有哪些关于养生锻炼好的建议？
1.吃 不要吃的过快过饱，营养一定要均衡。少喝饮料，酒之类的，多饮白开水，适当饮茶。
2.睡 睡眠时间一定要保证，每天8小时，而且尽量早睡早起，有良好午睡习惯。
3.心情 要做到乐观开朗，要学会自我调节。心情舒畅和延年益寿有直接的关系。
4.锻炼 最好选择在自然中锻炼身体，青草绿树，鸟语花香，呼吸大量清新空气，但运动不宜过猛，跑步，打太极，跳舞等
关于养生锻炼遵循这几点足矣:
晚餐吃少。
2、每天保证吃五种蔬菜、两种水果、荤素搭3:7，每餐八分饱即可。
4、每日保证饮用五杯白开水，清早、上午、中午、下午、晚上这个时间段。
5、每周不少于三次运动，可以快走、慢跑、爬楼梯、跳舞等随意选一项。
6、最后还要一点很重要那就是有一个健康的心态，不急、不燥、不怒、不气，每天面带微笑幸福长寿百岁！
身体不好应该如何锻炼？
首先你要坚持运动，每天多做有氧运动，比如跑步游泳，你也可以选择跳神锻炼全身的肌肉，然后你还要注意饮食，尽量清淡，少吃油炸食物，少吃垃圾食品，少吃零食。然后还要注意休息，早睡早起，其次要注意心情，不要钻牛角尖，每天以放松和乐观的态度去面对所有的事情，相信你一定会特别棒的。
这个问题提问的不够具体，因此只能大概的回答一下。身体不好的情况有很多种类，随便说一下，比如肺部不好有问题的，若是肺阴虚在夏天白天自然不能进行剧烈运动，更不能沿着有空气污染的马路跑步等。若是肺气虚在冬天早上尽量不要一大早出房间受冷空气刺激。还有晚上尽量不要进行剧烈运动，尤其是阴虚血虚的等等。
身体不好，可以理解为体质差易患病，体力差容易疲劳。其锻炼目的应为增强体质、增加体力耐力，具体得看你的年龄和身体状况，锻炼方式得结合生活环境和个人特长，由低強度、小重量、短距离、低速度开始，循序渐进，只要疲劳感不明显就可进行下一次锻炼，每一次锻炼的强度维持一周左右待身体适应后，再适当增加强度锻炼，让体质体力不断增长。一般可从快步走到间歇跑，从慢跑到长跑到变速跑，也可结合俯卧撑、开合跳等徒手锻炼，有条件的可到健身房进行器械训练，锻炼过程中适当增加蛋白类食物和水果蔬菜的摄入，注意劳逸结合。
每次去医院的时候，都要排队，感觉在国内，人最多的地方就是医院了，不管在医院做什么都是人山人海的，得了病就必须得治，这是毫无疑问的，但是有一些病我们自身本来就可以避免的，但是我们还是愿意去花费高昂的药费，花时间在医院里。
俗话说的好“肾气足，百病除”，想要一个健康的好身体，那么就必须得有一个好肾，人体内的肾脏日夜不停地工作着，将体内的代谢废物排出体外，以维护我们体内环境的稳定。肾为先天之本，也是我们男人出精养精的地方，更是我们男人的发动机，肾脏其华在发开窍于耳，像肾亏肾虚比较严重的朋友呢，还会出现掉发脱发以及记忆力减退，耳鸣的[_a***_]，有一个好的肾脏，就做什么事情都有动力，人也看起来精神。那么大家平时应该怎么保养呢？
1.严禁乱服用各种药物，尤其是各种抗生素，因为它们大部分都是从肾脏排泄的，对其有一定的损害。
2.严格控制易造成肾脏损害的疾病。常见的高血压，糖尿病，痛风，高脂血症等。
3.定期进行有关肾脏功能的检查。如尿常规、血肌酐、尿素氮等。
4.均衡饮食，避免营养不良造成机体免疫力下降，减少生病的机会，可直接避免损害肾脏。
