龙门派传人张至顺道长传授的金刚功，长寿功，有什么作用？练的话效果如何？
金刚八部功主要是活动筋骨增加气血流畅达到日常养生的目的。可以说是一部动功。通过练习提升阳气。达到不生病少生病。提高免疫力的目的。长寿功的话，我没有练习具体怎么样？我还是不太了解。
张至顺所传功法八部金刚、长寿功等，是龙门派的基础性***，可以作为修道人筑基***使用。
所谓"大道至简"，这些基础性***各有侧重。比如：八部金刚***，以活动筋骨为主，兼配合呼吸，对一般性养生爱好者、丹道修炼者作为初级初功***，可以作为选择内容。
如果想进一步提升功力或修炼水平，推荐有缘者关注武当龙门派纯阳门宗师一一百岁道长刘理航所遗留的***，如：武当不老青松功（武当九式吐纳养生法）；再如：云床子午静功等。
气沉丹田功助长寿吗，怎么做？
丹田是工厂，纯净的空气为原料，生产出来的产品就是精气神，丹田又可以是精气神和力量的仓库，需要时源源不断取之不尽的运往身体的任督二脉和奇经八脉，练功时还要讲究东南西北的方向🧭确定水火相克相济阴阳二气消长规律而达到生生不息！但愿众生长寿幸福快乐！🙏🙏🙏
大道歌
三十代张天师
道不远，在身中，物则皆空性不空。
性若不空和气住，气归元海寿无穷。
欲得身中神不出，莫向灵台留一物。
物在身中神不清，耗散精神损筋骨。
神驭气，气留形，不须杂术自长生。
术则易知道难悟，既然悟得不专行。
所以千人万人学，毕竟终无一二成。
神若出，便收来，神返身中气自回。
气沉丹田只有不断练功才能形成。才能长寿。练习方法不一。教你一种马步练丹。两腿站好马步，两手掌叠在一起放于肚脐下四指处，然后双臂两掌慢慢打开划园向头顶上，两手中指对接，同时舌尖在口中向上卷，吸气小肚收，舌尖卷速度与收肚吸气两劈划圆同步，两手中相接手掌向上，同时舌尖用劲向里卷，感觉气到头顶。然后以相反动作向下走，舌尖向下圈，收肚子，鼓小肚。再将手掌放原位即丹田之位。时间久了，感觉用力时，丹田部是硬的。你就有了丹田之气。
气沉丹田只是拿住了人能活着长寿的最基本环节。总靠单一的气沉丹田，还不能实现人的长寿。不然我们每天只做一下简单的深呼吸，用意念把气引向下丹田，就可以实现人的长命百岁了！事实有那么简单吗？现在哪些每天在电视上或网络上，吹嘘人体上某一个穴位是长寿穴，每天只要在某个长寿穴上敲打多少次就会使人长寿，自然这也是不靠谱的。如果某一个穴位能有这么大的长寿功效的话，那么人体上另外的354个穴就没有存在的意义了。不要因为大家想长寿，就去省去使人能长寿的许多环节，结果自然是实得其反。再回过头来说气沉丹田，气沉丹田只起到了增加丹田的元气作用，要想实现人的长寿，下一步就是人体经络运行了，只要让人体上每条经络上的每个穴位都发挥作用，才能实现人体的健康与长寿。
很高兴回答这个问题！人体的下丹田，不单是元气和肾精的藏匿之所。而且还是神阙，气海，关元，命门。肾盂等要穴的所具之所。这些穴位具有强身健体的独特作用。人体的下丹田即是男子的藏精室，也是女子胞宫的所在之处，又是任脉，督脉，冲脉经气运行肾又被称为先天所谓气沉丹田，就是在排除杂念的基础上减少干扰。对正念的干扰是人体的精神意识不断反从而不断激发人体的丹田之气，用正念意识不断调动人体各部位的内气。
气沉丹田就是通过伸长的呼吸，腹部凸起凹进的形体运作对人体的下丹田进行全方位的强化训练。从而使人体的生命能量不断储存于下丹田，通过日积月累的不懈练功，当下丹田的能量充盛，丹田之气就会自满四溢，此时就可以以意引气，通经活络，促进人体的气血运行，从而实现保健强身的作用。
为什么有人说文圣拳又叫长寿拳？
文圣拳，原名五步架，起源于明末清初，其技术体系主要来源于***大枪、太祖长拳、梅花大刀以及马上作战技法组成，又融合其道家导引吐纳，结合河洛和中医经络之法，形成一套外练肢体，内练脏腑的优秀拳术，长寿拳一说来源于，习练文圣拳之人多长寿，又有很多耄耋老人亦能上场锻炼！他的长寿之要诀主要在于，武功抻筋拔脉、处处杠杆原理协调一致，文功调心养气、聚气凝神！文武结合一内一外！
黄帝内经中***活到100岁，还能活碰乱跳是如何做到的？
就看杂文了解到的，古人的寿命都不长，上古时代能活到60之上的都是高寿，但是不代表没有活到100岁的，每个时代都有特殊的个例。再说黄帝内经是一本以医载道的书，从现代医学来看讲的都是“术”，但是从中医世界观来理解是每个人都是宇宙的缩影，生老病死与宇宙天地的发展变化相关，讲的是天人合一的“道”。崇尚自然，主张养生 摄生 益寿 延年，里面有一段“夫上古之人其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年度百岁乃去”，其实就是说上古之人，懂得天地之间运行的道理，是阴阳谐和，每个人的命运都是有定数的所以行事都不和天地的正常运行道理相背，饮食起居有节有度，而尽享天年，有的活到一百岁也不稀奇。所以说想长寿者，还是要注意肉体与精神的相协调。
我觉得一是顺应自然，春天夏天秋天三季要早睡早起，适度锻炼，保持愉快的心情，遇事要心静要淡定，不要上火发怒；冬天早睡晚起，太阳出来去适度锻炼，要注意保暖。二是要合理[_a***_]，荤素搭配得当，少吃荤食多吃素食，一日三餐按时进餐。三是要注意调理身体阴阳平衡，作息规律，有良好的生活习惯。四是要“清心寡欲”，不要追求太多太高，够了就好，要知足。五是要有乐观的精神，思想简单一点，天天开开心心的。六是不暴饮暴食，吃个八九分饱即可，吃健康的绿色食品，杜绝垃圾食品。七是在环境没有污染的环境下呼吸清新的空气，喝着没有污染的山泉水。八是远离危险。
以上回答是我个人的观点，希望朋友们指正，补充。让我们现代人的岁数***超过一百岁！
您这句话问的就是错的，黄帝内经是举例子，让人知道养生的重要性，而且，并不是所有人都能活到一百岁还能活蹦乱跳的
黄帝曰：余闻上古有***者，提挈天地，把握阴阳，呼***气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。
中古之时，有至人者，淳德全道，和于阴阳，调于四时，去世离俗，积精全神，***天地之间，视听八达之外，此盖益其寿命而强者也，亦归于***。
其次有圣人者，处天地之和，从八风之理，适嗜欲于世俗之间，无恚嗔之心，行不欲离于世，被服章，举不欲观于俗，外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百数。
其次有贤人者，法则天地，象似日月，辨列星辰，逆从阴阳，分别四时，将从上古合同于道，亦可使益寿而有极时。
不仅如此，黄帝内经里也说，今时之人的做法
今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。
你看看有多少人是这样的?那时候的人也一样，现在的人都拿过去的平均寿命说事儿，但那也紧紧是平均寿命!!!
如果你想知道圣人是怎么做到的，黄帝内经里也有回答
夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也。
