养生太极初学入门基本功？
1. 基础姿势：太极拳的起始姿势是“起势”或“预备式”，身体站直，双臂放松自然下垂，头颈挺直，盯着前方。
2. 缓慢呼吸：太极拳注重呼吸调节，以缓慢、均匀、深沉的呼吸为主，通过鼻子吸气、口吐气的方式呼吸。
3. 慢动作：太极拳强调动作缓慢、圆润、连贯，不仅可以锻炼身体，也可以调节情绪和精神状态。
4. 内外兼修：太极拳强调内外兼修，既要在外表上锻炼身体，也要在内心上调节身心平衡，达到身心和谐的状态。
5. 调整重心：太极拳的动作往往需要调整身体的重心，通过移动身体的中心点来实现身体的平衡和协调。
6. 意念导引：太极拳强调意念导引，通过意念调节身体内部的能量流动，达到身体和内心的平衡和协调。
7. 重视练习：太极拳的练习需要长期坚持，不能急功近利，需要认真练习，慢慢积累，才能发挥太极拳的养生功效。
养生太极是一种非常适合初学者的运动方式，以下是初学者入门的基本功：
1. 基本站桩：双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，身体放松，双手自然下垂，注意呼吸，保持10-15分钟。
2. 太极拳式：学习太极拳的基本拳式，如“起势”、“单鞭”、“云手”等。
3. 基本步法：学习太极拳的基本步法，如“进步”、“退步”、“左右步”等。
4. 呼吸法：学习太极拳的呼吸法，如“腹式呼吸”、“吐纳呼吸”等。
哪些锻炼身体的方法简单易学呢？
锻炼身体的方法有很多很多，那么什么方法简单易学？我推荐的是自重健身。这种健身，就是利用我们自身的身体作为阻力锻炼身体肌肉力量、柔韧性、协调性等体能因素。那么常见的自重健身的锻炼动作，有俯卧撑，平板支撑，深蹲，引体向上，等等。这些健身动作都很平常，很简单易学的。
那么对于初学者来说，我推荐练习俯卧撑和深蹲两个训练动作。这两个动作，对于身体全身的肌群打基础都很有帮助。同时动作的强度不大简单易学，也适合所有的训练者入手。俯卧撑动作要求记住，从头到脚一条直线，同时双肘部尽量贴近身体。动作的难度从手的高度决定，手越高，动作就越简单。初学者可以从桌子的高度练起来，那么逐渐训练力量的提升，降低到凳子的高度，然后最后到地面上的标准俯卧撑练习。通过次数的叠加，身体的肌肉力量就会得到很大的提高，那么之后可以练习一些更有强度的俯卧撑练习，比如说窄距俯卧撑、单手俯卧撑等。以达到更进一步的提高。
那么深蹲练习也很简单易学，在动作的过程当中，保证是以髋关节带动膝关节，找到一个后坐的发力就对了。同时注意，上半身脊柱保持中立，不要出现弯曲。
那么这两个动作，作为初学者来说是非常易学的。同时对于环境没有任何的要求。那也可以，将这两个动作与跑步相结合，这样会有一个更好的结果。动作都很简单，其实最难的就是自己的坚持，改变一个人的生活习惯很难，需要心里的自律。特别是对于健身这个自讨苦吃的行为来说。但是，越难就越有意义，越考验自身。所以，加油吧！
简单的健身方法其实有很多，只要有你想健身，就会有办法，那么我来说说简单易学的健身动作，健身环境可以可以选择在家做几个简单动作，效果也不会太差，只要你能严格控制自己就好，每个动作一分钟，休息30秒进行下一个动作。
