总感觉自己身上有种负能量，心情一直都很低落没有自信心，怎样得到缓解？
得得得，所有的回答看了一个遍。只有一两个还行，剩下的都是千篇一律。这么给你说吧，你需要的不是什么静下心啊，多看书多听音乐之类的，两个字。认可！ 你身边肯定有人又在排斥你的想法和目标了吧。甚至连你自己都怀疑自己是不是真的错了。告诉你，错与对是两面性的，没有绝对的错和对，大多数人认为对的，就是对的。但那并不代表真的正确。世界上有两种人，一种是越鞭策自己越努力，相反越表扬他越骄傲，。另外一种人是越表扬越努力，你要是鞭策他他就一点自信都没有。你应该属于第二种人。你需要的是一个目标，一个你认为对的目标或想法。去做，让更多的人认可你，肯定你，才是你应该做的。千帆一律的认同别人，你会越来越没有自信，越来越觉得失败。你就是你自己，干嘛要让别人决定你的对与错。没事少看那些乱七八糟的书。那样只会让你更迷茫。努力吧，我相信你。每一个成功的人都有被别人孤立甚至歧视的时候，只有抛开那些歧视和鄙视的目光，你才能走向你梦想的生活。
你这种状态称之为抑郁状态，就是什么都提不起兴趣，不自信，甚至甚至会有时候觉得消极悲观，很多人在遇到这种情况的时候都是会说要努力让自己积极一点快乐一点，可是怎么样才能度过这些消极情绪进入积极情绪呢？我觉得首先我们要肯定自己，接纳自己的不良情绪，然后内在沟通，弄清楚不良情绪的问题点在哪里，然后和自己的情绪做好沟通与交流，达成一致，共同完成一些事情，给自己情绪一个时间段，到时间节点了就不能在消极了，举个例子说吧，我有段时间很难过所有人都劝我该放下，放下就好了，可是怎么放下才是大问题，我就跟自己做了个约定，允许自己伤心难过，但是同时给自己定一个短期目标，比如30天完成一件事情，这件事情可以增加我们的信心的，在30天内可以伤心难过，但是过了这段时间就要收拾起自己的心情重新开始了，学着接纳自己的不良情绪比压抑下去效果会好很多，宜梳不宜堵。
这种情况一般是自己做的一件事，与自己心中所想落差太大，或则就是这件事做出来之后，别人都是给的不好评价，基本都是负面的评价，这样人就容易消极，没有自信心，出现这样状况，缓解方法有如下:
1.先把影响你的这个事或则物放在一边，不要去想，放松自己，听听歌，看看书，或则出去与几个好朋友聊聊天。
2.冥想，把自己关在房间里，整理一下自己的思路，看看能不能找出原因，看看这个负能量的根源在哪？找出来，然后尝试的把它处理掉。
其实人嘛，这辈子很多时候都会遇到这种状况的，是什么使你变成这样的不重要，重要的是你要怎么走出来，怎么样使你的内心更加强大，这是蜕变的契机。
答：
自知之明者最聪慧👍
当您觉察自己有些负能量，说明内心深处潜在正能量，有待于挖掘出来。
真正负能量者是不会自我认识的，处处与人作对、尖酸刻薄、自私自利、唯我独尊……
朋友您是善良之人，只要心胸开阔，时时处处往积极方向前进和思考，立***阳光灿烂。顺祝友友贵体康健，心情愉悦！
所谓的近朱者赤，近墨者黑，多接触正能量的人正能量的事，正能量满满，你就慢慢会摈弃那些曾经的负能量了，负能量太多就像包袱，会压得你喘不过气，还是放下，放开那些负能量吧，多干额，多宽容，多理解，你会发现世界很美好滴哈哈哈
如何保持内心的平静，不被情绪左右？
有一个“绝招”：当自己被某件事情引***绪的时候，可以迅速进行判断，但不可立即***取行动。否则，很可能判断失误，或行动过火。这就是可以有情绪，但不能被它所左右，以免误打误撞造成难以挽回的后果。
所以，适当发泄情绪，冷静面对问题，及时恢复内心的平静，你才能有时间做出正确的判断与决策。你要主动左右情绪，而不是让情绪左右你。这样成功的例子很多，不这样失败的例子也不少。与其后悔莫及，不如防患未然。
这也被有的人称作“强者”的行为，含而不漏，遇事冷静，判断准确，出手迅速，结果有利。其实谁人没有情绪？不同的只是处理方式，以及由此产生的不同效果。
所以，情绪不在“事”上发泄，而在无关紧要的地方舒缓，内心就会逐渐平静下来，事情的处理也不会因情绪化而产生消极的影响，带来更加不好的情绪，从而导致恶性循环。
有句不太好听的俗语“不叫的狗咬人最狠”。咱不必去做狗，也不必乱咬人，实际意思说的是处事，而不是咬人。但能避免被自己的情绪“咬”，而能有效地“咬”好事，何乐而不为呢？
最好你能“将”情绪一军，这盘棋由你摆布，组成一盘好棋，而不是让情绪“将”你一军，变成一盘“臭棋”。
首先，放得下，要明白，一切都是身外之物。你所拥有的名利、财富、情感等，都是浮云，生不带来，死不带去。从无开始，又到无结束。一切有的，都是在这个社会上的表现而已。所以要放得下，放得下，才能看得高、看得远、走得久。
再次，向内求。一切外在的变化，只因你内心的变化引起的。内心心如止水，外面的变化又如何呢。一朵花开在那里，是因为你心看到了，若是心未在，花又怎么在呢。所以修炼你的内心，让内心不为外界事物所动。
最后，多学习，向这片土地学习，向身边万事万物学习，向前辈学习。格物致知，通达人生。我们可能没有做圣人的远大志向，但是可以做一个有智慧的凡人。
我相信，做到以上三点，在以后的日子里，不论遇到怎样的事情，我们都能保持内心的平静，不急不躁，轻松解决问题。不再被情绪所左右。
希望，以上回答对你有所帮助，谢谢！
