有哪些大家熟知的养生和减肥知识，其实是不正确且不可行的呢？
就说说减肥很多不可行的错误认识吧。
首先节食减肥是错误的，
摄入的热量过少，或者干脆不吃饭，身体没有得到足够的营养和热量而进入饥饿模式，新陈代谢放慢，阻碍减肥，导致最后暴饮暴食，减肥反弹体重增加。
其次减肥会发生立竿见影的说法是错误的，
通过节食和锻炼减少卡路里摄入并不一定会在一天结束的时候出现，甚至明天也不会出现，因为你的体重每天都在波动，这种波动很大程度上是由于水和食物的摄入量导致体重秤在一天中显示出变化，并不是永久的体重减轻或增加。
夏天穿上***衣或者裹上保鲜膜活动或者干蒸***后称体重，会显示体重下降，但这只是暂时的失水，在你喝完水后就会恢复体重，并不是减肥。
各位聊一聊养生冷知识吧？
1、放松心情，放下压力与竞争，不生气，轻松工作与生活是最好的养生方式。2、健康的生活方式，少食辛辣烟酒肥膏油脂大鱼大肉和生冷硬，少熬夜，忌过度***、少玩游戏是。3、适度锻炼，太极、八段锦、养生气功、健步行、游泳。4、积极努力工作，但不过度劳累，积极向上，开朗和迖。5、选择健康的***休闲生活，书画、乐器、书法、唱歌、琴棋、垂钓。
常见的养生误区：大便秘结，上火困扰
临床上经常碰到便秘的患者，就诊时直言不讳的告诉医生，“我上火了，便秘！”很多中医听完这句话，心中也就有了第一印象，患者上火了！
其实并非如此。
很多便秘的患者，总认为大便秘结，属上火困扰，于是吃下泻药，吃大黄，有没有效呢？当时有点效，便秘会好些，但药力过后反而加重，有的患者天天吃香蕉，大便还是干结如羊粪，数天不解。
当一件事情我们反复努力，达不到预期结果时，我们就应该思考：“是方向错了，还是努力不够？”方向错了，越努力，错的越远！
其实很多患者患的是“冷秘”，即肠道寒邪过重，而非肠道上火。
其实真正的肠道上火，吃点下泻药，很容易解决问题，当长期吃下泻药无效时，就不是上火了，而是受寒了啊。在便秘的患者之中，“冷秘”人群远远超过上火所致的“热秘”人群。
也许大家不好理解，肠道寒了为什么会便秘？其实看看我们身边，天气炎热，如果长期不下雨，地面会干燥。冬天天气寒冷，冷风呼啸，大地也是干燥的。
“干燥”不等于“炎热”！
我们再想一下，天气冷的时候，自来水管经常被冻住，水流不出来，人体的肠道不就是一根管子，肠道太寒，肠道也会被冻住。
大家或许会问，肠道不可能冻得结冰啊？
如何避免保健食品的消费误区？
很多人说药补不如食补等话术，我真是觉得很可笑！
首先保健食品不是药，不能代替药品，所以根本扯不上什么药补不如食补这个话题上。
其次保健食品，是指声称具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品，即适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危害的食品。保健（功能）食品在欧美各国被称为“健康食品”，在日本被称为“功能食品”。20世纪80年代末90年代初，中国保健食品的兴起，经过一、二代的发展，也将迈入第三代，即保健食品不仅需要人体及动物实验证明该产品具有某项生理调节功能，更需查明具有该项保健功能因子的结构、含量、作用机理以及在食品中应有的稳定形态。
从保健食品这四个字在国家的定义上就是功能性的食品，作用就是调节人体的机能，特点是对人体不产生危害。
不是保健食品不好，是人破坏了保健食品的声誉，很多东西初衷都是美好的，但这个世界上就是阴阳两面，有好有坏，所以很多不法的商家或者那些疯狂夸大宣传推销员们，所造成的[_a***_]乱像，把保健食品的口碑做坏了。
好的保健食品是值得我们每个人去服用的，值得我们有需求的人来给自己做保健养生的。
预防疾病，保健养生永远都大于治疗！
跟中国人讲营养补充食品，都会说一句“药补不如食补”。这句话如果放在几百年前，或许是对的，但是放在今天，只能算是一句正确的废话。
正确的原因是，利用食物来为身体康复提供材料。我们为什么要吃食物？不仅仅是为了裹腹，而是要吸收利用食物里的营养物质，包括蛋白质，脂肪，维生素，矿物质等等。这个是初中生都应该知道的知识（详细内容可以去新华书店买一本初中生物和化学课本，里面有详细介绍）。
身体出现疾病或者损伤，自然是需要材料来修复，就好比盖房子，你用什么材料盖房子，就决定了房子的坚固程度。
有一个童话故事叫《三只小猪》，是说有三只小猪盖房子，第一只小猪用稻草，结果一下子就被大灰狼吹倒了；第二只小猪用树枝盖房子，也同样被大灰狼吹倒了；而第三只小猪用砖头石块盖房子，大灰狼就没有办法了。
你看，同样是房子，用的材料不一样，坚固程度也会不一样。
谢谢邀请回答
我是崔幽幽，是健康领域的创作者，分享自己的观点。喜欢的可以点赞点关注！谢谢
如何避免保健食品的消费误区呢？我们可以想想为什么要购买保健食品呢？我们购买的初衷是什么呢？你了解自己身体需要购买什么样的保健食品吗？我们要先从自己的身体需求针对性购买保健食品。
什么是保健食品，保健食品是人体所需的营养补充剂，可以说这种营养素身体需求少，但是缺乏会引起一些不利于身体健康的疾病吧。比如像维生素
我们应该如何避免购买误区？
多少科普工作者都曾反复强调，保健食品不是药，不能治疗疾病，但收效甚微。要知道把保健食品当药吃，并不是简简单单花钱那么简单。对于高血压、糖尿病等这些需要长期靠药物维持身体稳定的人群来说，贸然停药无异于在刀尖上起舞，病情随时可能恶化。
2019年8月20日，国家市场监管总局发布了一则名为《保健食品标注警示用语指南》的公告 。公告中要求，自2020年1月1日起，保健食品包装上需要注明：“保健食品不是药品，不能代替药物治疗疾病”的警示用语。同时公告中还对警示用语的字体大小、标注位置做了明确规定。这则公告一发布，相信很多保健食品生产与销售商，都会适当调整、收敛自己的营销手段。“保健食品不是药”的观念也必将深入人心，让消费者更加明明白白的消费。
我们也能看出，监管部门对于加强保健食品监管，规范保健食品市场的决心！相信***以时日，“保健食品不是药品，不能代替药物治疗疾病”能和“吸烟有害健康”一样，深入人心！
那你知道为什么保健食品不是药么？
视频加载中...
药补不如食补？保健品？营养补充食品？这是三个年代的认知程度的体现。说药补不如食补的，还停留在上个世纪八九十年代里面，从那个年代到现在，人们的食物发生了多大的变化，出现了多少问题，我想不用在这里一一列举了吧，这种人脑子该去清洗一下了，不然会瘀住的，很危险！
至于保健品，很大一部分人认为那是身体出现问题后住院动手术后该吃的，也叫补品，单一的或者偏向于某一方缺失的，大部分都是中药材或者类似中药方面的。
最后说下，营养补充食品，很简单名字已经说的很清楚，食品你每日都要吃的，无法缺少的。可是看看现代人每天的食品，没有八九十年时的安全，但每天承受的压力，无论是身体的还是心理的，都是前所未有的。所以，现在很多莫名其妙的名字的病越来越多，年轻化越来越普遍。适当补充营养补充食品是有必要的，但前提是你要照顾好你自己，不要以为营养补充食品是万能的，健康的饮食习惯，良好的生活作息，良好的情绪控制，这些不止是影响你的健康，也同样影响你的身体对每日食物的消化吸收和利用。
不相信的人可以去做个实验，不多一个星期七天，第一个七天你就每天生气抱怨，第二七天，每天动不动就笑，动不动就开心，管他真的还是***的，这两周食物不变，结果会告诉你答案…不用来抬杠，这社会不缺杠精，去试试吧
3月20日，就是“春分”，饮食上吃点啥好？又该如何养生？
谢谢悟空小秘书邀请！
春分是一年之内白天和黑夜的时长最为均等的一天，春分这一天太阳光线几乎直射赤道之上。我国的远古时代就已经就已经对春分有着深刻的认识，所谓“春分者，阴阳相半也，昼夜均分也……”，我们祖先又把春分称为“日中”、“仲春之月”等等，其中的日中指的就是太阳直射赤道没有任倾斜。
每年春分将至的一段时间是农民最为忙碌的时候，南方的双季稻作业区必须赶在清明前后把早稻插秧工作完成。所以这一段时间农民往往忙着深耕种田，并没有多少闲情逸致去从事踏青、放风筝等风雅之事。
那么在阳光明媚的春风节气里到底吃些什么好呢？
明代医学家孙思邈曾经说过“春七十二日，宜省酸、增甘，以养脾气……”
其实在春天里大家饮食上也不能千篇一律地全都吃一些从众的食物，就是别人吃什么就跟着吃什么，那样对于一些拥有特禀体质的人群，以及气郁体质、气虚体质者都是没有好处的。总体上的饮食规律应是根据自身的体质辩证巧妙地进行食疗养生才是上上之策。
比如特禀体质者在春天这样万紫千红、百花齐放的美丽环境中是要特别注意了，因为特禀体质者口鼻遇到花粉就会出现过敏症状。更不能随心所欲地去吃那些发物了，特禀体质者在任何时候都要注意“发物忌口”。
比如拥有气郁体质的人群就不适合吃一些发滞气的食物，比如南瓜、板栗等。拥有气郁体质的人群，在春分这一段时间里应该经常性地出外踏青、登高望远，并在一些旷野之处极目远眺，多做一些扩胸运动，经常性地引吭高歌，这些有益的运动往往比食物还更有疗效。
孙思邈说了，春天里应该省酸增甘，为什么呢？大家知道明明春天对应的人体五脏是肝脏啊，而肝脏是用酸味来滋补的，在这肝脏当令的春天里，应该是多吃一些酸性物质才能有益于肝脏的健康吧？为什么孙思邈反而提倡“省酸增甘”呢？
孙思邈这个解释其实和季节五行相冲有关，大家知道肝脏是人体的将军之官，肝脏在春天里就好像身体里的一个纣王一样，正在尽情地向外伸发、排泄之中，这时候我们不能助纣为虐，因为肝脏过于旺盛对于脾脏是有害的。五行相克“木克土”，所以“肝木太过克脾土”。
健康先知道：春分饮食上应忌辛辣、油腻，多选择食用荠菜、韭菜、春芽等应季的”春菜“，春分养生应以“平衡”为主。
24节气是中国古代订立用于指导农事的历法，是中华民族劳动人民智慧和长期经验积累的结晶。
春分是24节气中第4个节气，《月令七十二候集解》“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”作为春季90天的中分点春分把春季一分为二，这一天太阳直射地球赤道，南北半球季节相反，地球的另一边这一天正好是秋分。
春分节气民间有立蛋、吃春菜、放风筝等习俗，春分饮食上应忌辛辣、油腻，此时节应季的春菜是养生的好食材，新鲜的荠菜、韭菜可以包饺子、包子，美味的春芽炒蛋想想就要流口水，不过需注意食春菜不食不熟悉的野菜以避免中毒。
《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”春主升发，春分养生应以“平衡”为主：
1、春分节气养生要注意补水，除喝白开水外春季新上市的绿茶也是不错的选择，可以根据自身体质和爱好配以枸杞子、菊花等养肝明目。
2、春分节气养生不要因天气转暖而迅速脱减衣物，着衣宜下厚上薄。
3、春分节气养生要注意调情志，避免情绪波动。
4、春分节气养生要注意防病，要注意预防感冒及消化系统疾病，另外有慢性代谢性疾病的病人应注意监测病情，如高血压病人此时血压宜出现波动，要注意舒缓情绪，凡事不着急，平稳自己的血压，若不能平衡则应及时就医进行调整。
3.月20日今天春分。每年这个时候我们都***摘荠菜，蒲公英，香椿，芦笋吃。韭菜绿豆芽鸡蛋盒子也是常吃的。真是好的养生食疗方法。春季肝火旺，注意心态平衡，[_a1***_]不懒床，太阳出来了到户外有氧运动健步走起来全身舒畅。
今年我真的盼着疫情快快过去，到户外踏青真美好。
春分的另一个含义是“季节平分”。古时以立春到立夏之间为春季，而春分日正处于两个节气之中，正好平分了春季。春分是万物苏醒的节气，代表着气温将逐步上升，冬天也就走了。在春分的这一天，许多人都会吃春菜、萝卜、驴打滚以及太阳糕等这些传统食物，但需要养生的朋友，在春分时节还要吃这些。
春分饮食宜省酸增甘以养脾气
关于春天的饮食民间有很多流传，中医也有很多讲究，俗称吃“春”。
专家建议，在这个季节，可以多吃一些红枣等养脾的甜食，还有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。
此外，每周应至少补充3次坚果类食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙痒等。
而在每日的午餐，也适宜补充炖汤食品，如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等，既可补充人体在季节过渡中需要的水分，又可增加蛋白质的摄入，有助于增强人体抵抗力。
欢迎关注正生堂南药大健康产业创始人“牛达林” ，了解更多养生健康生活资讯。
谢邀，不知不觉，已到春之半，也就是到了可以出门踏青的时节。春分时节已经是春意融融、杏花桃花开满园的时候。
春分时节饮食，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，避免进入不良饮食误区。春季阳气生发，可以适量增加优质蛋白质的摄入，由于气候比较干燥，所以还要多摄入一些滋阴润肺健脾益气的食物，比如芝麻、莲子、豆类等，适量增加富含膳食纤维的食物，比如绿叶菜类，少食油腻生冷的食物。
春季可以多食一些芽类蔬菜，比如香椿芽、豌豆苗、黄豆芽、绿豆芽等新鲜豆类蔬菜。有益于预防因阳亢而导致的血压升高。
春分如何养生？
春分季节，是草木开始生长的萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平处于相对高峰期，此时，易发疾病为高血压、月经失调、痔疮以及过敏性疾病等。
因此，春分时节养生重点在于保持脏腑的阴阳气血平衡和功能旺盛状态。既要补养元气，又要滋阴潜阳。做到疏肝解郁，适血调经。最重要的是要保持阴阳平衡，保持轻松做快，乐观向上的精神状态，在起居方面要坚持适当锻炼，定时睡眠，定量用餐，有目的地进行调养。这样才可以达到最佳效果。
芝麻桑葚粥 核桃莲子粥
