你知道哪些有益于身体健康的食物？
蛋白：含有各种必须氨基酸，是提供我们完美蛋白质的最好食品之一，几乎不含胆固醇。
鸡肉：属于白色肉类，每四两半鸡肉提供370卡热量及18克脂肪。富含铁、锌、菸碱酸及蛋白质。
豆类：各种豆类食物富含高品质蛋白质，低量饱和脂肪酸、大量不饱和脂肪酸，他们可以帮助降低胆固醇、预防心脏疾病及癌症。
我们应该吃什么才能最有益健康？这个看似简单的问题已经变得越来越难回答。
美国专栏作家迈克尔·波兰近日在美国《***》发表专题文章，论述现代西方营养学陷入的误区及其给现代人带来的困惑。
波兰认为，现代人越来越熟悉“纤维”、“饱和脂肪”、“多酚”之类的营养学名词，并从杂志报纸上吸收和累积越来越多的健康饮食资讯，但是除了日渐挑剔的胃口和娇贵的身体，他们并没有因此而变得更健康，这是因为各种纷繁复杂、甚至互相矛盾的营养学科研成果，实际上正把现代人引入一个“怪圈”——营养学研究发展程度越高，现代人反而越来越感到困惑。
波兰指出，食品行业的商业宣传需要、营养学的研究方向出现偏差以及新闻媒体的随意“炒作”是造成困惑局面的根源所在。
至于现代人究竟应该怎么吃才最有益于身体健康，波兰给出了自己“不一定百分之百正确但是却更简单、更自然”的答案——选择天然食物而非加工食品、不要吃太多以及多吃蔬菜瓜果。
现代营养学三大误区
一直以来，营养学家告诉我们低脂食品有助预防乳癌，但在去年冬天，美国女性健康研究所指出这种说法并不正确。同一时期，两份有关深海鱼肝油Omega-3的科研报告同时出炉——美国医学研究所声称Omega-3对于促进人体健康没有太大帮助，而哈佛大学的研究却发现鱼肝油有助预防心脏疾病……
吃什么？这是人类面临的一个最基本的问题。在远古年代，人类没有“专家建议”的帮助，自主地决定吃哪些食物来生存和发展。到了现在，“专家建议”充斥现代人的生活，我们反而却不知道究竟该吃些什么了。
在美国，从上世纪八十年代开始，“食物”开始渐渐从超级市场里消失，取而代之的是“营养”。“鸡蛋”、“早餐麦片”和“曲奇饼”等熟悉的食物名称日益式微，充斥顾客眼球的是“纤维”、“胆固醇”和“饱和脂肪”等营养学名词。这些营养成分变得比食物本身还重要，因为营养学家告诉我们，它们才是真正影响人体健康的物质。
现代人是怎么看待养生这个问题的？
⊙2019.02.21
对于这个问题，本编认为现代人对待养生存在很多误区。
最关键的是养生观念有误。认为养生就是保养身体，保养就要吃好的，吃营养品，保健品。结果吃的一身病，三高(血脂高、血糖高、血压高)，还有癌症。癌=疒+品+山，意思就是吃吃吃，吃的堆积如山就得病。一些老年人吃保健品，几十万的购买，钱花了，不但没保健，还吃的得了病，上当受骗。
真正养生是养心，养愛心、温心、善心、美心。心的生命力是否強大决定健康状态，而心的生命力是通过心气体现出来的，这个心气是由一系列正能量的气聚集而成的，这些气是美气、善气、大气、豪气、英气、志气、骨气、勇气、和气、慧气、福气、和气、雅气等，这些气不但养心，而且养身，养性，养志，养财，养运。
心里有景处处景，心中有乐时时乐。心情好，吃么么香。这个状态，应该最有利于养生。
顺颂安康！
一一《养气场》
养生就是保养生命，倒过来就是生养，即生下来就要保养，但是养生需要科学，而不是一人一套的忽悠！不再等病先分真***，预防保健科学合法，全球公认中国领先，两降一调防癌防瘫！***健康生活网，帮你全家保健康！
养生，本人认为，周围的事情与环境包括饮食不要刻意的去为难自己，在正常的、合理的控制范围内去生活，这就是养生。任何刻意强调饮食、睡眠、嗜好，或什么保健品都是涂然。
保养身体要有正确方法，正确看待。保持乐观心态，不忧愁伤感是第一要素。要了解身体正常健康所具备的条件。保障人体所需营养物质是主要因素。合理[_a***_]，满足各项营养所需，蛋白质中如魚肉类，各种必须氨基酸，碳水化合物，如淀粉谷物类热能。矿物质如钙铁等，一般能满足不需要另外补充。维生素如青菜类。有个别人体必需氨基酸不能从食物获得，但能通过肠道内有益生菌自身合成，因此盲目服用药物会损害体内有益生菌，伤害健康。维生素D可以通过阳光，日光灯照射而自身合成。以上条件已满足之下，但不能过量，过量损害健康。加于适当户外阳光身体煅炼，适当以中医药补气补血，行气行血，提高免疫功能，自身修复功能，抗细胞氧化功能。便能得到很好的身体健康素质。切不可相信什么保健品，及虚***的保健养身方法，如果保健养身方向错了，会损坏身体，甚至无可挽回健康。
我认为最好的养生是自己？从中年开始人基本成熟了。懂得了怎么珍惜自己的生命，要养成良好的生活习惯。人的生命基因，一是遗传的！二是自己的不良生活习懂是自己造成的？比如吸心一喝酒，大肥大肉不忌口的吃？还有很多年轻人从不吃早攴？没有一定的生活规律？这就造成恶性巡还！随着年令的增长，做下了病根？越老越严重？这给后来岁数大了留下了全身是病，高血压，糖尿病，肺癌，脑卒，心卒等等。这些人要比正常的人少活十年八年的都有？这种人属于习理糊涂的活着？习理糊涂的死去？让我说这些人就是医肓？人到中年就应该知道自己全身患有什病？改变所有的不利于健康的毛病！对惩治疗，不能马虎？如知道自己有了高血压？不当回事！照样吃喝？50一60多岁就走了！当然也有70多岁的！头一天7好好的，第二天人没了？这种情况一般都是心梗，脑梗！生命要撑握自己手里！就要活的长就要加强缎练，生活有规律，一天起床要测一次血压，睡前也要定时测量血压？隨时撑握血压心率的动态？及时调整药量？自己不明白的及时去医院看医生！自己不能糊乱改药？长期坚持，就能延长生命。能动就靠自己，不能动时？一是靠老伴和子女？或请个保母，有条件也可以往院。总之自己努力了？让生命到最大岁数！这也是我养生的经过。
“养生是让自己的身体处于一个和谐平衡的状态”你怎么看养生？
自古以来，中医养生倡导天人相应，应顺应四时阴阳，起居有常，劳逸适度，饮食有节，房事适当，形神共养，动静适宜，养成人与自然和谐统一，达到阴阳平衡的状态。以上皆是中医养生的终极目标和归宿。通过养生，“让自己的身体处于一个和谐平衡的状态”
1 内外环境平衡
“天人相应”《素问·四气调神大论》可谓是讲述天人相应，人体内环境与自然环境平衡的首要篇章。自然界与人体的阴阳相应，自然环境的变化会影响人体的健康状况。四时阴阳有序，人体阴阳顺应四时变化，则阴阳平和身体康健；两者的不和谐则会导致阴阳失衡，疾病丛生。一方面，自然界的阴阳变化失衡可以影响到人体的生理情况，如《素问·六节藏象论》曰：“未至而至，此谓太过……至而不至，此谓不及。”自然界的时令未到而气候先到就是太过，时令已到气候未到则为不及，气候的太过不及会打乱天地阴阳五行之气的循环运转，人体也会受到影响而邪气内侵。另一方面，若自然界阴阳有序，但人体不能顺应其变化，也会导致疾病。违逆四时之气，人体之气就不能有序转化而导致脏腑失调，疾病内生。
2 饮食平衡
饮食有节脾胃为后天之本，饮食水谷都要经过脾胃的运化才能濡养五脏六腑四肢九窍，因此饮食有节对人体的重要性不言而喻。《素问·藏气法时论》中指出：“五谷为养,五果为助，五畜为益，五菜为充,气味合则服之，以补精益气。”饮食不偏嗜，搭配得宜才能补益身体，饮食失节则会导致疾病。
3 心理平衡
“人有五脏，化五气，以生喜怒悲忧恐”（《素问·阴阳应象大论》），七情五志是机体对于内外环境变化产生的正常心理反应，是情绪的正常变化。《三因极一辨证方论》中提到“七情人之常性，动则先自脏腑郁发，外形于肢体”。情志化生于五脏之气，正常的情绪有助于脏腑功能的发挥，但是过则为害。激烈的情绪变动是疾病发生的重要因素，若情志刺激过强或者过久，超过人体的耐受能力，则可能导致五脏功能失调，气血失和。《素问·五运行大论》提到“怒伤肝……喜伤心……思伤脾……忧伤肺……恐伤肾”说明情志过极会导致脏腑功能的失调，而“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”（《素问·举痛论》）和“大怒则形气绝，而血菀于上”（《素问·生气通天论》）则说明了情志对气血的影响。“暴怒伤阴，暴喜伤阳”，喜怒不节伤气，气逆上行则会损害身体。
4 动静平衡
阴主静，阳主动，“阴静阳躁”，阴阳是万物的纲纪，动静是生命存在的状态。阴阳和谐，动静平衡，方是养身之道。
生命在于运动，适度的运动能保养身体机能，扶正祛邪，过度安逸和过度劳累都会损伤身体。如《素问·宣明五气》中提到的“久视伤血,久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”，其中久卧、久坐即是过度安逸，而久视、久立、久行则是过度劳累。《灵枢·天年》中描述到人生十岁好走，二十岁好趋，三十岁好步，四十岁好坐，六十岁好卧。这里对人在不同年龄阶段的行为特点的描述，说明动静的转换是顺应人体生理功能的发展，与人体脏腑气血盛衰规律相协调平衡的。劳作有时，劳逸结合，动静平衡，才能筋骨强健，血气和调，阴阳平衡。
日出而作，日落而息，昼精夜寐也是动静平衡的一个方面。
顺应天地自然、食饮有节、喜怒有度、劳逸适度，这便是中医养生
