夏季养生小常识？
夏天的养生重点是保持身体的清凉，避免过度疲劳和中暑。要水分充足，每天喝足够的水，避免饮食过咸和过辣，多吃清淡易消化的蔬菜水果。
适量运动，不要过度劳累，可以选择清晨或晚上较凉爽的时间进行，同时保持心情愉悦。
避免过度使用空调，尽量保持自然通风和室内外温度的适度平衡。保持良好的睡眠质量，符合个人的作息规律。
夏天是一个容易出现高温、多湿的季节，以下是一些夏天保健的知识和建议：
1. 防晒：夏天阳光强烈，出门时应涂抹防晒霜，穿戴透气、宽边帽和太阳镜，以保护皮肤免受紫外线伤害。
2. 补水：夏天出汗多，身体易失水。要保持充足的水分摄入，避免脱水。每天饮用足够的水，多喝清凉的饮料，增加水果和蔬菜的摄入也有助于补水。
3. 合理安排户外活动时间：尽量避免在太阳最猛的时候进行户外活动，特别是中午时分。如果需要外出，可以选择早晚温度较低的时段。
4. 轻饮食：夏天气温高，消化系统相对较弱，宜选择清淡易消化的饮食，减少油腻和辛辣食物的摄入，多吃蔬菜水果和清凉食物。
夏季养生小知识有哪些？
夏季养生小知识有哪些？
夏季可以多吃一些凉性的蔬菜和水果，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、芹菜、生菜等，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。中医讲究冬病夏治，因此夏季可以适量吃些温性食物，如姜，有利于寒湿气的排出。同时，适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。夏季应尽量避免长时间吹空调、电扇，不宜用冷水冲头或洗澡。夏季出汗较多，建议少量多次饮用白开水，以补充身体流失的水分，如大量汗出，还需要注意电解质的补充。夏季运动量不宜过大，以温和运动出少许汗为宜。
本内容由北京中医药大学东直门医院 ICU 副主任医师 郭楠审核
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燃爆夏日，这个夏天有哪些好玩的体育运动项目推荐？
夏天最燃的体育运动是陪伴母亲游泳，母亲开心地说：“想不到30年了，我还没忘，只是感觉不如以前轻松！”我向她伸出大拇指夸赞：“老妈，你太棒了！”母亲笑靥如花，大红的指甲，大红的连体泳衣，恰似一尾大红金鱼，仰面躺在水上，瞬间年轻了许多。只见她双腿轻轻一蹬泳池边沿，又继续前进了。
母亲游回时，还分享自己的健康养生知识。她说，游泳可以锻炼四肢的协调能力，夏天游泳可以达到降暑的神奇功效。游泳时人体处于水平状态，有利于下肢和身体静脉血液回流心房，水对胸腔的压力，促使呼吸加深，增加肺活量。
水温对皮肤的冷刺激，使血管急剧收缩和扩张。游泳属于全身运动，正因为水中有浮力，因此不需要在地面运动时，支撑身体的额外体力，对治疗慢***也非常有利。另外，游泳可以增强体质，有利于活血，加快血液循环。最重要的是，游泳时保持愉快的心情，这样有助于减少或释放[_a***_]的压力，达到心态平衡。
