群策群力，大家认为是什么原因产生了如此多胖人，该如何食疗养生减肥呢？
答：芹菜木耳炒肉丝：准备芹菜，木耳，猪里脊，盐，料酒，酱油等。先将木耳泡发切成丝，芹菜去叶子切成段备用。里脊肉洗净切丝，用盐，料酒，酱油充分搅拌腌制10分钟左右。热锅下油，倒入肉丝快速翻炒，然后再放入芹菜，木耳一起翻炒，倒入适量的盐和水。闷上几分钟即可出锅。芹菜是属于高纤维的食物，能够有效促进肠胃蠕动和排毒，而且它的热量很低，是很好的减肥食物。
一个不喜欢运动的胖子，如何才能减肥？
谢邀请
首先暂且不讨论运动对减肥的好处，我们先来说说减肥的原理，减肥无非就是要形成热量缺口，也就是要让你每天消耗的热量大于你摄入的热量，如果你要减肥，要么就是多动，要么就是少吃，你既然已经不想动了，那只能少吃了，但是这里的少吃也不能过少，每日能量最少要达到你的基础代谢的能量，想很多妹子经常节食减肥，每天就是点蔬菜水果，每日热量低于800大卡，长期就会产生很多副作用，如掉头发、脸色变黄、大姨妈迟迟不到等等，长期节食减肥就会让你的蛋白质不足，肌肉流失，让你变成那种易胖难瘦体质，以后只要一吃多就长肥。如果你不爱运动的话，那么反复发胖的可能性就更大。
每个人身高体重、基础代谢等情况、体力活动情况都是不一样的，所以其实每个人的减肥***也是不一样的，每日需要的热量当然也是有所差别的，一般情况下，如果要做的精细的话会根据你的身高、体重、年龄、运动系数来计算你的一日减肥需要量，一般如果要快速制定一日所需热量的话，女性建议一日1000大卡到1200大卡，男性一般不超过1600大卡每天。
一般每天要保证一斤蔬菜、半斤水果、肉类一两到2两、主食3到4两（干重）左右、奶类300毫升左右、豆制品少量、坚果也可以吃几粒，油建议每天20克（两白勺），具体的量可以根据个人喜好情况微调，但是这些种类最好都要吃到。当然每天还要喝1500到1700毫升的水，可以加快身体新陈代谢，利于垃圾毒素排出。
主食：粗杂粮豆类薯类
奶制品：脱脂或低脂奶类
豆制品：均可，发酵豆制品如纳豆、腐乳、豆豉、黄豆酱也可，不过要减少盐用量防止盐超标
现在很多胖子在减肥中，都不喜欢做运动减肥。总以为一天少吃正餐，或不吃，以水果代餐，简单的坚持几天，就会解决减肥效果，你认为这样简单的减肥真的可以吗？这是一种错误的观念，不但不能减肥，反而还上升。
其实减肥也要选对食物才是最关键的，必须经过一个慢长的过程，这里我先推出五种食物最有效的减肥方法：
①红薯；红薯热量低，富含纤维素，能加快肠胃蠕动，有助力排便，起到排毒减肥作用。
②苹果；苹果含钾质，有丰富的果胶，还能将低热量吸收，可以帮助肠胃蠕动排毒。
③白罗卜；白罗下中含有一种叫做芥子油的成份，能够有效的促进身体皮下脂进行一个快速的燃烧，起到减肥作用。
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芹菜；芹菜含有丰富蛋白质，含纤维量较多，能够帮助消化，排出体内垃圾，常吃芹菜，能减轻体重，减小大肚子，对减肥作用很管用。
⑤猕猴桃；猕猴桃是果类的果中之王，它含有蛋白质分解酵素，能够分解身体上的指肪，加速新陈代谢……，对减肥者有很大的帮助。
以上这五种食物，最适合不喜欢运动的胖子进行减肥，能让胖子大肚子变成小肚子效果，达到最完美的身材。
好了，就分享到这里，如果大家还有更好建议，可以在下方留言分享你最有效的减肥方法。
首先要改变以前不好的饮食习惯，因为大多数人肥胖都是因为不好的饮食习惯造成的，通过改变饮食习惯少食多餐荤素搭配，来缩小胃容量。第二点，体内的湿寒淤堵排不出去也是造成肥胖的根源，身体的代谢能力差，既然运动不能坚持，那可以***用其他的方式比如中药调理，外敷类产品可以加速身体的新陈代谢，凡是入口的减肥药不要碰，本来减肥就是为了身体健康，不能瘦了另一方面又不好了。
1.运动并不能让顺利的你瘦下来。
2.在瘦身中，饮食与运动的比例为7:3。也就是说，如果你吃得对了，哪怕就是正常的走走路上下班或者洗洗碗都可以瘦。不需要你专门的强迫自己去做各种剧烈的运动。
3.你最近的一年胖了30斤，这种情况想要瘦下来是非常非常容易的。
4.大多数胖宝宝实际上都是不喜欢动的，并且喜欢吃。躺在沙发上吃或者玩手机。
5.我之前的情况和你一样，不过我已瘦下来两年了，并且没有反弹。
6.整个过程，不吃药，不节食，不做剧烈运动，不吃代餐。
全程轻松，快乐，没有饿过肚子。有的是每天看到自己的进步，而自信和喜悦。
只需要准备1把尺子。一个体重秤。就可以了。
我有很多自己的瘦身的心得与经验，也有我帮助过许多胖宝宝瘦下来的经验，我会持续把它分享出来，
控制饮食，被动运动！（感谢邀请）
一个不喜欢运动的胖子，可以通过控制饮食和被动运动来成功减肥，毕竟减肥主要就是两个途径——减少热量摄入和加大能量消耗！控制饮食可以控制胖从口入，被动运动可以加快燃脂，两者合一自然健康瘦身！
- 不运动可以控制饮食！适度是中华民族的传统美德——要减肥更需要适度饮食！毕竟，暴饮暴食不会让你长高只会长胖，但是，不吃或者一下少吃太快也只会让人承受不住饥饿感而坚持不下去，所以，需要科学饮食！
- 不运动可以改善饮食习惯！控制了吃的量，也要控制吃的习惯方式，毕竟科学研究表明饮食节奏、速度、时间等都会直接影响身体的肥胖程度……所以最好吃东西时候让热量较低食物先吃，同时减缓吃饭速度，慢慢享受进食，固定正餐时间等，让身体习惯健康的饮食！
- 不运动可以花钱请人被动运动！运动分为主动运动和被动运动，如果没空或不想运动，也可以花钱请专业人士***活动，通过身体的被动运动（[_a***_]针灸、助力运动等），让新陈代谢加快，让你轻松却也能有效减肥！
- 不运动可以改善生活作息被动减肥！人体本身有生物钟，通过合理的睡眠、学习、工作、休闲等合理调整规划，可以让身体有更好的状态和精力，自然也形成健康的生活氛围，让身体的自我调控机制更好的完成自我减肥！
综上所述，不喜欢运动，可以被动运动，可以控制饮食，可以改善习惯，可以改变作息，只要不会不喜欢减肥，办法总比困难多！
