养生运动有哪些？
适用于健身、改善心、肺及机体代谢功能、恢复体能。如医疗步行、健身跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跑步平台、上下楼梯等属于周期性、节律性反复的运动及球类运动项目。
人要想长寿是加强运动好，还是像乌龟那样龟息养生好？
人想要健康长寿，当然是要运动。俗话说的好，生命在于运动。其实就是说，人在日常生活中，要保持适当的运动和劳动，良好的饮食习惯，不要饥一顿饱一顿，不要暴饮暴食，不要过多的摄入高热量、高脂肪、高胆固醇食物！平心静气，淡于喜怒哀乐，始终保持一颗平常心。做适当的运动，保持血液周身循环，保持肠胃正常的新陈代谢。至于乌龟嘛，有他自己的生活方式。其实在黄帝内经中已经说的很明白了，乌龟长寿，并不是不运动，也不是静止不动的，而是缓慢运动，气血与新陈代谢都放慢了，所有的器官磨损消耗都很低的水平，所以，乌龟的年限就延长了。
人要想长寿是加强运动好，还是像乌龟那样龟息养生好呢？加强运动和龟息养生是运动的不同形式而已，所谓的像乌龟那样龟息养生，并不是静止不动，而是与加强运动的状态不同，实则都是在动，首先让我们来了解一下什么是龟息养生。
乌龟没有肋间肌和肋间骨，只有头颈和肚子相连，所以它的呼吸是胸式加腹式，乌龟肺部有一条肌肉连接着前脚，前脚前后摆动时拉动肺部肌肉，使空气进入肺部完成呼吸，之后另一条肌肉会积压内部器官排出体内废气，这种特别的呼吸方法能很好的养护心脏，所以古人模仿乌龟的呼吸方法进行养生。
盘腿***，身体放松，意识放松，进行正常的呼吸，意识慢慢意守丹田，然后进行呼吸方法，鼻子慢慢吸气舌尖舔上颚，小腹慢慢隆起，***慢慢向上收，停顿2到3秒，口慢慢呼气，舌尖，小腹，***慢慢恢复平常状态，不断循环反复这个过程，达到吐故纳新，打通身体经络，人自然就会长寿，不同的人可以选择自己喜欢的运动方式，坚持，均可以达到养生长寿的效果。
人想长寿是加强运动好，还是像乌龟那样龟息养生好？
相似内容的问题昨日已讨论过。不妨再讨论会，此问题就是运动和静养哪个更长寿的问题。
此问题一直以来是养生方面两个不同的观点。都有充分的依据和实际例子，到底哪个方法更长寿，始终达不成共同的意见。理论上光说不算，结合实际对现在健在的百岁以上的老人走访调查，结果，更是没有一个确切的定律，运动长寿和静养长寿，不拘一格。
最后，养生学家不得不达成一致的共识，即动静结合，饮食生活中，粗细搭配，荤素搭配，心情乐观开朗，尤其是心情这点很重要。
在长寿老人的生活中，生活方式方法各不相同，有爱经常运动的，有不爱运动的；有一辈子不干活的，有一辈子从事重体力劳动的；有吸烟喝酒的，有滴酒不沾、从不吸烟的；有每天不离肉的，一辈子吃素的；有一辈子脾气很坏爱骂人的，有一辈子不爱吭声的；有一辈子家庭灾难不断的，有家庭一辈子和谐的；有一辈子没结婚的，也有结过几次婚的；有一辈子没生育的，也有一辈子生7，8个孩子的……各种情况都有，就是没有共性的长寿规律，仅有一点女性平均寿命长于男性。
所以，人生在世，顺其自然，不必特别刻意的去运动或龟息，去吃什么不吃什么。比如吃素或吃肉，及各种补品什么的，都没有根本关系。爱吃就吃，不爱吃就不强行去吃，适合自己的就是最好的！
人是个活物，要想长寿，就要保证身体的组织和系统功能正常且强壮。动可以加强组织的强壮并可强化相互的协作功能，静则有助于机体自身的内部调整与能量的转化。不动即死，过劳则伤，适度动静，随身体所需，应生存所求，不执一偏，自得其乐。
钟南山既然是院士，怎么专门在谈养生，锻炼身体及科普知识呢？
管住嘴可防病
钟南山从不挑食，每日吃4餐，每顿饭都只吃七八分饱，长期坚持每日适当补充维生素这个习惯已经保持了10年。
肿瘤喜欢孤独人
钟南山介绍说，人体健康有五大基石，分别是合理[_a***_]、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、早防早治。其中，心理平衡最为重要。
钟南山院士是医生，医生是对已经生病的人群进行治疗，但是养生是为了不让人或者少生病，少去医院，养生是为了预防生病，两者前后后有序。
★钟南山院士医德高尚，他在公众场合大谈养生是为了宣传，估计老百姓重视身体锻炼，通过养生调理身体少生病，增强免疫力为身体健康保驾护航。钟南山院士自己也是养生爱好者，践行者，自己定期有规律的参加体育锻炼，八十岁的人依然神***奕奕，精神都数，我觉得他就是我们楷模。
★预防＞治疗 href="***s://***.wukong***/user/?uid=0" target="_blank" class="QIHEIHQ605f3b678769ed06 link-at" data-uid="0"
我们每个人一定明白这个道理，例如有些病一旦患上，很难治愈，人只有生病了才知道健康的可贵。例如:糖尿病、高血压、以及癌症等病症都是不可逆的，有钱有时候都解决不了的问题。但是从年轻时代开始，注重养生，每天抽出二三十分种绝对够了，但是大多数人做不到。我推荐每个人，应该学会“八段锦”，即使没时间，打一套八段锦也只需要二十分钟。 href="***s://***.wukong***/user/?uid=0" target="_blank" class="QIHEIHQcc49b779605f3b67 link-at" data-uid="0" href="***s://***.wukong***/user/?uid=0" target="_blank" class="QIHEIHQb779605f3b678769 link-at" data-uid="0"
