秋冬季节女人如何养肾补肾？
【制法】花生剥去外壳，花生肉连衣洗净，滤干。莲子连皮洗净，再用温水浸泡半小时，剥开，去莲心。将花生肉、莲子肉，倒入锅内加冷水两大碗先用小火慢炖1小时，加白糖1勺，然后继续炖半小时，至花生肉、莲子均已酥熟时，关火（如水不足，可中途加水）。当点心吃。莲子有白莲、红莲之分：白莲质软易酥熟；红莲质硬，不易烧穌，须再炖半小时。
如何运动才能补肾？
靠运动如何养肾？
在中医里面，肾属水，而且是生命之根，人体的先天之精源于父母，后天之精是脾胃等脏器化生水谷精微所得，而这一切都封藏于肾，来用于人的生长，发育，生殖，肾精充足，那么男性才会骨骼强盛，耐力持久。
养肾最好的时机就是冬季，生命就像自然界一样，适时地潜藏生机，养精蓄锐，才能厚积薄发。
同时我们通过一定的运动也可以提升我们肾脏的功能？那么具体有哪些运动呢？
（1）踮脚尖提升肾气
方法：脚跟抬起，直到你的腿酸到不能坚持，然后轻轻砸到地上，感觉到一定的震感。如此抬起—放下—抬起—放下，连续做7下，此方法也就是八段锦中的一个动作，建议一次可以多做几组。
肾经起源于足部，所以我们平时多抬抬脚跟就可刺激肾经，使肾经收纳阳气，改善手脚冰凉、容易疲乏等问题。
（2）按揉涌泉穴补肾延寿
涌泉穴顾名思义，涌泉，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。
对男性朋友来说学会正确的壮阳方法还是不错的，毕竟随着年龄的不断增长，身体机能也会逐渐衰退，其实壮阳不仅可以从饮食入手，多吃一些补肾壮阳的食物，还能通过运动的方式达到壮阳的效果。
深蹲、劈叉、转腰都是值得推荐的既简单又有效的运动方式，比如深蹲是一种力量训练，可以很好的锻炼腰部、臀部、大腿的肌肉力量，转腰也就是以髋关节为轴，整个上半身做大幅度的环绕动作，男性性功能的强弱，关键在于下半身，尤其应将锻炼重点放在腰部、脊柱、下肢等部位。
而劈叉能最大限度的拉伸大腿内侧和后侧的肌肉。此外还可以经常做做普拉提、瑜伽等放松动作伸展身体，这些锻炼方式一方面可以增强参与性活动的重点肌群力量，另一方面也可以促进机体平衡，都是男性最好的壮阳运动。
谢谢邀请。养肾是一个“永葆青春”的话题，无论是男性朋友还是女性朋友，都非常关注这一话题。说到养肾，饮食和运动等其他生活方式最为相关，说到运动，一定要有，合理的运动是肾脏的健康催化剂，说到具体，应该如何做？运动时该注意些什么？言说养肾，适当运动需要您科学匹配。
适量运动，可以让您更加开心；适量运动，能够让您的心态更加积极。另外，适量的运动才能合理预防肥胖，拒绝肥胖就是在保护肾脏，减轻对于肾脏的压力；另外科***动也可以促进废物的排出，避免这些有害物质长时间停留于肾脏当中。
靠谱养肾，在运动方面建议大家要有氧运动与无氧运动相结合，而且要坚持运动。
健康运动，建议您每周必须要有3次以上的运动，每次运动时间最少也要达到50分钟。对于运动来说，光流汗并不是目的，我们是为了促进身体代谢，增加能量的代谢。
对于有氧运动来说，最简单的运动就是更建议大家选择的运动。说到具体，慢跑、快走、骑行、爬楼梯等都是很不错的选择。
对于无氧运动来说，各种杠铃、各种器械都可以按量尝试，每次3—4组，每组做到力竭。
有氧＋有氧，身体才能更加优秀。
一种在床上就可以完成的运动，建议可以经常尝试，这种运动不仅可以锻炼腹肌，同时也可以促进身体的代谢。
力量与技巧的结合运动，增强对抗，促进身体的代谢，预防肥胖，对于肾脏有积极作用。
肾为五脏之首，把人身体内的废物杂质通过尿液的方式排出体外，神主毛发骨骼发育。肾脏如果不好对人的身体非常大的伤害。
如何[_a***_]肾脏的运动
1按摩脚心的涌泉穴，先用热水泡脚把双手手心搓热用左手搓右脚右手搓左脚直至把双脚发热就好每次10分钟。
2取站立姿势双脚并拢原地踮起脚后跟一上一下为一次每次做这个动作都要把脚后跟抬到最高处在放下来每次5到10分钟直到脚心微微发热感受到小腿发酸就好。
长期坚持效果一定不错
