高中生被孤立，心情低落抑郁，学习效率不高怎么办？
作为经历过的人，我可以告诉你，被孤立真的很难受，感觉自己像个异类，这个时候你会心烦，自卑，甚至有点绝望，但是请记住 生活是美好的，人要积极 不要因为被一小部分人的孤立 而不相信这个世界，越到这种时刻，越是要努力，越是要证明自己，努力学习 努力提高自己。其实到了大学你会发现除了几个非常要好的朋友，其他人真的就只是同学关系，几乎不会联系。
还有高中生可能小心理，比较多 别老是觉得有人在针对你 老是觉得别人做了什么对不起自己的事，你这样怀疑别人，别人也怀疑你，时间一长可能就有了隔阂 然后就会感觉被故意孤立，而且高中生压力比较大 别你的朋友偶尔有点小情绪，你就觉得她变了什么的，朋友之间相互信任，在高中这段关键，紧张却美好的时光，不要因为考虑一些没营养的事儿浪费掉。 加油吧！少年 不要被自己或者别人的小情绪而影响到自己，其实高中努力学习也是一件很美好的事。
第一，从表述上，人际上被孤立，情绪上心情低落抑郁，学习上学习效率不高。当前你最迫切想要解决的问题是哪个？
第二，每种问题存在身边都会有对应的***。人际上学习与他人相处的技能技巧，通过训练，可以改善。用心和坚持总能找到适合你的朋友。学习模仿人际关系好的同学的你能接受的做法等等。情绪上，短期的情绪问题休息、运动、做喜欢的事等等都可以改善，建议做一个让你5分钟能够快乐起来的快乐清单，不开心的时候做一做。学习效率不高，可以从休息、运动、准备等方面下功夫。
第三，问题总是一连串的出现，可是解决问题不止一条路。可以选择惜福日记，这个对改善人际关系，调整情绪，提高学习效率都有帮助，可以往人际关系向，学习效率向，情绪调整向写。记录每天发生在你或者他人身上的三件好事及其原因，如今天，我发觉慢跑两圈心情会好很多。原因：①我积极尝试改善情绪的方法；②我喜欢运动；③xxx同学推荐的方法。
高中生又不是职场，不存在上下级，上课认真听讲，下课校园散步活动，下课回家，遇到老师同学多问好，放学回家吃饭，孤立怎样，不孤立又怎么样，我上学时，一个班同学关系都还好，很多人都叫不上名字，就我同桌周围人走的近。也没有什么。
你上高中了，是学习的关键时期，应该一心扑在学习上。你就是你，为什么要因为这些与学习无关的事影响情绪？完全没必要管别人对你怎么样。高中阶段你学习成绩好了，能考上好的大学，到了大学的环境又不一样，再好好与同学相处…你想想🉑️对。
首先，让我先抱抱你吧。用一分钟时间，体会一个大姐姐或者一个和你母亲一样的人的拥抱，然后告诉我，你体会到了我给你的那份无言的鼓励与安慰了吗？
【01】我是怎么被孤立的？
其实这个问题，只是让我们找到解决问题的途径，不要去追究被孤立时的对错。我也是从学生时代过来的，那个时候，我家境也不好，学习成绩特别不错，属于别人家的孩子，到了初中三年级，复读生很多，相互竞争很大，然后便有些感觉被孤立了：成绩好的嫉妒、成绩差的不舒服我。我那时也觉得，孤独的感觉到可怕，好像全世界都与我为敌一样。
这种情况之下，我孤傲的性格，让自己一度的情绪低落，后来想想自己为什么读书，自己的理想是什么，我是为自己而读书，为自己而活，凭什么让别人的态度来影响我自己的人生？于是便感觉孤独其实并没有我们想象的那么可怕。很多年以后，我还常常回忆起那段日子，觉得那是生活的馈赠，不然自己也不会有今天自我感觉良好的舒适生活。
所以，找到自己被孤立的原因，正视这些原因，如果是自己的某些不好性格造成的，那就试着改变一下，如果是因为如我这样的原因，大可不必烦心，依然做好你自己就行。
【02】学习效率的提高
如果摆脱了外界给你的烦恼，那学习效率的提高就不用多说了。总之一句话，不必太在乎外界怎么样，被孤立这种现象，基本上在青春年少的时候，都会有，这是那个年龄阶段的象征，它并不代表着你不优秀，你不合群，只是他们不理解你而已。人生路还很漫长，我们还会遇到很多形形***的人，不管怎样，走出自己的路，活出自己的精彩，才是更重要的。
读书明智，写作明心。我是青鸾惊鸿，感恩无意的相遇，感谢聊读我的文字。
疫情面前，班主任老师如何做好学生的心理辅导，消除心理恐惧？
做为一名老师，面对疫情，你是孩子们主心骨，千万不能慌张。静下心来好好学习防疫知识，熟悉操作程序。
在课堂上耐心的教孩子们测量体温、带口罩、勤消毒、勤洗手、勤通风。面带微笑，消除孩子们的恐惧心里，正确认识***肺炎病毒，开通微信群，和孩子们[_a***_]联系。让他们觉得，老师就是亲人，时时刻刻都在他们身边，告诉你们不要近距离接触！做一个防疫的勇士！
不知道楼主的提问是针对什么年龄段的学生，以初中生为例，谈谈我个人的认知。
首先:把握好初中生这个年龄段的基本心理状态-对事物是非曲直有基本认知，接受外界信心较强
其次:具体到本次疫情对学生心理状态的影响，作为班主任老师要有疫情肯定会对学生心理状态有影响的认知，现在学校一般都建有微信群，针对本地区疫情(***层面)通报的数据，结合当地实际情况，做个问卷星调查，探访每个学生心理状态，每个人性格和家庭环境不一样，受到的影响也不一样，把收到影响较大学生挑选出来，重点关注
再次:结合家长告知这一情况，毕竟疫情期间，家庭教育还是占主导，引导家长带领学生多关注正面新闻报道，按照专家提醒在家做好防护，让学生感受到有人关注，背后有依靠，一定会没事的，减弱恐惧心理
最后，疫情期间，大部分地区都安排了网课，结合家长，科学合理规划好每天学习，充实每一天，教师在每日检查作业中也多予以激励鼓励，通过学习转移对疫情的注意力。
总之，疫情期间，学生的心理辅导是需要老师，家长协力去做，做好勤沟通，多观察，把爱传递给学生。
面对重大突发公共卫生事件，学生有恐惧心理是正常心理，这是人面对危险时自身一种本能的应激反应，也是人面对危险的一种防御机制。
疫情面前，班主任如何做好学生的心理辅导，下面我从四个方面谈谈我的看法。
一：班主任在给学生做心理辅导时，首先要对这种恐惧心理正常化，让学生认识到人在自身面临危险时产生的这种恐惧心理是正长的反应，也是人体各机能正常运作的表现，是人类在进化过程中形成的防御机制，这种恐惧心理恰恰是学生身心正常的表现。
二：其次，班主任在给学生做心理辅导时要给学生普及******的相关专业知识，最好邀请专业权威人士如呼吸科医生对学生进行******专业知识的培训，让学生充分了解******，学生对******越了解就越有安全感，（******致死率并不高，只有1.4%）人的不安全感来自不确定的感觉。
三：老师邀请相关专家或医生对学生进行如何防控******的培训，只要正确做好防控，多通风勤洗手，出门戴口罩，******并没有那么可怕。
四：转移焦点：引导学生把焦点转移到学习方面，帮助每个学生制定新学年的学习目标！让学生减少对******相关新闻的关注。
五：对学生进行感恩教育，疫情当前，广大的医务人员及国家各级***、人民全力拼搏，共抗疫情，才给了我们安全的学习环境，所以，我们要努力学习，珍惜这来之不易的学习机会。
六：正面引导，激发积极向上的能量！比如可以引导学生每天做三件好事，并组织小组进行分享。
随着国家对疫情的不断控制，加上综上所述的心理辅导，相信这种恐惧心理会逐渐得到缓解。
众志成城，全民抗疫，胜利一定属于我们每一个坚守抗疫阵地的中华儿女！加油！
1.做好个人防护。戴口罩、勤洗手、避免聚众、减少流动性。如有发热等相关症状及时报告相关人员，及时到定点医院就诊。
2.坚信国家必定战胜疫情的信心。国家高度重视此次疫情，对新型冠状***感染的肺炎疫情防控工作进行了全面部署。按照依法、科学、有序防控，在不远的将来疫情将会受到有效控制。
3.保证正常有规律的健康生活。适当的休息，尽量保持生活的稳定性。合理安排饮食，多喝水、保证新鲜水果蔬菜摄入，保持适度、适合自己的体育锻炼活动。
4.减少刷手机和新闻的时间。疫情严峻各种信息不停轰炸，消息层出不穷，各种群消息不断弹出，比如有的消息相互矛盾让我们无所适从，徒然增加自己的焦虑恐慌情绪，影响自己心情。只关注必要的权威信息，不要轻易、更不要转发未经核实的信息。
5.转移注意力。做些能让自己感觉更好的事情，如看电视、看书、听音乐、运动、玩游戏，做家务，与家人聊天等，将自己注意力转移到能让自己更舒适的活动上。
你好，这里是花妈妈的儿童心理之家，看到你的提问，我很愿意和大家一起探讨这个问题。
2019年底突发的新型冠状***肺炎，给很多国家尤其是我们中国人民带来了很大的考验，为了避免大范围的传染，我们国家第一时间***取了控制人员流动，工厂停工、商场停业、学校推迟上学、小区封闭、城镇村庄设置拦路牌等等这一些列的措施。一方面让我们见证了中国在突发***面前强大的应急反应能力，另一方面也让我们大部分因为疫情隔离在家的人感受到生命既可贵又脆弱。
学生是未来的主人，老师是人类的工程师，在疫情面前，我们广大学生，尤其是中小学的孩子们，他们还不能像成人一样了解到具体发生了什么，只能听从父母或者老师的要求待在家里，出门必须戴口罩，回来要进行外物消毒，频繁的洗手，不能去亲戚朋友那串门，严重的如果家里有人被传染还要进行隔离。在这种时候，班主任如何做好学生的心理辅导很重要，虽然孩子的家长也会有相应的沟通，但是班主任在学生心里是受尊敬，说话有一定的分量，由班主任给大家做心理辅导，学生的情绪会更能得到安抚。
可以从以下三点来沟通:
第一，简要的说明疫情(这里我们可以用此次新型冠状***肺炎)是什么。让学生大概的知道它虽然有危险性，但只要注意防护并没有那么可怕，就如同现在的天花、***感冒，是由于***的传染，人体免疫力无法抵抗它的攻击，只要找到有效药物，并进行自我防御，都会控制下来，要相信我们的国家，现代的医疗科学水平。我们要做的就是在家好好吃饭、锻炼身体、安心学习！
第二、带领学生学习最常用的几种防护。虽然家长也会做，但是如果是班主任以在线的形式带领学生们一起在讲解下防护知识，学生们印象会更深刻，对自我的健康以及家人都有帮助
第三、介绍目前疫情取得的进展、国家在很多给予了相应的措施，使得疫情逐渐被控制，新增患病人数等都在下降，也就是多传递一些好的消息。在发现疫情可以人传人的情况下，我们国家***取了非常及时有效的措施控制人员流动，组织最专业的医疗护理团队诊治救助患者，我们的医疗护理团队非常专业且勇往直前。作为学生，我们现在最重要的任务是安心在家，做好防护保护自己，并且要不断的学习知识，长大后可以贡献自己的力量，让我们的国家更强大。
我们要相信我们的国家、相信所有为这场疫情奉献的前线医务人员、士兵们，也要相信我们自己一定可以平安度过这暂时的困难时期，一起迎接春暖花开的日子。
