怎样调整好自己的情绪和心态?
一个人的心态对一个人的影响是非常大的,一个人的心态才是这个人真正的主人。心态又分为两种:积极的心态和消极的心态。
积极的心态就是一个人拥有积极的想法,凡事都会往好的方向去思考去想。积极的心态就会有积极的人生,积极的心态的人是乐观的,积极向上的,不抱怨人不抱怨事,主动努力奋斗的人生。
消极的心态的人,总是悲观的,被动的做事,总是会抱怨自己,总是会看到自己的缺点,总是认为自己是不***的,总是会看到诸多的摆在面的问题。
如果想改变自己的心态,首先要学会控制自己的情绪,多去接触一些积极心态的人,如果你的周围都是积极向上的正能量,那你就会很快成为一个积极的人。
改变自己的心态,积极的拥抱变化,制定自己的目标,通过不断的学习努力,实现自己的目标。积极的应对困难和麻烦事,相信一定有可以解决的办法。
改变自己的心态,努力做一个踏踏实实做事情的人,让自己的心胸变得开阔起来,不要为了一点小事就发脾气;坚持去做事,不要遇到事情就抱怨、就退缩,那是懦夫的行为!平时的生活中,多思考、多总结、多学习、多沟通、多交流,用自己的努力行动去证明自己,证明自己的存在,证明自己的价值!
怎么调节自己的情绪?对这一问题,笔者以“缓解情绪危机七要诀”作为问答。人的情绪危机大多是在这样几种情况下发生的:天灾人祸、遭受挫折、久病不愈、过分悲哀、意外恐吓等。明智的人并不一味回避情绪危机,而是直面危机,力求在较短的时间里缓解危机,切断危机的延续。通常,调当和缓解情绪危机可***取以下七种方法。
一是学会自我调节。当产生消极情绪时,可***取多种方法进行排除,如及时改变环境,或找知己倾诉,或找信赖的人出谋划策,不让情绪继续恶化。
二是回避刺激源。遇到外界的不良***,尤其是恶性***,要及时回避性离开,否则会加剧不良***的作用。
三是控制情绪。有些情绪需要控制,不能随便发泄,因为并不是所有的情绪发泄都有好处。有的发泄不但没有好处,反而会助长消极情绪。当你发怒的时候,情绪会不断激动,以怒息怒,只能引发新怒。
四是学会“反过来”想问题。古人云:“人生在世,不如意者十之八九”。当遇到不如意的事情时,可以从另一个角度想问题,或退一步看问题,这样或许会给你一个新结论,生活中有时不妨学点阿Q精神胜利法。
五是学会自娱。面对不良情绪,应学会自娱。如自己嘲弄自己的愚味、无知、缺陷,甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己,反而会调节情绪,分散自己的精神压力。另外,还应该自己去寻找高兴,如找点有兴趣的书刊看看,或玩玩手机电脑上上网,或者散散步,外出旅游等等。这些活动对调节缓解情绪危机十分有利。
六是自我暗示。暗示作为一种心理治疗,能稳定情绪,改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时,学会暗示自己“一切都将过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心绪就会放松,头脑就会冷静下来。
七是求医治疗。对焦虑、不安、妄想、幻觉、激动症的人,应在医生的指导下,进行必要的药物治疗。这样对稳定情绪,减轻焦虑,改善睡眠,控制躁动,缓解不良情绪大有裨益。另外,还可以求助心理医生,进行必要的心理调治。
答:在健康面前,情绪是浮云☁️!
1、什么压力、情绪,统统当宝贝拥抱!
2、人生顺利完成,才三万多天,不要浪费时间。
3、心大事就小,心小事就大。
4、乐观主义者黄莲树下引吭高歌,悲观失望者蜜罐儿里苦不堪言。
5、情绪、压力是石头,意志是榔头,榔头打石头,情绪、压力困难统统低头!
保持良好的心态有很多方面,仁者见仁 智者见智。我认为保持良好的心态,首先,要有正确的人生观、价值观和世界观。其二,人要善心善念,多做对别人对社会有用有益事,帮助别人快乐自己,送人玫瑰手有余香。其三,降低欲望,不攀比,知足常乐,抑制和不断消除因欲望驱使而引起各种不良心态。其四,不断学习,不断提高自己素质。其五、善于团结善于沟通善于处理人际关系。其六、关爱家人勇于承担家庭责任,处理好亲友的关系等等。七、用平等与平和的心态去看待事物、看待他人、看待社会、看待生命和看待自然。用南怀谨***的话说,佛为心,道为骨,儒为表,大度看世界;技在身,能在胸,思在脑,从容过生活。三千年读史,不外功名利禄;九万里悟道,终归诗酒田园。
大家好我是江艳
1:经济,特别是90后掉进了提前预支经济的时代今天花了明天甚至明年的钱,内心还有一股子创业的念头,让自己很难
2:老一代父辈们为了儿女失去了健康快乐,有的有了个邻居攀比的心里,你家有的我家必须有,最后拉了一***饥荒
3:很多的压力都是前期内心的欲望造成的你细品
4:排除压力,就是减少欲望,自己给自己找开心,不管你有没有活干,都要给自己找一个事做
5:偶然给自己放段时间***,出去贴近大自然走走看看,也走进农村或者贫困山区看看突然你会觉得你是幸福的
6:就是多笑,不要愁眉苦脸的姑娘这样你发现身边微笑的人都没有了,爱笑的人运气都[_a***_]好!财神爷都喜欢你
以上是我个人的见解和心态希望能帮助到你
如何更好地控制情绪?怎么样做才能把控和掌握情绪?
要想很好地管理情绪,我们首先要了解什么是情绪,为什么会失去控制,以及如何才能更好地管理情绪。
情绪是人对客观世界的一种反映形式,是人对客观事物是否符合或满足个人需要而产生的一种体验。不可否认,情绪与身体健康有密切关系。
每个人的心情都会有起落,每个人都有喜怒哀惧等情绪体验,只要情绪反应和***程度相符合并且反应适当,就是正常的。反之,如果无缘无故的狂喜暴怒或长期抑郁的,就属于不正常的情绪。
如果不良情绪不能及时缓解,累积起来危害是很大的。
我们发现很多人更喜欢快乐、开心等情绪,而不喜欢诸如悲伤、愤怒等情绪体验。
但事实上悲伤可以让人深刻、可以化悲痛为力量,愤怒会让别人知道你的边界和底线在哪里,不会轻易触碰。
所以,不论我们出现了哪种情绪,首先要先学会接纳,而不要去刻意压制,易疏不宜堵。
刻意压制情绪并不能消灭它,只是把它藏了起来,某个时候它还是会跑出来,甚至越积越多呈现更大的破坏力。
当然这个不是提倡大家可以随时随地的发脾气,而是说我们应该看见情绪,并分析其背后的原因和需求,只有先接纳了情绪,我们才能变得冷静,才能看见情绪背后的需要,才能理智客观地去解决问题。
首先情绪是不能控制的。
就像你不能控制你的下意识的行为一样,除非你经过特种训练。因为很多情绪是不需要意识“调动”的,比方说焦虑、恐惧、愤怒。特别是在相关的情境下,你的情绪是不请自来的。相关的人和事会让你失控,比方说,一个什么都不如你的人却对你的工作指手画脚;劳累了一天,打开房门却是看见孩子把家里客厅弄得一片狼藉。这些都会让你怒火中烧……
很多时候我们是被人或事操纵着情绪进而被牵着鼻子走。比方说,学生的考前焦虑;当你听到公司有裁员小道消息时就开始莫名的焦虑;或者一个“什么都不如你”的人却对你的工作“指手画脚”时的愤怒,其实这些都是你被“控制”了。因为你的非理性思维或病态化思维在作祟,人们的潜意识里都有三种这样的思维方式:灾难化、绝对化和合理化。前面提到的考前焦虑和裁员焦虑就是灾难化思维方式的结果,事情没有发生,情绪先来了。
就是说我们自己给别人操纵我们的情感和行为,开了方便之门。
美国著名心理学家阿尔伯特·埃利斯博士的情绪ABC理论认为:激发事件A只是引***绪和行为后果C的间接原因,而引起C的直接原因则是个体对激发***A的认知和评价而产生的信念B,即人的消极情绪和行为障碍结果(C),不是由于某一激发***(A)直接引发的,而是由于经受这一***的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念(B)所直接引起。错误信念也称为非理***念。
所以,一个“什么都不如你”的人却对你的工作“指手画脚”时的愤怒情绪的产生,可能是这个同事从你没有意识的角度给提了一个合理化的建议,而你却直接感受到时“指手画脚”。
那么我们就要去寻找那个真正让我们情绪失控不合理的信念,改变我们的思维方式,不给别人或事情操控我们的情感和行为的机会。
1、改变认识,多角度看问题。