什么运动能促进肠胃蠕动？
请说说具体的身体反应，身体表现，有何不适？
呃逆？ 打嗝？ 反酸？ 还是什么其他情况？
内科的问题，西医都解决不了。
去医院做检查，像这些东西，仪器根本照不出来，因为仪器看不出来有什么异常。
只有成型了的东西，仪器才能看得到。仪器，就是能够***的眼睛。
如果有一种情况，仪器能够检测得到，那种情况的话，说明情况很严重了
我是中医，如果觉得回答得不错，请留言，请点赞，请关注，谢谢。
排出胃肠胀气的运动方法：
这组动作能够促进胃肠蠕动，使得积在腹中的胀气自然排出。这一姿势对腰痛的人也有效果。预备姿势：仰卧，两腿伸直，两臂置于体侧，自然呼吸。
1，双腿上抬，膝部贴于前胸，双手交叉抱住两膝下方，轻轻压迫肠胃，屏息保持5-10秒。
2，一边呼吸，一边进一步将膝盖贴近胸前，头抬起，尽量使身体蜷成一团。
3，连续做5次后，回复仰卧姿势，方松，直到呼吸恢复正常为止，以上动作为一组，共做三组。
临床上，十二指肠不完全梗阻是由于十二指肠本身或者局部压迫而引起的肠管狭窄或阻塞，导致食物排空障碍而引起的腹痛、腹胀、呕吐等表现。一般多有诱因，只有祛除病因才能缓解胃肠道梗阻表现。
临床上一般可见于十二指肠球部溃疡并幽门梗阻，也可发生于十二指肠球部肿瘤(如恶性淋巴瘤)，壶腹部周围癌，胆管癌，十二指肠大憩室等。如为球部溃疡引起的不完全性幽门梗阻，一般经抑制酸液，胃肠减压，补液治疗可缓解，少数需手术治疗;如为淋巴瘤所致需化疗治疗。
1、腹部按摩法
腹部***法用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约80-100下，再倒回到肚脐，再***80-100下。可双手交换，逆时针方向以同样的方式再***一遍。腹部***能改善肠胃功能，让肠胃受到负载压力，如果长期坚持，肠胃排泄也能有所改善。建议在晚上上床后***，***时，既不要空腹也不要胀肚。
2、腹式呼吸法
平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法，这种呼吸法并不能大量地吸入新鲜的空气。腹式呼吸法在吸气时要尽量深吸气，用力让腹部、肺部充满气，但不能停止，还要尽力吸气，当腹部无法再吸入空气时屏息3-5秒左右的时间，再将腹部和肺部的气缓缓吐出，吐气过程不能少于8秒钟。腹式呼吸法扩大了血液含氧量，让肌体变被动为主动地排除人体废物，同时腹肌的收缩和放松也是一种良好的***，促进了胃腹运动，改变了消化机能。建议在晚上睡觉前平躺在床上进行。
消化不良肚子胀？睡前30分钟3组体式，促进肠胃蠕动排掉肠内浊气
很多小仙因为平时坐在椅子时间上过多，因而肠胃消化功能有大大小小的问题，其中最多的就是胀气。胀气不仅会使肚子显大，还有可能导致口气等令人尴尬的问题。如何在日常生活中避免肠胃胀气呢？睡前30分钟练习这3组体式，让瑜伽来促进肠胃蠕动，排掉肠内的浊气吧。
look1：热身运动，肌肉激活
简单内收直棍二式，身体躺平在地面上，双臂向身体后侧伸展，直至将双臂放在头部后方地面，小臂平放在地面上，双腿向前弯曲，双脚紧挨臀部， 伸展双腿向上，拱起腰背离开地面，左腿膝盖弯曲向前，脚心压实地面，右腿膝盖向上伸展，脚尖发力指向地面。双手轻扣左脚脚腕。
紧靠墙壁完成动作。一人靠墙壁趴在地面上，左腿贴紧墙壁，右腿大腿贴墙壁，小腿向前伸展，掌心按压头顶，两手握拳放在下巴上，顶起头部上仰，肘部点地，维持身体平衡。
平时在公园和大家一起练太极拳，这样能练出太极功夫吗？
不能，那本质上不算太极拳，只是太极操。我练体育的。一开始也学的这种太极拳，后来接触到真正的太极拳，练起来竟然体能不够，不能完全按要求坚持练下来，练完了第二天手都抖。
如果练拳者不是得到明师亲传，每天在公园里与拳友一起练太极拳，是练不出真正功夫的。充其量活动活动筋骨，增大点肺活量，对健身祛病方面多少有点益处。
武术具有防身抗暴和强身健体两个作用。欲在武学上学到真功夫，达到较高造诣，必须得拜明师，经过长期苦练勤悟才能达到。练习太极拳只是为强健身体，向一般会拳架套路的人学习即可。
在公园和大家一起练可以练出功夫，那就是一起的功夫，别人有什么你有什么。别人没有什么你也没有什么。看你对功夫的定义。想要与众不同的功夫，还是要自己一个人去修炼幻。用心去做才有收获。随大家可以有乐趣在一起交流一下。其他的没有。太极拳需要一个人潜下心来去修行，会有很大收获的。
如果教练没有制定出属于你的风格，形态，技术强弱的方法是无法练出好的太极功夫。
在公园集体练习往往比较忽视个人的技术风格，只是跟着大家一起操练，类似广播体操的形式。
一般来说，每一个人的形态，机能，学习的阶段都不一样，那么在学习与练习动作过程中出现的问题也不一样，在身体素质的划分里，力量，速度，耐力，灵敏，柔韧每一个人都有所不同，有的人练一个月，有的人练一天，因此就会形成每一个人的技术强弱都是有区别的，因此，如果要[_a***_]太极拳的功夫，必须根据个人的情况制定训练***。
太极拳可以分为形劲意气，四个过程或是四个境界，
形；就是外在的肢体要符合武术的攻防含意或是为了运‘气’而设的动作，以二十四太极拳为例；攻基本上在鼻子为目标，守就在腹部裆胸。
劲；是武术常用的一个术语，就是正确的发力顺序，很关键，太极拳一直强调四两拔千斤 ，而使用力量就非常重要，通常我们说‘行云流水’一种是动作外形联接要顺，另种就是劲力先后要顺，劲力顺达，劲力充足，力点要明确，这是太极比赛其中的一个规定。也是日后能否练具有武术攻防能的重要因素之一。
意；就是你对太极拳，哲学，文化，动作的理解，才能做到以意行气以气运力。 达到气质，神歆合一。
气；一是呼吸之气，它与动作意念配合，二是中医经络之气，这个最复杂，它是中国文化里独有的一种文化和哲学现象。需要深入的看透中医基础理论和“气一元论”“阴阳”的哲学思想，才能体会太极拳的深层内涵。
传统的武术锻炼能不能达到养生的目的？
首先说明：传统武术锻炼能达到养生效果，但若长生，则必须加练气功。
自古云：内炼一口气，外炼筋骨皮。这不是虚话，又有"练武不练功，到老一场空；"“练功不练武，必将喂老虎（当然，这是比喻）。”
为什么传统武术锻炼能达到养生效果，因为各种基础训练，步法，腰法，手法等可以做到滑利关节。训练肌肉筋骨等逐步达到一定的抗逆性。使之有韧性，弹性。更促进了新陈代谢，血液循环。从而达到强身的效果。但是，如果不练气功，气的功夫，不能使体内之气净化，升华，达到质变。那么，再怎么锻炼，它也是有限度的，而且不能超限，否则就会受到伤害，与养生就"适得其反"了。而气功锻炼，它不仅提升自己的气“质”，更会"疗补"“筋骨皮”锻炼过度或意外的伤情。具有较正"外功（筋骨皮锻炼）"的作用。
如果单纯练练气，不练武，方法得当，持之以恒，确可以达到肌若婴儿，返老还童之功，但没有了外功的强健筋骨，没有了防身技法的训练，若路遇“野兽”，恐怕就自身难保了。
所以，练武不练功，到老一场空，练功不练武，小心"白额虎"了。
如果真想达到强身健体，益寿延年。那就练武功吧！武功一一武术气功。
不说大道理。俺今年也是奔八的人了，练了一辈子外家拳，也练过太极，气功等但回过头来想想真正能常寿的并非是武术家，就拿俺阜阳市来说吧，几位.武术前辈们活的最大的也只有九十几岁，大部分只活到六十多到八十之间。身边有些老教师一生不运动的人反而活的更常。我中学小学的老师到现在还健康的活着呢！
说说自己亲身经历，与自己的选项。年轻时赶上***年代，习爱拳击，但那时国家不提倡，记得好象70年代未？还是8O年？阿里访华，***接待以后国家才发展拳击运动。中年时期想练练武术，随后跟王老师习练武术(全国武术比赛付总裁判长)很刻苦。练了十几年，观察师兄，7o左右的身体並不是很好。我也感觉不是多好，如供血不足，查体一级高血压。包括几十年胃病，胀肚，肠炎(下乡挖河落的)下乡两膝疼的跪着呆着。练传武十几年基本无改善。5o那年双亲离去，伤心过度，每早心脏达100多下。前列缐，裤衩长期湿的。以后开始溜达，慢慢爱上了快走。直到现在十五个年头，以上病全好，包括脂肪肝早好了。传武唯一我留下的是？基本功，非常好！走后拉伸。走前膝关节就不好，现在非常棒。因我的量可能大多数人不认可，基本快15年，每月50O公里。多少个万里长征？身体状况？没有一点老的感觉，今早刚走完3万6千步，27公里多。最多7万多步，秋后走一次。感想太多，说不完。总而言之，徒走活血比任何运动都好。6千8千步是误导，提倡的人太弱。对身体起不到作用。70以上可以，运动后最少2O分拉伸膝不受病。
我对传统武朮不是专家，略知一，二。也不讲究什么金庸笔下的这派那派，这帮那帮。用事实说话，我外公与师傅(女)参加剿匪，外公战死，对他只听老人说他身体健朗，腰插一把刃斧。我师傅健在，现年94 岁，现出家吃素，生在民国时期一家武馆，嫁在民国警税厅厅长家。后在县政协离休，如今身体健好，无老态龙钟之感，晨练是她必修课。我外叔公也是练家子，好喝酒，爱黄烟叶，腰间别着竹子烟斗为兵器，一生无大病，去世89岁，死得很安祥，我父亲不练武，过世51岁，母亲练武参过剿匪，后在县组织部离休。我戏称她练的是三脚猫功夫，过世78岁，我养母出生在我当地青帮家庭终生末嫁，10岁之前练武，后有晨练习惯，解放后爷爷，父，叔均被枪毙。十三岁参加剿匪民运工作，曾多次化妆进山劝原青帮门徒下山投降，后在民政局离休反聘做敬老院院长，现年近80岁，依然身体良好，我哥懒，50多点岁从不涉武，季节变换家中从不离感冒药，我本人快50岁爱武，8岁前多灾多病体弱，2岁时得过脑膜炎，医生鉴定会成***或聋哑人，但神奇般正常，智商也不低，在包分配年***上大学，除牙疼吃药，从不吃药，偶有感冒练几下拳脚就恢复。我们家族练的都是民间武朮，师傅拳种与外公拳种不太一样，外公练的长兵器为短斧，我师傅练的长兵器为月牙双钩。我写这么多事实说明了一点，练武可以强身健体及养生，对拳击，着重于强功击训练，只顾向前快打，练重力击对方，后面就不用管，比赛禁止***后面，长期练不一定养生，民间武术讲究四面功敌与防敌，步法灵活尤为重要，硬功也要练，但在练步法过程容易散去积伤，我练硬功，通常是要配药的，例如用掌劈铁桩，每打五十下擦一次自配药液，不懂的人是认为靠***加大力度，其实是靠药散去积伤，确保能练强度又可不长年训年积成后遗伤害，才能达到强身健体。
武术养生概念，是“武术”和“养生”两词的有机结合。顾名思义，武术是形式，养生是目的。只有适当的武术才能达到养生。现代社会节奏加快，特别是生活在大城市中的人，终日朝九晚五，为生活忙碌不已，处于亚健康状态的比例极高。而导致亚健康状态的原因已从以前的重体力劳动慢慢转变为缺乏运动及不良姿势引起的静力牵拉性损伤。因此，越来越多的人意识到运动养生的重要性，如何在繁忙的工作之余，选择合适的养生措施，是一件关系到身心健康的大事。
然而有相当一部分人没有选择正确的武术养生锻炼方法，错误的养生方法不仅达不到维护健康、增强体质、延长生命力的目的，反而影响了自身的健康。
