写一篇,从人物的表情和动作中体会人物内心心情的作文？
这时，一阵热烈的掌声打断了他的思绪，他猛的一抬头，看见肖大名正从讲台上走下来。
他立马又紧张起来。他的目光四处移动，似乎在搜寻什么，他是那么的不安，甚至不敢接触任何人的目光。然后他又把头低下去，好像怕被别人看见似的。他的手指一会儿便被汗水打湿了。(神态) 兴奋和激动如同决了堤的洪水,浩浩荡荡,哗哗啦啦地从他的心理倾泻了 出来,他再也无法隐藏他的那份斯文了. 奔跑,奔跑,奔跑!他的心激动着,他的痛快已经不能用我们浅薄的语言来表述,似乎他身上的每一根汗毛都有跳动的欢畅 描写人物动作，最重要的是注意观察。在日常生活中要格外留心，观察周围各种人形形***的行为动作，特别要注意不同的人的动作特征，抓住特征仔细地反复地进行观察。如下面例段： 小丽抿着嘴，弓着腰，蹑手蹑脚地，一步一步慢慢地靠近它。靠近了，靠近了，又见她悄悄地将右手伸向蝴蝶，张开的两个手指一合，夹住了粉蝶的翅膀。小丽高兴得又蹦又跳。他弯着腰，篮球在他的手下前后左右不停地拍着，两眼溜溜地转动，寻找“突围”的机会。突然他加快了步伐，一会左拐，一会右拐，冲过了两层防线，来到篮下，一个虎跳，转身投篮，篮球在空中划了一条漂亮的弧线后，不偏不倚地落在筐内。捉蝴蝶、打篮球，都是我们常见的活动，有的甚至是同学们亲自参加过的。但写起来却不具体。上述两段描写，由于作者观察仔细，把捉蝴蝶，打篮球的动作、神态写得栩栩如生。如何正确对待自己的各种情绪感受？
情绪和感受是指一个人在经历了一件事以后，产生出来的想法和反应，是一种暂时的情感状态。我们每个人都会有各种各样不同的情绪感受，有些是正面和积极的，也有些是负面和消极的。我们应该如何正确对待自己的各种情绪和感受呢？
首先我们需要理清自己的情感，尤其是当我们有负面情感的时候，像生气、难过、孤独、恐惧、嫉妒、自我怀疑、抗拒。我们没必要对自己隐藏和压抑这些情绪和感受，也不要以为这是羞耻的事。其实这些都是自然的、可以理解的，***都是如此。
其次，要***取必要的行动。我们一旦把所经历的事情在脑子里过了一遍，理清了自己的情绪，就可以决定我们是否要表达出来。不要一直陷在坏的事情里不能自拔，做点什么让自己开心起来。正面的情感会让我们快乐健康，努力让自己的集中在生活里的好事，哪怕特别细微的小的好事也有助于自己平衡坏的情绪感受。还可以主动寻求帮助，找闺蜜聊天，也许聊着聊着，就能从另一个角度去看待同一件事了。锻炼身体也不错，能帮助我们释放压力，心情变好。
第三，如果很长时间都不能自我调整难过或是焦虑不安的情绪，那要更加重视起来，去找尊敬的导师长辈，听听他们过来人的意见。或是找专业人士帮助，进行心里咨询、疏导。
总之就是要自己把控情绪，而不是让自己被情绪控制。自己做自己的主人，品味生活，经历各种喜怒哀乐，变得越来越坚强镇定、乐观豁达、收放自如。
你好，其实每个人都经历过情绪波动的时候，结合我自己的经验，我认为首先保持冷静、及时写东西自我疏导是最好的面对情绪变化的方法。
我记得自己还是个小孩的时候，经常提出各种要求，比如隔几天就想买个新玩具，而一旦父母不同意，我就生气乱扔东西，或者哭得哗啦啦的。对此父母一开始还及时安慰我，满足我的要求，后来次数多了，就***取冷处理的方法，完全不理我。在一次次的挫败之后，我意识到，耍脾气是没有用的，只有冷静下来，好好地和父母“谈判”，才能取得最好的结果。于是遇到不如意的事所导致的不开心时，我渐渐学会了第一时刻保持冷静，这个处理坏情绪的方法也让我一直收益到现在。
当然，面对不良情绪，保持了冷静之后，坏情绪的阴霾还不会那么快散去，这个时候就要执行第二步：及时自我疏导。自我疏导的方法有很多种，但我亲身实践最有效的方法，就是及时打开电脑文档或者手机便签，记录下自己不高兴的原因，再冷静分析怎样才能让自己平静下来。很多时候引起自己生气或悲伤的源头都是一些小事，作为一个导火线将自己不成熟的情绪管理机制引爆，当你将这件小事写下来，往往就会发现，它根本不值得自己生气或悲伤。就算它确实是一件不好的事，以第三者的角度旁观这件事，你也会更快更好地发现处理不良情绪的方法。
最后我想说，人就一辈子，要开开心心地活！
