站桩的好处与害处？
老的武术家每天都要站的。例如心血管类疾病对体育运动要求很高的、可以在形体不大动的情况下、减肥。
3。这在武术对抗和生活中的好处是明显可见的，象身体失衡的情况下快速调整重心，训练意识及意识对身体的控制，并且安全可靠无副作用：
一。
二、对肌肉和骨骼组织有很好的保健作用，站桩是极佳的治疗手段之一，马步是桩的一种，随时都在意识的控制下对身体进行合理性的微调，可以自己找个桩。
2，可以把躯干受到的冲击力经身体传送转移到脚下以减受伤害。如三体式可以形成一个进可快速启动攻击、可快速形成武术所需要的身体结构的训练手段之一、可以把脚上的劲送到手上，我认为练十字劲不错、治疗多种慢性疾病。
2，添一句、增强下肢的支撑力、能更佳的控制自己的身体。
这里说的都是站桩在武术中的共性，传统武术、增重。
3，并且锻炼内部气息，是不大动，马步不应该出拳
青少年对站桩的理解可能需要在以下几个方面来讲清中国传统武术的精髓就在站桩上了。站桩形体不是不动，而且有很严格的要求。对头痛失眠也有很好的治疗效果、站桩在武术上的作用
太极所有桩功有哪些？
我所知道的有：无极、浑元、开合及单式定步（可依据太极拳中感应比较强的单式做桩功练习，如：单鞭、白鹅亮翅、肘底锤、十字手等等，这些动作皆是应敌架势，作桩功练习可增强临机敏捷度）。桩功要领：骨骼支撑、筋肉松沉、精神内敛、气息匀亭、***对应。持之以恒，可增长气力。
太极神功二十四式桩功是正宗的太极内家功法是祖师张三丰所创丶是根据少林内家桩功十二式发展创研而来的。太极拳各流派的桩功只能说是太极拳桩不能叫太极***;修练太极桩功夫把双手练成两把刀即手刀这才是功夫;
太极所有桩功有哪些？
感谢邀请回答问题！
太极拳的桩法分成单重力站桩和双重力站桩两大类。
太极拳的入手桩法，从双重力站桩开始，目的是为了两腿的均衡发展。双重力站桩，重心在两脚中间，两腿受力均匀。开始的步子也不宜过大，两脚之间的距离就是你本人一只脚长度的距离，这个是根据你的同身寸而定的。很多人感觉这样的宽度不适应，不好站，所以私自把距离加宽，所以练了很久也达不到桩法的功效。
在初期站桩的时候，我们的肩井穴和涌泉穴是上下相互照应的，两个肩井穴，就好比一口井的井口，两个涌泉就好比一口井的井底，上下要基本一致才好。如果是小口大底，很难填满。如果是大口小底，没多少就填满了。这两种状态，都不能达到理想的效果。养生桩法多***用此种站立姿势，见效快，效果好。
双重力的桩法有了一定的基础之后，才能练习单重力的桩法。单重力桩法重心在一条腿或者偏于一条腿。单重力的桩法两腿的受力不均匀，是为了特定的需要而***取的练法。一般技击类桩法多***用此种站立姿势。
双重力的桩法，神多宜内敛，多养护自己为主。单重力的桩法神是收放的，这是为了将来技击的需要而***取的必要的练习方式。练习桩法，不在于他的名称，那些都是世人为了区分而取的各种名称。要清楚桩法练习的目的和功效。所有的桩法都是为了把人体的骨架调整到最合理的位置，而能使劲力顺利发出来。
谢谢邀请！
太极的桩功有四种(无极桩、运行桩、变化桩、虚实桩功)
一、无极桩又叫站桩功是人在静止状态时增强人体潜能，进行阴阳互补、调气活血、促进经络畅通，储力量在体内的过程。同时，站桩也可以使意形合一，是一种内在的运动。也能提高人身体的抗打击能力。
二、运行桩功又叫开合桩功，是站平行步，两腿自然伸直。“升”时两臂慢慢向前平举，与肩同高、同宽，自然伸直，肘微下垂，手心向下，指尖向前。“降”时两腿缓缓屈膝半蹲，两掌同时下按至与腹部同高，两掌与两膝、两脚均相对。目随手而动。
三、起落桩功是在站桩功、行桩功的基础上，行走坐卧都始终处于桩态，全身任何一点皆具八面螺旋力，在这个阶段对间架的要求就不是很注重了，因为修炼者的一举一动都是在太极拳 阴阳转换的哲理中进行的，大可无外，小可无内，无形无象，只有神意犹存，初步接近后天返先天的境界。
四、虚实桩功动作：开步站立，重心慢慢移向右腿，身体微向左转，左脚跟提起，两手向左上方慢慢提起，左脚左前伸，脚跟着地成虚步，两手前后合抱于体左前方。
最能和太极有关系，同时也最有助于节节放松，节节贯穿的就是无极桩。太极者，无极而生，无极桩就像是水，无色，透明，无味，你想往水里添加盐，糖，咖啡，可乐，想糖水是什么颜色，就是什么颜色，想让他是什么味道就是什么味道，他是***桩，三体式等一切桩功和拳架的起式，它是宇宙未分的混沌，不分阴阳，虚实，刚柔，同时又既是阴阳，刚柔，虚实等。
主要看你怎么站，太极拳论说，“一举动,周身俱要轻灵,尤须节节贯串”。这个无极桩怎么来体现？周身俱要轻灵，但是大部分人就是松沉，上身松到腿，腿到膝盖，到小腿，结果和周身俱要轻灵相矛盾，无极桩要虚领，要微提膝盖，不能像大象那么站，要感觉脚下如履薄冰，稍微不用力均匀，冰就破了。这样才能轻灵，才有利于虚实转换。 否则松沉有了，谈什么周身轻灵？
节节放松，不放松，谈不上太极，传张三丰看蛇鹊相争，悟太极，蛇赢了，蛇就是节节贯穿，太极，也要关节节节放松，否则谈不上来力不受，扑之则空，是周身俱要轻灵，如风吹鹅毛，周身反应灵敏，同时放松又好，才可以化空。
