体育和健康的意义？
在生理上：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
在心理上：
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
人如果长时间不见阳光会抑郁吗？为什么？
有可能会抑郁。长时间不见阳光，呆在房间里容易情绪低落、压抑、郁闷、没精神。这种心境一旦形成，容易激活过往创伤性经历所体验过的压抑、郁闷等负性情绪或相似情绪，这些负性情绪会产生负性的认知，负性的认知又产生负性情绪，于是人沉溺在这些负性情绪中出不来（比如，一个人长时间呆在屋里，情绪渐渐沉郁，这个时候过往跟同事或同学关系不和带来的压抑、郁闷的情绪体验被唤起，个体产生负性认知：我是不好的，没人喜欢我。在这种认知下，带来新的沮丧、沉郁的情绪，如此往复，难以自拔），最终导致神经系统、内分泌系统功能失调，抑郁症的症状就出现了。这有点类似于冬季抑郁，心境长期压抑、低落、郁闷的人到了冬天，容易被凋敝、阴冷、压抑的环境所共振，从而导致了冬季抑郁的发生。
所以，我们在讲到预防抑郁的时候，或者自我调节轻度抑郁的时候，都会鼓励大家多进行户外活动，目的之一就是让大家多见阳光，这样可以经常性地让情绪自然高涨起来、积极起来，从而避免或者缓解抑郁。
当然，如果你已经出现了上述所说的抑郁症状，而且已经持续了一段时间，建议你及时联系专业的心理咨询机构来专业测查和解决。如果测查结果抑郁症，也不用怕，抑郁症是能够治愈的。抑郁症这样的心理疾病，是可以通过专业的心理咨询来解决的。
谢邀请！
长时间不见阳光不是得抑郁症的必要条件，而得抑郁症的人一定阳光见的少。
阳光有两种，一种是物质的，一种是心灵的。
经常晒晒太阳☀，有利于大脑多分泌五羟色胺，使心情愉悦，做事有动力。
心灵的阳光是人生路上一直都要不断吸收的养分，积极向上的奋斗精神，为人处世的正直善良，礼仪，孝道，友善等优秀的人格特质。
所以物质的阳光要晒，精神的阳光更需要吸收。
感谢信任。这需要从两方面来讲，一个是季节性，一个属于人体生理的角度。
首先，对于冬季的严寒，刺骨的寒风，和不定期的日常生活打击，于是心理情绪接踵而至，这类我们就称之为“季节性情绪失调”，如果换个好记的名字就是“冬季忧郁”。
我们可以看看身边的亲朋好友，是不是有特定的人群，其他季节挺开心，一到了冬季就颓废了，整个人的感觉“蔫”掉了，无精打***还贪睡。
但这就接触到了我们要讨论的第二个环节，人体生理的角度。越宅越容易不爱出门，这一不出门就参加不到阳光的照射，有人可能要问了：
“这不照太阳光就能得抑郁？”对天气特别敏感的人是会容易出现这样的问题的，例如有很多人一看雾霾/下雨/阴天的天气，就不开心，感觉一大早上心里就被堵上了，说不出来的难受。
很多经查查阅抑郁症患者的朋友们，一定对这个名词“5-羟色胺”并不陌生，咱们仍然是叫它民间的名字“血清素”。
我们现在很多人白夜颠倒、频繁睡前接触蓝光屏幕、酗酒等行为，就会导致血清素供给不足，但血清素是需要与太阳光来合成的，一直不断的透支[_a***_]的血清素，总有一天会抑郁下去。
那血清素除了这些还管什么呢？大家可以理解为血清素是管理我们的情绪遥控器，没电了情绪就变得暴躁了，道理也是非常浅显易懂了吧。
