2021年秋季卫生保健小常识？
秋季，气候由热转凉，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转变为阴盛的关键时期，秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养“收”为原则。
1.精神调养：秋内应于肺，肺在志为忧。秋季，气候逐渐转干燥，日照减少，气温渐降，草枯叶落，花木凋零，易引起人们凄凉、垂暮之感，产生忧郁、烦躁等轻情绪变化。秋季养生首先要培养乐观情绪，保持神志安宁，以避肃杀之气，以适应秋天容平之气。
2.起居调养：秋季，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，起居作息要相应调整，早卧以顺应阳气之收，早起使肺气得以舒展。初秋，暑热未尽，凉风时至，天气变化无常，应酌情增减。深秋时节，风大转凉，应及时增加衣物。
3.饮食调养：秋燥易伤津液，饮食应以滋阴润肺为佳。可以适当多食一些芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、梨、苹果、葡萄、香蕉及绿叶蔬菜。少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。
4.运动调养：秋季，天高气爽，是开展各项运动锻炼的好时机，散步、爬山、太极等都是很好的选择。
5.防病保健：
(1)秋季是肠炎、痢疾、疟疾等病的多发季节，所以，要注重环境、饮食卫生，不喝生水，不吃***变质和被污染的食物，服用板蓝根、马齿苋等煎剂，对肠炎、痢疾等病可起到防治作用。
(2)秋季燥邪伤人，常见口干、唇干、鼻干、大便干结、皮肤皲裂等症，预防秋燥，除适当服用一些维生素外，也可适量服用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如西洋参、百合、杏仁、川贝等。
秋天什么食物最养生？
秋天是干燥的季节，所以一到秋天，人们都喜欢多食用雪梨，但是雪梨性凉，容易伤脾胃，可以用雪梨来煮水喝，雪梨我们南方人还有一种做法，就是用排骨和雪梨来炖汤，排骨雪梨汤，既好喝又好养生哦。
已经进入秋季了，现在身体应该注意些什么呢？
进入“秋三月”，虽说最近的天气晴朗、阳光也正好，但已然没有了伏天时的毒辣，特别是清晨和夜晚，敏感一些的人儿就能感觉到丝丝凉意与秋燥；但也没有深秋时的肃杀之气，自然界的一切都显得那么和谐，“此谓容平”。
这个时候，我们的身体也需要跟着四季和节气的变化而作相应的调整。
比如情志，要“使志安宁、收敛神气、无外其志”，使“秋气平、肺气清”；
比如晚上睡觉就不能像暑天里那样吹电扇、开着空调过夜了，否则子时一过，极易损伤我们五脏中最为娇嫩的肺，“肺主皮毛、司呼吸，开窍于鼻”，从而出现皮肤干燥、咽干咳嗽、鼻塞喷嚏等症状，甚至还会因为“逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少”，等到了冬季就更容易导致脾胃虚寒，出现诸如腹泻、大便完谷不化的情况；
再比如，随着真正秋季的来临，树木凋零、天气也会变得格外干燥，天地间充满肃杀之气，生活在自然界的我们的身体也会表现出这种燥气来，所以就更应该注意保湿了：给自己和家人买瓶保湿效果好一点的润体乳、护手霜，给家中卧室备一个香薰加湿器，出门戴口罩，适当多饮水，煮点银耳雪梨汤润润燥……都不失为一个好主意。
总之，还是那句话，顺应自然界的变化去生活总是没有错的，哪怕只是一点点的变化。
初秋
孟浩然 (唐)
不觉初秋夜渐长，清风习习重凄凉。
炎炎暑退茅斋静，阶下丛莎有露光。
