一年四季各有哪些养生食物?
早春饮食取温避凉。早春应适当吃些春笋、香椿、菠菜、柳芽、荠菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于温补的蔬菜和野菜,不能一味食用人参等温热补品,以免春季气温逐渐上升,加重身体内热,损伤到人体正气;应少食黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等性凉食物。
夏季署热,人的脾胃消化功能相对较弱,应适当吃些清热解毒的食物,蔬菜类如茼蒿、芹菜、小***、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜等;鱼类如青鱼、鲫鱼、鲢鱼等,这些食物能起到清热解署、消除疲劳的作用,对中署和肠道疾病有一定的预防作用。
入秋饮食宜甘润。宜多选甘寒滋润之品,如百合、银耳、山药、梨、葡萄、荸荠、糯米、甘蔗、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、猪肺、鳖肉、橄榄等,这些食物有润肺生津、养阴清燥的作用。
应少食葱、姜、辣椒等辛味之品。冬季饮食宜滋补。冬季饮食养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏,敛阳护阴。
可适当选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、桂圆、木耳、栗子、核桃、甲鱼等食物;多吃些薯类,如甘薯、马铃薯等;蔬菜类如大***、圆***、白萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。
养生饮食有哪些推荐?
谢谢悟空邀请回答
养生飲食有哪些?
养生飲食非常多,推荐主要的几种饮食,大米,主米,高梁,全麦,乔子,大豆,红豆,黑豆,绿豆,赤小豆,等等,这些飲食含有人体不可缺少的营养。蛋白质,各种微量元素,旷物质,等等对人体五脏六腑,有调整功能及防癌杀灾癌细胞的作用。
水果类:平果,香蕉,雪莲果,白香果,等等对人体心脑血管,调理降三高作用,对肠胃消化道畅通防治便秘的作用。
养生饮食我的建议是
1.根据2016国人饮食宝塔为基础,合理化搭配。
2.早餐丰富些,午餐吃饱,晚餐尽量少吃
3.根据地域和饮食习惯不同,根据七大营养素,合理补充膳食补充剂(石汉平教授还营养为一线治疗)
4.安装含有矿物质的净水机,纯水会使人缺乏矿物质,微量元素
5.不要忽略经皮毒和食物药物残留,尽量使用高标准清洗剂或者使用解毒机。
6.定期清理肠道,肠清血净。
7.每周抽出一天时间轻净食(不是断食)
注:充足的睡眠
均衡的饮食
车子上路前要先试一试刹车,油门好不是真的好,刹车灵,才是真的好。懂得拼命加油门的,不是高手,懂得关键时刻,及时踩好刹车的才是高手。
饮食之道,不在于你吃多少,而在于你有没有节制,节制就是人体的刹车板,我们的刹车板有没有失灵啊!如果失灵了,你开得越快就越危险啊!
所以暴饮暴食,暴喜暴怒,就容易得暴病,心脏搭桥,就是这样制造出来的。
2、七分饱胜调剂
以前药房里的打粉机没用多久就坏了,老师寄回去给厂家翻修,厂家就很奇怪,这产品都合格的,怎么这么容易坏?后来一问之下,才知道我们打药粉的时候,都装得饱饱满满的。
不按照使用说明书来,再好的机器都会被你拆坏,结果把药装到七分满时,这打粉机就很少坏了。
现在脾胃病那么多,大都是不懂脾胃的使用说明书。
七分饱胜调脾剂,就是脾胃说明书,你把脾胃塞满了,没有不坏的。
胃溃疡,胃出血,胃胀,不都是被你塞坏的吗?