经常感到郁闷、心情沉重、开心不起来，该如何调整自己？
首先要明确你的问题是不是因为自己的生活事件导致的，比如经济压力等等，再然后如果严重到了一个程度要考虑是不是患上抑郁症，抑郁症最主要的就是高兴不起来心情不好郁闷做事没动力，整天感觉生活没有乐趣，甚至活着没意思，头脑昏沉等等如果是需要找专科医生积极配合治疗，主要你开心每一天
朋友，当你心情郁闷压抑，不高兴，不开心时，调整的方法有很多。
- 去见自己愿意见的人或者喜欢的人，向他说说自己的心思 心事，要认真。听听别人对你的劝谏和说发，你会顿开茅塞的，感觉好一些，会慢慢高兴起来的。
- 马上去看看距离自己最近的海 湖 水库或者是河流，看着水细心想一想什么事让自己郁闷不开心了，流淌的水会让你融化一切的，让你包容万向，会开心起来的。
- 学会感恩，时刻准备着一颗感恩之心，须从内心深处的感恩，你就不郁闷了。
- 去做有意义的事情，有益于人民的事，大小都可，会高兴的。
- 去爬山，到山上，高呼自己的名字，大声唱歌半小时左右，你会开心起来的。
- 郁闷时去找个拳击沙袋猛烈痛打10分钟左右，会释然高兴的。
解除郁闷让自己高兴就好，以上方法可试选用一下，看结果如何！
生活中经常感到郁闷、心情沉重、开心不起来的人，并非少数。
人生不如意之事，十常八九。人活着本来就不容易，会遇到各种各样的沟沟坎坎，会碰上形形***的困难。工作上的不如意、家庭生活的不和谐、经济上的拮据、职场上受到的打击等等，都会程度不同的影响到一个人的心情。
一个人，如果长时间的陷入郁闷而沉重的心态和情绪之中，首先，会对自身的健康造成伤害，使身体的免疫功能下降，引发各种疾病甚至癌症；其次，长时间的郁闷，也会使心理不堪重负，引发精神方面的问题；第三，长时间的郁闷，郁郁寡欢，会使一个人渐渐失去生活的乐兴趣，对什么事都提不起精神，严重的还会产生悲观厌世的念头，这样持续下去，会使得生活变得更糟，从而会更为加重自已的郁闷程度，形成一种恶性循环。
因此，经常感到郁闷、心情沉重、开心不起来的人，一定要引起跢的重视，要尽快的走出这种境况，回归正常的快乐的人生。
那么，怎么才以摆脱这种十分折磨人的郁闷和沉重的心情呢？怎么才能开心起来呢？
我个人认为，应该从以下方面做起：
一是找到使自己感到郁闷和心情沉重的真正的原因。可以反复的这样问自己：我为什么郁闷？我的心情为什么这么的沉重？是什么原因造成的？是因为工作上遇到了困难？还是因为经济上的沉重压力？是因为别人的流言蜚语影响到了自己的心情？还是因为家庭的不和使自己心灰意冷？是因为他人对自己的伤害，还是因为失恋或者是失业造成的？等等。要认真的找出原因。
二是对症下药。在找到了使自己郁闷和心情沉重的原因后，就要想办法解决问题，制定出能使自己改变目前处境的方案，一一地加以落实。要先从容易的事情做起，循序渐进，把最难解决的问题放在最后，这样，在改变面临的处境的过程中，自己也就一步步的摆脱了郁闷。
情绪的调整需要从内心着手，就像很多人都知道不应该生气，生气对身体不好。但是就是控制不住，你的这种也是同样的道理。
我们所有人为不能控制的东西，其实都有其他东西控制者。就像万有引力它就是一种无形的力或者能量。
古人讲，什么情绪得什么病。但是它并不是说今天生气今天就生病，而是因为累积到一定程度而产生的，这些累积的情绪会留存在一个空间里，这个空间也就是我们所说精气神的神层面，因为它是无形无质的。
其实情绪也是一种病症，这些情绪的发生也是由于之前累积的事情。引起你情绪产生的事情只是外因，是一个导火索而已。
就像有些人创业失败就一蹶不起，有些人可以几起几落，最后成功。他和创业失败有关系吗？创业失败只是一个导火索。。
所以我们要真正的释放我们的情绪，需要从根源上去处理，既然能留存，就一定能消除。古人把这个方法叫《神用全息诊断法》。
生活中遇到郁闷的事，是每个人都会面对的窘境。我们所生活的这个社会，本来就是一个矛盾聚合体。因为有了矛盾，社会才会进步，个人才会成长。我们的社会又是一个多彩的社会，有快乐也有痛苦，有成功也有失败。因为有了悲欢离合，你的人生才会精彩。
那我们如何从郁闷中走出来，让自己变得快乐起来呢？
首先你要想明白自己要的是什么，也就是人们常说的你的主要目标是什么、如果你上班的主要目的是为了挣钱养家，那么你何必在乎上司讲话的态度好与不好？如果你想好了要和你的爱人白头到老，又何必在乎他记不记得你们之间一个小小的纪念日。
这些都是一些鸡毛蒜皮的小事，发生了就让它过去吧。在实现我们目标的征途中，忘掉痛点，记住笑点，让自己保持乐观的心态，你就能快乐起来。
可有时候你遇到一些严重的问题时，该如何走出来，让自己快乐起来呢？
我通常的做法是：仔细的想清楚这件事最坏的结果，问一问自己能不能接受？问一问自己有没有办法解决？如果能接受，如果有办法解决，还担心什么呢？
***如上司严厉的批评了我。我就会想，会不会被辞退？会不会被降薪？如果不会，我接受教训就是了。如果会，我另找工作就是了。有什么可郁闷的呢？
***如爱人出了轨。我就会想，自己要离婚吗？他会提出离婚吗？如果都不会，尽快的让事情过去，是最好的办法。如果会，你将要开启一段崭新的人生，有理由不快乐吗？
想清楚，你要的是什么，快乐就在这里面。
个人心理成熟的具体表现都有哪些？
谢邀。问："内心成熟的人都有哪些特点？"回答：我以为，内心成熟的人，大多是：沉默、淡泊、低调、冷漠、谦逊、微笑、恭敬、稳重、少语、自律、缓步、老诚！为啥这么说呢？但凡内心成熟的人，必定是，知天高地厚，知人情冷暖，因之而沉默寡言，懒得议论。俗说"人怕成名，猪怕壮"，淡泊名利，何乐而不为？生活中，有多少行事做人自不量力，夸夸奇谈者，开口就是"老子天下第一"，动则"不可一世"，多引来世人捧腹，嘲笑不止！皆是不知山有多高，水有多深也！殊不知强中更有强中手，那山更比这山高，你算老几？所以"内心成熟"者总是低调做人，不浮躁，不显山露水，不唱高调自欺欺人！人在世上走，总是"你方唱罢我登场"，闹哄哄！而"内心成熟"的人在面对此情此景时，却显得冷漠，不诮一顾！"内心成熟"的人，怀才谦而不傲，谦逊过人！"。"内心成熟"的人最明白：世间多少事，都付笑谈中，在面对生活中种种情景时，总能微微一笑而过，因为早就明白了，早就看透了，早就省悟了，早就知深浅了，自以为无须再去"画蛇添足"出笑话！"。内心成熟"的人，待人恭恭敬敬、处事稳稳重重，与人共事，任尔滔滔不绝，说的"头头是道"，他却语言甚少，但语出惊人！所谓话不在多，点到即可！"内心成熟"的人，非常自律，行拂乱其所为！生活中，天真幼稚者，行事做人，猫弹狗跳，急急忙忙，争先恐后，稳不住性，耐不得烦，毛毛躁躁，敷淹了事！"内心成熟"者，视其缓步而行就能让人明白，他是个会办事的人！是个信得过的人！"内心成熟"的人，给人的印象肯定是"老诚"！一个人只要经过苦难中的意志磨炼，就必定能成长为处世"老诚"的人！也就是"内心成熟"的人！
谢悟空邀答
什么样的人算成熟的人?
“成熟”是人由内而外所散发出的特殊魅力。他是、“先天”的遗传与“后天”生存环境的产物。是人的成长环境、生话经历、性格、社会阅历、学识等组成。人们往往把性格内向、沉默寡言、不轻易表达意愿的人等同于“成熟”，这其实是个误区。人“成熟”与否必须要经过***的检验，而且不是一件事就能鉴定人的成熟度如何，而是看人的品行是否形成固态。遇事能否一贯地客观、公允、理性地评判及处理。
“成熟”看不见，摸不着，但实实在在地存在于人的处世处事风格中。有的人看上去貌似成熟，一遇***就原形毕露，较率幼稚暴露无遗。有的人看似成天嘻哈无知，但遇事却能异常冷静理性处之。
总之，要透过现象看本质。不要轻易地对人妄下结论，不要被表面的***象所迷惑。这样对人对自都有利。浅浅的说几句，不知妥否？
谢谢邀请。凡那些真正成熟的人都是：看开了，烦事心乱忍得住。想开了，屈到愤怒受得起。话少了，说到嘴边停得住。幽默了，喜到眉燃稳得住。格局大了，事情再急撑得住。欲望少了，色到***不动心。不为利诱，财到眼前看得淡。不被誉惑，名声荣耀行善至。碰灾祸，痛到断肠沉得住。遇艰辛，苦到舌根吃得消。
成熟的人，重健康、能学习、低调而勤奋、谦虚而谨慎、注重礼仪能文明、中庸处事有分寸。
一个真正成熟的人，看谁都觉得顺眼。这倒不是因为别人做啥都做得好，而是此时的你，已经强大到更包容，更理性，更平和了。
经过岁月的打磨，原本不理解的人，你已经慢慢理解；原本不接受的人，你也已经慢慢接受；至于那些暂时不理解不接受的，至少你可以放平心态，不去争执，不去诋毁，而是以一颗平常心对待。
有人说这是一个人老了的标志，古人言，“三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺”。
我倒觉得这是一种基于自身强大的心智成熟度，跟年龄没有直接关系。
我们说一个人很优秀，事实上就是在说他比同龄人成熟。
有些人，世事洞明，处事干练，不市侩，也不计较；而有些人，把浮躁当做[_a***_]，囿于眼前的一方小天地，小利益。毋庸置疑，前者，就是那些成熟的人。
成熟的人都知道，有些事情站在一生的角度来看，放弃了，并无大碍。
生命只有有限的那么一点时间，被耽误了，也就相当于生命被拿走了一部分生命。
看明白这一点，很多年轻人都能一夜之间成熟起来，优秀起来。
我们为何不把这宝贵的生命用来感恩，用来体验，用来回馈？
一个人是否成熟主要指的是心理的成熟。人们将心理成熟定义为对于现在正在发生的事情或者未来即将发生的事情有正确的决策和平衡能力。而成熟的界定标准可以在人们的价值观和行为上建立。
1、处世宽容、理解他人
心理成熟的人更加懂得换位思考、设身处地的替人着想，因为他们对于别人的经历感同身受，他们更为理解对方所经历的困苦，但是同时也恰恰说明了之所以他们能够宽容和理解他人就是因为他们有相似的阅历，有让自己成熟的经历。
2、知圆滑世故而不虚伪
在这个世界上，一个人想要生存就需要和诸多的人打交道，要经历诸多的事才会成长，而世界不是只有白或是黑，没有那么多绝对，但是能在繁华的人世能够明知圆滑世故却不虚伪，保持自我是非常的不容易，而一个人的心智成熟也在于这个知而不为。一个不成熟的人可能会对圆滑世故嗤之以鼻，对于***裸的利益关系表现出非常不忿，不会加以变通必然要与之成对立面，但是最后往往事与愿违，成熟的人会圆通而不圆滑。
3、有正确的自我认知及明确的目标
成熟的人首先会对自己有一个客观的认识，知道自己的位置，清楚自己想要达到的高度。因此在面对不曾遇到的困境时会有自己的应对办法，面对波浪的时候不会随波逐流，对于自己的短处会想办法使之提高，在通往目标的道路上因为自我认知的正确，目标的明确所以更容易到达，更加专注于自己想要的东西。
一个人是否成熟不仅仅是身体的发育，更重要的是心智的成熟，大千世界，繁华无尽，时光沉淀了岁月，时光并不能让一个人成熟，只有经历才会让人懂得面对和承受。
希望我的回答对你有帮助！
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