愈，学习应对负面情绪的方法，接纳那些情绪，获得一个平静的心灵。
