怎样才能做到戒躁，戒焦，戒怒？
首先让自己先静下来，然后让自己情绪放松，避免暴饮暴食，避免高温天气剧烈运动，保持笑口常开，把学习当成一件快乐的事情，平时多听音乐、多交朋友，有意识的放慢生活节奏，沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情！
戒骄，戒躁，戒怒，是一个说起来很容易，但是做起来却比较难的事，任何一个人当他愤怒的时候，是很难不燥，不怒的，这个时候就要在平常下功夫，比方说，养一养宠物，养一养花，慢慢的把心情平顺下来，平时在外面多走走，多散散心，这样会慢慢好一些
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我是做智能化弱电的，针对怎么才能做到戒躁，戒焦，戒怒这个问题，我做个简单的分享
1、学习经历
学生时代，我的心态就不是特别好，每次考试的时候压力都很大，都会表现的非常焦虑，成绩就是我学生时代时期的唯一导向，每天早上很早起来晨读，晚上晚自习到很晚，但即使成绩优异，丝毫没有改变我的焦虑和急躁和易发怒的特点，一直到大学，这个时候有非常多的业余时间，也没有成绩的压力，老师推荐我进图书馆做***，在这个期间我看了很多修身养性的书籍，比如心经，金刚经，曾国藩的家书，左宗棠等人物自传，这些书籍对我心态的改变起到了很大的作用！
2、工作经历
毕业后，去了一家公司，做技术员，后来由于工作认真，一直做到了部门经理，随着经验和阅历的增加，这几年也慢慢的稳重，至少不会在向以前那么焦虑，我觉得避免焦虑最好的办法就是制定一个长期的目标，然后把目标细化，分阶段完成各阶段的任务，这样每天都觉得自己有事情干，也能取得一定的成绩，就没时间去焦虑，愤怒，以及急躁了！
综上所述，在知道自己有焦虑，急躁这种特点的时候，可以多看看名人传记等书籍，然后给自己做一个长期的规划，分阶段去实施，有事情干也就不会焦虑，急躁了。如果你觉得我的回答对你有帮助，请随手点赞，并关注，我会一直做智能化弱电行业的知识分享！
怎么科学地戒瘾？
瘾犹如一个坑，入坑的人要想出坑，没有科学方法，只有人心的觉悟，那就是依靠自己努力爬出来。如今，很多小伙伴，酷爱游戏里面的感觉，导致深陷而无法自拔。对某件事瘾很大，其实就是太过于关注和喜欢，延伸出来的诱惑和情不自禁。任何一件事物，没有诱惑的亮点，必然不会有大家的追捧。这一切对于个人而言，就是瘾的开始。如何戒瘾，也需要分类。
在日常生活中，瘾有很多种。伤害类的瘾最受社会关注，比如毒瘾、赌瘾以及游戏瘾等。一旦粘上，上了瘾，结局是可想而知的，真可谓瘾物丧志。戒毒瘾，除了拼强制性的耐力，别无其它办法。为此，戒毒所是唯一的去处。戒赌瘾，首先必须深刻认识***的危害性。赌就是一种概率，古人云：贝者是人不是人，因为今贝起祸根；有朝一日分贝了，到头成为贝戎人。人在致富的问题上面，主要还是需要依靠勤劳与智慧。
随着互联网信息化，以及手机智能的普及，玩游戏的孩子普遍多了起来。如何更好有效的帮助孩子们戒掉游戏瘾，回归到学习上。实质是一个社会性的问题，那就是家长如何更好的关注孩子学习成长，社会需要营造一个良好的健康网络氛围。家长们，都因忙于工作，而忽视了孩子们的教育，以及缺乏对孩子的成长关注。另外一端，就是网络商业为了追求利润，将目标对准了学生群体。要想让孩子，学习快乐的成长，父母一定需要加倍的关注与引导。
瘾这个词，拆开来就是：疒+隐，说明一个人对谋件事太过于痴迷，而病得有些怜悯，有些凭倚。因此，瘾就是一种病，得治。要想痊愈，外力都是参考，主要需要依靠内在的觉悟走出来。
生活的乐趣是多种多样的，每一个人对每一种事物的感应程度也是不同的，有些人的喜欢表现得十分浅淡，而有些人的喜欢则是十分炽烈的。在于平常的生活当中，我们可以看到有些人对自己讨厌的东西置若罔闻，有些人对自己喜欢的东西嗜其如命。那么，对于过于执着于喜欢一个东西乃至成瘾的人，该怎么解除呢？
一切喜欢的基础都是有行动作为支撑。很多人喜欢一个东西需要付出行动，当要戒除自己喜欢的东西时也需要行动，这个时候的行动要更加果断。就算是强大的自制力，也需要行动去落实。当自己能够控制自己的行为的时候，自己明确接下来怎么做然后继续执行下去。所谓的自制，其实也是合理的安排自己的行动，并非一昧的克制。
2.学会克制自己的情绪
最简单的方法就是当自己一有情绪产生的苗头之时，要把这种情况扼杀在摇篮之中。情绪实际上等于一种源动力，只有把这样的根源解决掉，行动上才会清晰明确。
3.转移新的注意力
我们可以在生活中找到其他健康的正常的乐趣和爱好去替代以前那些不好的习惯，找到了新的兴奋点，我们合理的去控制，就能够找到瘾戒除的好方法
4.提高自己的思想水平
这也可以说成是提高自己的情商，一个人，只有思想上的高度提高了，行动上才能够有所跟进。十年后想一想自己现在上瘾的东西，可能会感觉十分不值得。所以，要有卓越的远见。
希望我的回答对你有帮助。
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