四季养生与饮食指南有哪些？
谢谢邀请！四季养生与饮食指南有哪些？今简要介绍，供大家参考，具体的养生和饮食调养在下面几个方面:
一，春季:，养生护肝为主。
易上火,忌油腻、生冷及刺激行性食物,宜清淡为主。可以多食用绿豆汤和金银花茶。春季要护肝,宜食用辛温升散的食物,可适当吃点甜食,少吃酸味食物。多吃***食物,胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等;应该摄足维生素和矿物质,塔菜、芥蓝菜、西来花、菠菜,水果有柑橘、柠檬;枇杷、橘子、梨头、苹果、核桃、蜂蜜。养春气的食物生姜、葱、韭菜、蒜苗，芝麻、***、紫菜、红豆、鸡蛋类。
春季忌食羊肉、狗肉、鹌鹑、荞麦、炒花生、炒瓜子、及辛辣食物。
二，夏天:养生调心为主。
1、多吃含水量多的瓜类蔬菜:多吃冬瓜含水量居众菜之冠,高达96%,其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。这
2、多吃清热去湿的凉性蔬菜:有苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花脑、生菜、芦笋等。
3、多吃解火败毒苦味蔬菜:苦瓜、苦菜、蒲公英、荷叶等。
整天上火怎么办？有没有预防措施？
整天上火怎么办，有什么好的措施？
人身体分阴虚火旺，或者阳虚阴火，后者身体寒凉，不容易上火，但寒性体质对身体只有坏处，人需要阴阳调和，才能身体健康。
整日爱上火的人，属于阴虚火旺，实热和虚热，实热体质者，可以适当喝些凉茶来缓解，多喝白开水，少熬夜，心情放松。
有些阳虚休质者虚火乱窜，属于虚证，稍微吃些辛辣***的东西，各种上火症状，浮于表面，一般人就会认为我又上火了，赶紧喝凉茶来治疗，实际上虚火的人喝凉茶，起不到什么好作用，反而更伤身体，这样的人群一定要辩证实治，健脾祛燥，引火归元。
我们要了解自己的身体，找出自己合适的调养方式，给自己一个健康的体质。
谢谢题主，我来回答这个问题吧。在生活中很多人确实经常上火，那么所谓的上火到底是什么意思呢。上火其实一个形容词，最常见也是最熟悉的就是口腔的上火，***辣的感觉。再就是尿液是***的时候也称为是上火了。其实大多数人对于上火只是一知半解并不知道真正的含义是什么。所谓的上火应该称为是一种炎症，大家看炎字是不是火上火。上火是哪里的炎症呢，就是我们身体各种黏膜产生的炎症都可以称为上火。比如口腔黏膜受损产生了炎症就是嘴里上火了。
我们身体内的很多器官都是有一层黏膜的，黏膜是人体免疫的第一道防线，比如口腔黏膜、胃肠黏膜、支气管黏膜。如果这些器官的黏膜受到了损伤产生了炎症就是一种上火。也就是说上火只是一种称呼不是具体的疾病名称。
各种粘膜感染炎症全部统称为“上火”，听着是方便，但是在分析病理时造成极大困惑。
比如吃辣椒对粘膜造成损伤上火；
比如大便干硬对粘膜造成损伤上火
比如细菌感染咽喉红肿造成炎症上火
比如熬夜起痘痘，上火
比如孩子吃蛋*** 对蛋白质吸收代谢不好 氨氮废弃物产生过多 ***粘膜 上火
易上火咋办？
易上火咋办
上火的原因有好多种，比如:心火、肝火等等，这种时候需要保证自己是一个愉快的心情，不会因为生活的琐事，而烦恼，让自己的情绪有一个转变的过程。
最后，我建议去看一下中医，确定一下自己是哪种上火的问题。 href="***s://***.wukong***/user/?uid=0" target="_blank" class="QIHEIHQf4ef0c2d54be2335 link-at" data-uid="0" href="***s://***.wukong***/user/?uid=0" target="_blank" class="QIHEIHQ0c2d54be233539c8 link-at" data-uid="0"
看下美景放松一下心情哦。
我是董鲜参，很高兴能来回答这个问题。
首先要搞清楚上火的原因，一般来说引起上火最主要的原因就是体质问题，其次就是性格问题。
容易上火的人一般都是体质虚弱，面色苍白，一副有气无力的样子，需要注意饮食调理，营养均衡。也并不是说之前吃的不够有营养，而是脾胃虚弱造成的消化不良、吸收不好。所以调理身体或者滋补养生要先调理脾胃。只有脾胃功能健全才能完全吸收营养，体质强健起来才能减少上火。
还有些人性情急躁，不管是他人的事还是自己的事，遇事总是感觉不平，却不能像悟空一样逐事摆平，总爱上火。殊不知人生不如意十之八九，若不摆正心态就会煎熬一生。所以我们想避免这种上火，就要调理好自己心态，以乐观的心态看待人间事。关心关心自己的人，爱爱自己的人，躲避那些垃圾人、垃圾事情，这样也会减少上火。
第一你要弄清楚你是什么体质。根据你的体质去搭配一些果蔬。第二要看你是在哪个年龄段去搭配喝一些清火的茶。第三最重要的是坚持锻炼身体。让身体动起来。第四保持好的心态！
易上火体质在临床上是[_a***_]常见的，很容易出现口腔溃疡、咽红肿痛、牙龈肿痛等现象。易上火体质一定要多补充新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，平常可以补充复合维生素B、维生素C这一类的药物。易上火的体质一定要少吃火锅、麻辣烫、羊肉等热性的食物，高热量的食物、高蛋白、高脂肪的食物尽量少吃。易上火的体质要注意补充充足的睡眠，压力要小，整个人要放松。黄连上清丸、牛黄清胃丸、清肺抑火片在临床上可以适当的选用。
第一，饮食要清淡。要多吃蔬菜、瓜果；少吃油炸、煎烤累的食品和巧克力、奶油等甜食。夏天对于桂圆、荔枝、芒果等热性水果也要少吃。
第二，多饮水。早上起来就喝白开水，这样可以补充晚上丢失的水分，清理肠道，排除废物，唤醒消化系统及整体机能的恢复，清洁口腔等。半小时后再喝奶或吃主食，吃完后再喝几口水以清洁口腔。不爱喝白开水，也可以喝些果汁
第三，安全用药。上火一定要及时治疗，而且要选择药性温和的儿童专用药，目前妈妈们用的比较多的是三公仔小儿七星茶。三公仔小儿七星茶这类去火药物，是中成药，其中主要四味药：山楂、薏苡仁、淡竹叶、甘草均为药食同源，无副作用，安全有保证，而且口味甘甜适中，宝宝乐于服用。
特别爱上火，口舌容易生疮，该怎么缓解？
口舌生疮，容易上火可分为几种情况。
首先是阴虚火旺，这是由内因导致的，所以治疗方法便是滋阴降火，分部而论，如断定是命门火旺，心火亦旺，这是典型的相火代替君火行令，可用知柏地黄汤加减，独相火旺可用六味地黄汤加减治之，心火独旺可用倒赤散之类治之。
其次便是外感风热引起，与之对应的肯定有发热而不恶寒，心中烦热等症状，如果断定为表证，对应的方子有银翘散加减，而为里证时可用白虎汤之类，分两不同便是。
还有便是胃热上蒸导致，对应的方子照样能用白虎汤，清胃散之类。
还有阳虚导致的阴邪上干清道所致，宜破阴回阳，可用回阳饮加减之类方剂。
所以单纯的抛开阴阳去辨证是在耍流氓，最好去找靠谱的医生去好好看一下为好。
特别爱上火，口舌生疮，是阴虚造成的，如果经常这样，说明你是阴虚体质。
阴虚体质的人口燥咽干，五心烦热，体型多瘦长，皮肤干燥，常感眼睛干涩，面颊潮红或偏红，口渴喜冷饮，睡眠差，经常便秘，盗汗，性情多急躁、易怒。（水缺乏，口咽干，五心热）。
手部特征:手掌、手指形态细长，掌心颜色微红，温度高于手背，常感手心发热发烫，手掌手背皮肤干燥易裂，有的人中指末节向小指一侧弯曲。
面部特征:
脸瘦肤干油脂少，
面色微红颧如妆，
眼角常带红血丝，
有些人身体感到燥热不适时，经常会用“上火”来形容。诸如心烦易怒、眼睛红肿、痤疮、口干舌燥、牙齿肿痛、口腔溃疡、咽喉肿痛、尿黄、便秘等，都称为上火了。如果出现口舌生疮，有虚火、实火之分---可能是心火过旺；脾胃虚寒。若辨证为心火旺盛，可用导赤散、黄连上清丸；脾胃虚寒可用补脾益肠丸试试。
希望我的回答对你有帮助。
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特别爱上火，口舌生疮这样的体质是肾阴虚内热的表现，六味地黄丸滋阴补肾，是一味对肾阴虚有很好滋补功效的中成药，可以吃吃试试。平时多喝些蒲公英水，或者用“竹叶、甘草、蒲公英”泡水喝，对阴虚内热引起的口舌生疮有一定的治疗作用，此方本人用过，效果不错，望***纳！
上火属于中医的范畴，从中医的角度就是要去火，不过这个火🔥也要分实火还是虚火，建议去社区门诊或者有中医坐诊的药房辩证下，再选择去火的药物或药食同源的食物。
从我们现代营养学的角度分析，上火属于身体出现炎症，可能得原因，饮食结构不好，属于促炎的饮食结构，比如脂肪比例高(经常吃的外卖)，蛋白质比例过高或过低，碳水化合物结构不合理(粗粮摄入少)，新鲜蔬菜水果吃得少，都导致营养不均衡，尤其维生素(B族)和微量矿物质的缺乏，与此同时身体对这块的营养需求增加（熬夜睡眠质量不好，精神压力大，情绪波动，喝酒都会过多消耗一些必须微量元素)，从这个角度应该积极调整饮食结构，如果存在便秘，长痘痘，则不仅注意维生素和矿物质的摄入，还要注意膳食纤维的摄入，实在一下子做不到就购买膳食补充剂作为***补充。
